³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇØÁý´Ï´Ù. ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ °Ç°
¹®Á¦¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ½Åü ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°Àº ´Ù¾çÇÑ
¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ¿© °Ç°ÇÑ ³ëÈ¿Í ´õºÒ¾î ³ôÀº »ýÈ° ÁúÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¾Æ·¡´Â ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ½ÄÇ° ¸î
°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
1. ¾îÀ°·ù
°í±â, »ý¼±, ´Þ°¿ µîÀÇ ¾îÀ°·ù´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î B12, ö, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇÏ°í ´ë»ç¸¦ Áö¿øÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
2. °í±¸¸¶
°í±¸¸¶´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¼ÒÈ¿Í Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
2. °í±¸¸¶
°í±¸¸¶´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¼ÒÈ¿Í Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
3. ³ì»ö ÀÙä¼Ò
½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ, ºê·ÎÄݸ® µîÀÇ ³ì»ö ÀÙä¼Ò´Â ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹Î K, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© »À °Ç°°ú ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Áö¿øÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
4. °ß°ú·ù
È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá, Àã µîÀÇ °ß°ú·ù´Â ´Ü¹éÁú, Çï½Ã Áö¹æ, ½ÄÀ̼¶À¯, ºñŸ¹Î E µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÀÎÁö ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
5. ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°
¿ä°ÅÆ®, ±èÄ¡, Á꽺 µîÀÇ ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°Àº Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ¾àȵǴ ¼ÒÈ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
6. ¹°
³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ Å»¼ö¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ü³» ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹°Àº ½ÅÀå ±â´ÉÀ» µ½°í ÇǺÎÀÇ ¼öºÐ À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀ» °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.