ھ, ٷ ߽
ȴٰ θ ɸų ϴ Ƚ þٸ? ھ ָ ʿ䰡 ִ. ھ ̶ ü ߽ ġϴ ߽ Ѵ. ǥ ھ ô߸ ѷ ũ 㸮, , , , ִ. ϴ Ѵٰ ؼ power zone̶ θ.
# ھ 㸮 ϴ
ھ ٸ ڼ ָ鼭 㸮 ǰ ϴ ̴. 㸮 ʰų ̰ ε 븦 Ͱ Ѵ. , ھ ȿ . ھ ջ Դ´. 㸮 ũ, ũ ǥ ȯ̴.
# ھ ڰ
1. 㸮 .
2. ٷ ڼ ٸ øⰡ .
3. 㸮 .
4. ̳ ȱ .
5. ſ ų ɾ 㸮 .
6. Ǵ ٱ, θ ´.
7. Ͽ 2ȸ ̻ ʴ´.
8. ٸ ɴ´.
9. .
10. ߷ 10 ̻ ϱ ƴ.
2~4: ھ Ҿ
5~6: ھ ſ
7 ̻: ھ ʿ
ڴ - ھ
ŷƮ ֿ ھ Ÿ Ѵٰ ؼ ȭ Ҵ. ھ 㸮 ũ ȯ Ȱ ġῡ θ ȰǴ ̴. Ծ ڼ ٷִ ڿ Ƹٿ . 縦 ̾Ʈ ū ȿ ִ.
[ƮȰ ھ]
Ư ⱸ Ļ ķ, TV 鼭, ÷ ս ִ. Ʈ ϴ ھ̴.
# ٸ : 3set, 10~15ȸ
ٱ ܷý ź ִ .
Ⱥ ϰ ´. Ʒ ٸ 90Ʒ θ ٸ .
ٶ ü ٸ , ٸ õõ ø.
̸ø ó ڼ ǵư.
Point> ø ٸ 뺸 ణ ڿ ġϰ ϰ ü ʵ Ѵ.
# ÷ Ƽ: 3Set, 10~15ȸ
# ھ ڰ
1. 㸮 .
2. ٷ ڼ ٸ øⰡ .
3. 㸮 .
4. ̳ ȱ .
5. ſ ų ɾ 㸮 .
6. Ǵ ٱ, θ ´.
7. Ͽ 2ȸ ̻ ʴ´.
8. ٸ ɴ´.
9. .
10. ߷ 10 ̻ ϱ ƴ.
2~4: ھ Ҿ
5~6: ھ ſ
7 ̻: ھ ʿ
ڴ - ھ
ŷƮ ֿ ھ Ÿ Ѵٰ ؼ ȭ Ҵ. ھ 㸮 ũ ȯ Ȱ ġῡ θ ȰǴ ̴. Ծ ڼ ٷִ ڿ Ƹٿ . 縦 ̾Ʈ ū ȿ ִ.
[ƮȰ ھ]
Ư ⱸ Ļ ķ, TV 鼭, ÷ ս ִ. Ʈ ϴ ھ̴.
# ٸ : 3set, 10~15ȸ
ٱ ܷý ź ִ .
Ⱥ ϰ ´. Ʒ ٸ 90Ʒ θ ٸ .
ٶ ü ٸ , ٸ õõ ø.
̸ø ó ڼ ǵư.
Point> ø ٸ 뺸 ణ ڿ ġϰ ϰ ü ʵ Ѵ.
# ÷ Ƽ: 3Set, 10~15ȸ
ȭ ø.
ٸ ڼ 90Ʒ η .
̸ ÷ Ӹ ǵ Ѵ.
õõ ø ̸ õõ ٴڿ ´.
Point> ̸ ø Ѵ.
# 帰 ڼ Ƽ: 3set, 1ȸ 1 Ƽ
ſ ھ ܷýŲ.
ٴڿ 帰 ¿ ʺŭ .
հ Ƽ ﰢ 90ư ǵ Ѵ.
· ÷ Ӹ ߳ ǵ Ѵ.
Point> ƴ 踦 ϰ ھ Ѵ. 㸮 κ Ŀ갡 Ŀ ʵ Ѵ.
# ڼ Ƽ: 3set, 1ȸ 1 Ƽ
ڱ ھ ȭŲ.
ٴڿ Ӹ ǰ ´
, , , ̴ ְ ü
ü ڷ 30 õõ ← ƾ.
Point> ϴ ߿ϴ.
[Ȱ ھ]
ڿ ɾ ϴ ð . « ۾ ص ȿ ũ.
# ٸ ƮĪ: 10ʰ , 3ȸ
ɾ ־ ƮĪѴ.
ٸ ڿ ÷ ٸ ٸ ʿ ġϵ Ѵ.
ڿ ø ٸ θ ü ƴ´.
ٸ ڲġ ä η ʵ Ѵ.
Point> ǵ ؾ ȿ ִ.
# 㸮 ƮĪ: 3set, 10ȸ
ô ̿ ҿ ũ ǰϰ Ѵ.
ڿ ɾ 㸮 ٷ .
ٸ ʺ 迡 尨 㸮 ü δ.
õõ ̸ø ڸ ǵư.
Point> ʰ Ѵ.
# ٸ ÷ Ƽ: 10ʰ , 10ȸ
ھ Ϻ ȭŲ.
ڿ ɾ 㸮 ٷ .
ٸ ʺ 鼭 ø.
õõ ̸ø ó ڼ ǵư.
Point> ٸ ø ü ʵ Ѵ.
# : 3set, 1ȸ 15
´.
ڿ ɾ 㸮 ٷ .
ٸ ٸ ٸ 4 . 鼭 ü õõ θ.
õõ ̸ø ó ڼ ǵư.
Point> ü θ ź õõ ü ƴ´.
# Ű: 3set, 10ȸ
źźϰ ش.
̸ ٴڿ 90Ʒ η ڿ ( ) ´.
ȣ ô ڰ Ǵ ü ø.
õõ ̸ø ó ڼ ǵư.
Point> ô߶ ü ø.
[/Ȱ ھ]
ν ִ. ̳ Ȱص ȴ.
# ٸ ̱: 3set, 10~15ȸ
ȭ ź ִ ٸ ش.
ٸ ڼ 90Ʒ η ̿ .
ٸ δ.
õõ ̸ø ó ڼ ǵư.
Point> ٴڿ ٿ ڿ S Ŀ긦 Ѵ.
# ٸ : 3set, 10ȸ
ź ְ Ų ش.
Ⱥ ϰ ǵ ϸ Ƹ ̿ .
տ ξ ϰ ٸ ٴڿ 5cm ø.
õõ ̸ø ó ڼ ǵư.
Point> ڱصǵ ϰ, ٸ ø ٸ ġ 뺸 ణ ʿ ̰ Ѵ.