▷도너츠=

도너츠를 야식으로 먹으면 도너츠의 성분인 설탕,탄수화물 등이 체지방으로 쌓이게 되어 내장지방 그대로 축적이 됩니다. 이렇게 지방이 축적이 되면 여러 성인병 질환에 더 쉽게 노출이 될수 있기 때문에 조심 하셔야 하는데요. 소화 속도도 느리게 되서 숙면에 방해가 됩니다.

▷과일=

다이어트 하시는분들이 간혹 과일이 칼로리가 낮고해서 야식으로 먹어도 되겠지 생각 하시는 분들이 있으실텐데요.  과일은 산과 당을 포함하고 있습니다. 특히 산도가 높기 때문에 역류성 식도염의 원인이 되실수도 있어요. 그리고 수분함량도 높아서 밤에 이뇨작용으로 화장실을 자주 가실수 있으니 주의 하세요.

▷매운음식

=매운음식을 먹게되면 위에서 속쓰림을 유발 할수가 있습니다.  그 속쓰림이 밤중에 계속되면 숙면에 방해가 될수 있고 심부체온을 높여서 몸 전체에 열이 나게 되어 편히 잠드는것을 방해 받으실수 있습니다. 또한 매운음식을 먹고 자면 악몽을 꿀수 있는데요. 이는 실제로 자극적인 매운것을 먹으면 신체는 스트레스에 대응하기 위해 코티솔을 분비해 수면중 악몽을 꾸게 한다는 것입니다.

▷피자=

피자는 기름기가 많고 소화가 잘되지 않을 뿐더러 위의 활동을 부담 스럽게 합니다. 또한 피자 2조각에 콜라까지 먹게 되면 열량이 600칼로리가 훌쩍 넘어서 지방이 그대로 쌓이게 되겠죠?밤에 드시면 속쓰림 까지 유발 할수 있습니다.

▷햄,치즈=

햄과 치즈에는 티라민 이라는 아미노산으로 인해 정신을 깨게해주는 노르에피네프린 이란 자극제를 나오게 해서 숙면을 취할수 없게 한답니다. 늦은 시간에 출출 하시다고 야식으로 해드시면 좋지 않습니다