Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

º¯È£»ç ¼­µ¿ÁÖ ¸ð
 
Çã¼ö¹Ì Ä¡¾î¸®´õ
¿À¶Ç¸¾ ·¹¿ÀÆĵå
 
¾ÈÁöÇö ¸ð³ëÅ°³ë

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
±âħ »¡¸® ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý
 ±Û¾´ÀÌ : AngelHeart
Á¶È¸ : 402   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  
ÆÄÆ®1

õ¿¬ ¿ä¹ý »ç¿ëÇϱâ


  1.  ²ÜÀº ¾ÆÇ ¸ñ°ú ±âħ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁØ´Ù.[2] ´Ù¸¸ ¿¬±¸¿¡ µû¶ó ²ÜÀÌ ÀÏ¹Ý ±âħ¾àº¸´Ù È¿°ú°¡ ´õ ³ô°Å³ª ³·°Ô ±â·ÏµÇ¾úÀ¸´Ï °³ÀÎÀÇ ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.[3] [4] ±×·¡µµ ²ÜÀº ¸ñ¿¡ ¾ãÀº º¸È£ÃþÀ» Çü¼ºÇϸç Á¡¸· ¼¼Æ÷¸¦ ´ÙÄ¡Áö ¾Ê°Ô ¿ÜºÎÀÇ Ãæ°Ý¿¡¼­ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ƯÈ÷ ±âħÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼ö¸éÀÌ ¹æÇع޴ °æ¿ì¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
    • ²ÜÀº ¼ºÀΰú ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ´Ù ¶Ù¾î³­ È¿°ú¸¦ ÀÚ¶ûÇÏÁö¸¸ 1¼¼ ÀÌÇÏÀÇ À¯¾Æ¿¡°Ô´Â º¸Åø¸®´©½º±Õ °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àý´ë ¸ÔÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.[5]
    • ²ÜÀ» ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ÆÛ¼­ ¹Ù·Î ¸Ô¾îµµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ±âħ¿¡´Â ¸î ½Ã°£¸¶´Ù ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ¶°¼­ ¸Ô¾îÁÖÀÚ. ¾Æ´Ï¸é µû¶æÇÑ Â÷¿¡ ·¹¸ó°ú ÇÔ²² ²ÜÀ» ÇÑ ¼ù°¡¶ô ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ ¹«¹æÇÏ´Ù.
    • ¾î¶² ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ²ÜÀÌ ±âħ ¾ïÁ¦Á¦ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ÀǾàÇ°¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â µ¦½ºÆ®·Î¸ÞÅ丣ÆǸ¸Å­ÀÇ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
  2.  °¨ÃÊÂ÷´Â ±âµµ¸¦ ¿­¾îÁÖ°í ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷¸ç °¡·¡¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶¸¥ °¨ÃÊ 2Å×ÀÌºí½ºÇ¬À» ¸Ó±×ÀÜ¿¡ ³õ°í ²ú´Â ¹° 230ml¸¦ ºÎ¾î 10~15ºÐ¸¸ ¿ì·Á³»´Â °ÍÀ¸·Î ½±°Ô Â÷¸¦ ²úÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ºÎ´ãµÇÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù.
    • ½ÅÀå ¹®Á¦·Î ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é °¨ÃÊÂ÷¸¦ »ï°¡Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
    • °¨ÃÊ´Â À¯È¿ ¼ººÐÀ̱⿡ ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô´Â ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ üÁúÀÌ °¨ÃÊ¿Í ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °¨ÃÊ ÃßÃâ¹°ÀÎ DGLÀ» ¾à±¹À̳ª °Ç°­ ½ÄÇ° °¡°Ô¿¡¼­ ±¸¸ÅÇغ¸ÀÚ. °¨Ãʸ¸Å­À̳ª È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
  3.  Å¸ÀÓÀº µ¶ÀÏ°ú °°Àº ³ª¶ó¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ È£Èí±â Áúº´¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Çãºê·Î, ¸ñ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ²úÀÎ ¹°¿¡ Àß°Ô ºÎ¼ø ŸÀÓ ÀÙ 2Ƽ½ºÇ¬À» ³Ö¾î 10ºÐ°£ ¿ì·Á³»ÀÚ. ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ŸÀÓ ÀÙÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ.
    • ²Ü°ú ·¹¸óÀ» ´õÇϸé Ãß°¡ÀûÀÎ ÁøÁ¤È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸Àµµ ´õ ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù.
