• 시작페이지로
  • 즐겨찾기추가


커뮤니티/이슈.유머
200만원 이어폰의 진실을 알아버린 사람
2024년 대한민국 명문대학 랭
주유소에서 기름 넣고 차가 고장났다고
'나는 솔로' 역대급 인기 많은
2024년 대기업 성과급 리스트 업데이트

카툰/애니
킹덤 817화 (번역)
킹덤 817화 (스포)
불륜 현장을 덮친 남편
Ai가 그린 순박한 한국 시골 처녀의 일상
킹덤 816화 (번역)
AI급 오혜린 일상
 
수영복 입은 엄예
청바지 입은 김
 
허수미 치어리더

로그인

자동

 회원가입
 아이디/패스워드찾기

연예/스포츠
흔한 천조국 여배우의 미시룩
일본 미스재팬에 1등 입상한 누님
레드벨벳 조이 봉긋한 핑크 단추 티셔츠
KISS OF LIFE 나띠 참 아이돌 이였어
여자아이들 민니 검정 브라탑

네티즌포토
이번주 추천하는 데이트룩
이정도면 MZ세대 평균인가요 ?
남자들한테 그렇게 인기많다는 모모리나
외출한 차은교 실제 모습
헬스장 민폐녀의 특징

최근댓글

 
널빤지 운동법
 글쓴이 : Supamonkey
조회 : 2,052   추천 : 1   비추천 : 0  
기사를 twitter로 보내기 기사를 facebook으로 보내기 네이버밴드로 보내기 카카오스토리로 보내기


맨손운동법인 '플랭크(Plank = 널빤지)'는 몸의 밸런스를 잡는데 큰 도움을 줍니다.









몸이 구부러지지 않도록, 

머리부터 발끝까지 직선으로 뻗는다는 느낌이 들어야 합니다.










  


  



플랭크 자세는 무엇보다 몸의 밸런스를 잡아주는 데 큰 효과가 있습니다.





1. 궁극적으로 뱃살제거는 식사조절과 병행해야 합니다.



2. 운동시 매트나 수건을 깔고 하세요.(팔꿈치 아픔)









 몸 전체를 길다랗게 판자처럼 꼿꼿하게 만드는 게 핵심.


엉덩이가 위로 올라오지 않도록 해야 한다.


몸 중앙과 전신근육 단련에 효과적.




널빤지 운동법


추천 : 1