우리 모두는 가끔씩 두통을 겪으므로 두통에 좋은 해결책을 알아두는 것이 좋다.

아이부터 어른까지 누구나 가끔은 참을 수 없고 힘든 두통을 겪는다.

두통의 가장 흔한 원인에는 다음이 있다.

• 과로 (신체적 혹은 시각적)
• 스트레스
• 불면증
• 자세 이상

두통은 심각한 통증이며 가끔 구토, 메스꺼움, 어지러움을 유발하기도 한다.

최악의 경우는 두통이 편두통으로 발전하는 것인데, 편두통은 심각한 메스꺼움을 동반할 수 있다.

두통이 편두통이 되는 것은 절대 도움이 되지 않으므로, 즉시 대처하는 것이 중요하다.

두통을 어떻게 완화할 수 있을까?

사실 아세트아미노펜이나 파라세타몰과 같은 두통을 위한 다양한 약이 존재한다.

하지만 문제는 이런 약들이 다른 화학물질과 같이 부작용이 있을 수 있으므로, 주기적으로 복용하는 것이 좋지 않다는 점이다.

두통을 완화하는 가장 효과적인 방법은 다음이다.

• 스트레스로 인한 두통이라면 휴식을 취한다.
• 허기나 당, 칼륨 수치 감소로 인한 경우라면 먹는다.
• 탈수 때문일 경우 물을 마신다.

두통에 좋은 자가 요법

가끔 두통이 너무나도 심해서, 통증을 완전히 끝장내기 위한 극단적인 방법을 사용해야 하기도 한다.

오늘은 두통을 위한 10가지 자가 요법에 대해 알아볼 것이다.

1. 뜨거운 물 찜질하기

• 목 뒤에 뜨거운 물 주머니를 대거나, 목 주변에 두고 누울 수 있다.
• 이것은 심한 긴장을 완화하는데 도움이 된다.
• 라벤더 소금으로 따뜻한 샤워를 할 수도 있다.

2. 얼음 찜질하기

• 밀폐 주머니에 얼음을 몇 조각 넣고 천으로 덮는다.
• 이것을 이마나 두통이 있는 부분에 직접 올리고 10분간 둔다.
• 이것은 두통을 위한 효과적이고 빠른 해결책이며, 혈액순환을 개선하는데도 도움이 된다.

3. 물 마시기

앞서 언급했듯 많은 경우 두통은 탈수 때문에 온다.

• 좋은 것은 가능하면 실온의 물을 몇 잔 마시는 것이다.
• 수박, 오이, 호박과 같은 수분이 풍부한 식품도 먹는다.

4. 휴식을 취하기

스트레스와 걱정으로 인한 두통은 휴식을 취하는 것만으로도 해결될 수 있다.

• 편안한 곳이나 침대 위에 누워 휴식을 취한다.
• 잔잔한 음악을 듣거나 낮잠을 잔다.
• 수면은 약만큼이나 강력한 호르몬을 뇌가 분비하는 것을 도우므로, 아주 효과적인 자가요법이다.

5. 카모마일차 마시기

카모마일은 소염 작용을 통해 두통 완화에 아주 좋은 것으로 잘 알려진 식물이다.

재료

• 카모마일 3스푼 (30 g)
• 물 2컵 (500 ml)

만드는 방법

• 물을 끓인 다음 카모마일을 넣는다.
• 15분간 두었다가 거른다.

마시는 방법

• 하루 종일 마시고, 원한다면 레몬즙을 약간 넣어서 마신다.

6. 마사지하기

두통을 없애는 아주 간단한 방법 중 하나는 마사지를 하는 것이다.

• 두피, 이마, 목, 관자놀이, 눈썹 혹은 눈밑을 마사지 할 수 있다.
• 손가락 끝으로 가볍게 누르면서, 필요한 만큼 압력을 조절한다.

7. 라벤더 에센셜 오일 사용하기

라벤더는 효과적인 이완제로 알려져 있다. 이 오일은 두통에 빠른 효과를 가져온다.

• 올리브나 아몬드 오일과 같은 다른 오일에 라벤더 오일 5방울을 넣고, 두피를 마사지한다.
• 또 다른 방법은 라벤더 오일을 베개에 직접 뿌리고, 그 향기가 쉬는 동안 편안함을 주도록 하는 것이다.

8. 올리브 오일 먹기

올리브 오일은 항산화제가 풍부하여 두통을 위한 최고의 자가 요법 중 하나이다.

• 올리브 오일 2스푼을 그냥 먹으면 계속 재발하는 두통이 사라지는 것을 느낄 것이다.