기침에 좋은 음식을 소개합니다.

 

 

여름에서 가을로 날씨가 바뀌면서 낮아진 온도로 기침하는 분들을 많이 목격하게 되었는데요.

기침의 경우 유해물질이 기도 내로 들어오는 것을 막고 폐와 기관지에 있는 해로운 물질을 제거하는 신체 방어 작용이라고 합니다.

 

기침의 원인은 다양하기 때문에 원인 진단을 위하여 기침의 지속기간에 따른 분류가 중요하다고 합니다.
지속 기간이 3주 이내인 급성 기침의 경우.. 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염 등이 원인으로 꼽힌다고 합니다.
기침을 없애고자 한다면 각자만의 원인은 진단받아 질병을 먼저 고치는 것이 좋지만 그와 동시에 기침을 가라앉히는 음식을 먹는 것도 큰 도움이 된다고 합니다.

<기침에 좋은 음식- 은행>

은행에는 장코플라톤이라는 성분이 들어있다고 하는데요. 혈액순환을 돕고 혈전(피떡)을 제거하는 효능이 있습니다. 그리고 천식과 기침을 가라앉히는 효과도 있다고 하는데요.
은행을 구워서 하루에 2번 나눠서 먹으면 되는데요. 어른은 5알식, 어린이는 3알씩 먹으면 된다고 합니다.

<기침에 좋은 음식- 매실>

독 성물질을 분해하는 피크린산 성분을 함유하고 있는 매실은 위장기능이 약하고 천식이 있는 사람에게도 도움이 된다고 합니다. 청매실의 살만 발라내어 오랫동안 고아 만든 매실원액을 티스푼으로 1스푼씩 매일 3회 정도 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

<기침에 좋은 음식- 모과>

만성화된 김치에 효혐이 있다는 모과는 사포닌과 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 들어있습니다. 모과차를 꾸준히 마시게 되면 기침, 감기는 물론이고 술독을 푸는데도 도움이 된다고 합니다. 기침이 잦은 발작을 일으키기 쉬운 어린아이에게는 꾸준히 먹이면 효과를 볼 수 있습니다.

<기침에 좋은 음식- 오미자>

오 미자에는 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민B1이 들어있습니다. 그리고 사과산, 주석산 등 유기산도 많이 들어있다고 하는데요.  이러한 성분들이 식욕을 돋우고 피로를 풀어주고 기침과 천식 증세를 가라앉게 해준다고 합니다. 복용할 때는 오미자에 꿀을 조금 넣어서 따뜻한 차로 마시거나 술을 담가두었다가 20~30ml씩 따뜻한 물에 타서 잠들기 전에 마시는 것도 좋다고 합니다.

<기침에 좋은 음식- 무>

비타민C와 수분이 풍부하여 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래 제거에 효능이 있는 무.
특히, 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어서 꿀을 타 마시면 효과가 좋습니다. 

<기침에 좋은 음식- 무>

비타민C와 수분이 풍부하여 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래 제거에 효능이 있는 무.
특히, 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어서 꿀을 타 마시면 효과가 좋습니다. 

<기침에 좋은 음식- 호두>

몸에 좋은 불포화지방산이 60~70%를 차지하고 있는 호두는 리놀렌산과 비타민E도 많이 들어있습니다. 호두는 기관지 천식에 좋으며 신장을 튼튼하게 해주는 기능이 있습니다.
동맥경화 예방과 신경쇠악, 불면증에도 효과가 있습니다.

기침은 자극을 제거하기 위해서 반사적으로 나타나는 것이라고 합니다.
기침을 억제하기 위해서 강력한 진해제를 복용하는 것은 되려 역효과를 나타낼 수 있으며 원인 질한의 발견을 늦도록 하기 때문에 적절한 검사 과정 없이 스스로 진단하여 병을 키우는 일은 없어야겠습니다.
특히나, 가래가 많이 나오는 경우에는 가래 배출을 막게 되면 폐렴으로 진행될 수 있다고 하니 주의하세요!