    • ŸÀÓ ¿ÀÀÏÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Å¼±Çϰųª ¸¶¸¥ ŸÀÓ ÀÙÀ» »ç¿ëÇÏÀÚ.
  4.  ¸ñĵµð°¡ ¾ø°Å³ª ÀǾàÇ°¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ·ÎÁ¨Áî(¾à¿ë È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÔ ¾È¿¡¼­ ³ì¿©¸Ô´Â ÇüÅÂÀÇ »çÅÁÀÌ´Ù)¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù¸é ´ë½Å ´Ü´ÜÇÑ »çÅÁÀ» ÀÔ¿¡ ³Ö°í »¡¾Æ¸Ô´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
    • °¡·¡°¡ ¾ø´Â ¸¶¸¥ ±âħÀº ´Ü´ÜÇÑ »çÅÁÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÀϽÃÀûÀÌÁö¸¸ ¸ØÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü´ÜÇÑ »çÅÁÀº »¡¾Æ¸ÔÀ» ¶§ ħÀÌ ºÐºñµÇ¾î ´õ ¿À·¡ ¸ÔÀ» ¼ö·Ï ¸ñÀ» Àû¼Å ±âħÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
    • ¸¸¾à °¡·¡¸¦ µ¿¹ÝÇÑ ½À¼º ±âħÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ·¹¸ó »çÅÁÀÌ Æ¯È÷ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.[7]
    • 6¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ´Ü´ÜÇÑ »çÅÁÀ» ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ±âħ¾àÀ» ¸ÔÀÌ´Â °Í¸¸Å­ ¶Ù¾î³­ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.[8] ´ë½Å 3¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ¸ñ¿¡ °É·Á ¼ûÀÌ ¸·Èú ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ´Ü´ÜÇÑ »çÅÁÀ̳ª ·ÎÁ¨Á ¸ÔÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
  5.  °­È²Àº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±âħ¿ë ¾àÀç·Î »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â È¿°ú ÁÁÀº Çâ½Å·áÀÌ´Ù. °­È² °¡·ç 1/2 Ƽ½ºÇ¬À» µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ¿¡ ³Ö°í ¼¯¾î ¸¶¼Åº¸ÀÚ. ¾Æ´Ï¸é ²Ü ÇÑ ¼ù°¡¶ô°ú °­È² °¡·ç¸¦ ¼¯¾î¼­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. °­È²À¸·Î Â÷µµ ²úÀÏ ¼ö Àִµ¥, °­È² °¡·ç 1Ƽ½ºÇ¬À» ²ú´Â ¹° 4ÄÅ¿¡ ³Ö°í ¿ì·Á³»±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸¶½Ç ¶§´Â ¹Ù´Ú¿¡ °¡¶ó¾ÉÀº °¡·ç¸¦ °É·¯³»µµ·Ï ÇÑ´Ù. °­È²Â÷¿¡ Ãß°¡ÀûÀÎ ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ ´õÇÏ°í ½Í´Ù¸é ·¹¸ó°ú ²Ü ¾à°£À» ³Ö¾î ¸¶¼Åº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù.[
  6.  °­È²Àº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±âħ¿ë ¾àÀç·Î »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â È¿°ú ÁÁÀº Çâ½Å·áÀÌ´Ù. °­È² °¡·ç 1/2 Ƽ½ºÇ¬À» µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ¿¡ ³Ö°í ¼¯¾î ¸¶¼Åº¸ÀÚ. ¾Æ´Ï¸é ²Ü ÇÑ ¼ù°¡¶ô°ú °­È² °¡·ç¸¦ ¼¯¾î¼­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. °­È²À¸·Î Â÷µµ ²úÀÏ ¼ö Àִµ¥, °­È² °¡·ç 1Ƽ½ºÇ¬À» ²ú´Â ¹° 4ÄÅ¿¡ ³Ö°í ¿ì·Á³»±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸¶½Ç ¶§´Â ¹Ù´Ú¿¡ °¡¶ó¾ÉÀº °¡·ç¸¦ °É·¯³»µµ·Ï ÇÑ´Ù. °­È²Â÷¿¡ Ãß°¡ÀûÀÎ ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ ´õÇÏ°í ½Í´Ù¸é ·¹¸ó°ú ²Ü ¾à°£À» ³Ö¾î ¸¶¼Åº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù.[
  7.  ÀÏ´Ü »ý°­Àº ±× ÀÚü·Îµµ °¡·¡¸¦ ³ª¿À±â ½±°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ »ý°­°ú ÆäÆÛ¹ÎÆ®´Â ±âħÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¸ñ µÞºÎºÐÀÇ ºÒÆíÇÔÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁØ´Ù. ²ÜÀ» Ãß°¡ÇÑ´Ù¸é ´õ È¿°úÀûÀÎ ±âħ ¾ïÁ¦Á¦°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
    ±âħ »¡¸® ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý


    ̵̧ : 1