꿀 먹기. 꿀은 아픈 목과 기침 증상을 완화시켜 준다.[2]다만 연구에 따라 꿀이 일반 기침약보다 효과가 더 높거나 낮게 기록되었으니 개인의 판단에 따라 선택하는 것이 좋을 것이다.[3][4]그래도 꿀은 목에 얇은 보호층을 형성하며 점막 세포를 다치지 않게 외부의 충격에서 막아주는 역할을 하며, 특히 기침으로 인해 수면이 방해받는 경우에 효과적이다.
꿀은 성인과 아이에게 다 뛰어난 효과를 자랑하지만 1세 이하의 유아에게는 보툴리누스균 감염의 위험이 있으므로 절대 먹이지 않도록 한다.[5]
꿀을 숟가락으로 퍼서 바로 먹어도 효과가 좋다. 지속적인 기침에는 몇 시간마다 한 숟가락씩 떠서 먹어주자. 아니면 따뜻한 차에 레몬과 함께 꿀을 한 숟가락 넣어 먹어도 무방하다.
어떤 연구 결과에 의하면 꿀이 기침 억제제의 주성분으로 다양한 의약품에 포함되어 있는 덱스트로메토르판만큼의 효과를 낼 수 있다고 한다.
2
감초차 마셔보기. 감초차는 기도를 열어주고 염증을 가라앉히며 가래를 제거하는 효과가 있다. 마른 감초 2테이블스푼을 머그잔에 놓고 끓는 물 230ml를 부어 10~15분만 우려내는 것으로 쉽게 차를 끓일 수 있으니 부담되지도 않는다. 하루에 두 번 마시는 것이 가장 적당하다.
신장 문제로 스테로이드성 약물을 복용하고 있다면 감초차를 삼가하도록 한다.
감초는 유효 성분이기에 어떤 사람에게는 부작용을 일으킬 수 있다. 따라서 체질이 감초와 맞지 않는다면 감초 추출물인 DGL을 약국이나 건강 식품 가게에서 구매해보자. 감초만큼이나 효과가 있다.
3
타임차 마셔보기. 타임은 독일과 같은 나라에서 다양한 호흡기 질병에 사용되는 허브로, 목 근육의 긴장을 풀어주고 염증을 완화시키는 작용을 한다. 끓인 물에 잘게 부순 타임 잎 2티스푼을 넣어 10분간 우려내자. 마시기 전에 타임 잎을 제거하는 것을 잊지 말자.
꿀과 레몬을 더하면 추가적인 진정효과가 있다. 맛도 더 좋아질 것이다.
타임 오일은 사용하지 않는 것이 좋다. 신선하거나 마른 타임 잎을 사용하자.
4
단단한 사탕 먹기. 목캔디가 없거나 의약품에 속하는 로젠즈(약용 효과가 있어 입 안에서 녹여먹는 형태의 사탕이다)를 복용하고 싶지 않다면 대신 단단한 사탕을 입에 넣고 빨아먹는 것도 하나의 방법이다.
가래가 없는 마른 기침은 단단한 사탕을 먹는 것으로 일시적이지만 멈출 수 있다. 단단한 사탕은 빨아먹을 때 침이 분비되어 더 오래 먹을 수록 목을 적셔 기침을 방지한다.
6세 이상의 아이에게는 단단한 사탕을 먹이는 것이 기침약을 먹이는 것만큼 뛰어난 효과를 발휘한다.[8] 대신 3세 이하의 아이에게는 목에 걸려 숨이 막힐 수도 있으니 단단한 사탕이나 로젠즈를 먹이지 않는 것이 좋다.
5
강황 써보기. 강황은 많은 사람들이 기침용 약재로 사용하고 있는 효과 좋은 향신료이다. 강황 가루 1/2 티스푼을 따뜻한 우유 한 잔에 넣고 섞어 마셔보자. 아니면 꿀 한 숟가락과 강황 가루를 섞어서 먹어도 좋다. 강황으로 차도 끓일 수 있는데, 강황 가루 1티스푼을 끓는 물 4컵에 넣고 우려내기만 하면 된다. 마실 때는 바닥에 가라앉은 가루를 걸러내도록 한다. 강황차에 추가적인 진정 효과를 더하고 싶다면 레몬과 꿀 약간을 넣어 마셔보도록 한다.[
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강황 써보기. 강황은 많은 사람들이 기침용 약재로 사용하고 있는 효과 좋은 향신료이다. 강황 가루 1/2 티스푼을 따뜻한 우유 한 잔에 넣고 섞어 마셔보자. 아니면 꿀 한 숟가락과 강황 가루를 섞어서 먹어도 좋다. 강황으로 차도 끓일 수 있는데, 강황 가루 1티스푼을 끓는 물 4컵에 넣고 우려내기만 하면 된다. 마실 때는 바닥에 가라앉은 가루를 걸러내도록 한다. 강황차에 추가적인 진정 효과를 더하고 싶다면 레몬과 꿀 약간을 넣어 마셔보도록 한다.[
6
레몬 주스에 페퍼민트와 생강 넣어 마셔보기. 일단 생강은 그 자체로도 가래를 나오기 쉽게 하는 효능이 있다. 또한 생강과 페퍼민트는 기침을 유발하는 목 뒷부분의 불편함을 완화시켜준다. 꿀을 추가한다면 더 효과적인 기침 억제제가 될 것이다.
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