̶ ǰ ߿ϴ. ̴ Ϲ ʴ´. 긮
Ÿ Ƿ ˷ ִ. Ƿ ȸ ƴ϶ ȿ ̱
ؼ ǰ 뿡 ؾ Ѵ.
ô Ϻ Įθ ȿ ߸ٴ ־ Ű ̴ ƴϴ.
ô ͵ ϰ ȿ ִ ʿϴ. ̳ ߰,
ǰ .
1. źȭ
Ⱑ ִٸ źȭ ܹ 밡 ߿ϴ. źȭ ü
ʿ ϴ , ü ϴ ʼ ̴. ϰ ϵ ǰ
ħĻ縦 Դ . źȭ̳ ܹ ȥ Ḧ ϴ ͵ ū ȴ.
2. ٳ Դ
״Ͻ ౸ ̳ ð ٳ Դ ī . ٳ .
ٳ ־ ְ ü ִ. ٳ ٸ
ϵ鿡 ̴ ӵ ϰ ø ȴ.
ٳ ̸ ִ. Ű ϴ ұ Ͼ
̴.
3. ܹ , ߿ұ
ֱٿ ܹ 뷮 Ϸ ؿ ġ ϴ ãƺ ƴ. µ
Ϻ ܹ 밡 ǰ ִ. ܹ ʹ Һ Į Ǹ鼭 ջ
ְ 忡 ĥ ֱ ؾ Ѵ. ֱ ܹ Į Ƿΰ
߽Ųٴ ǥǰ ִ.
4. ȿ ܹ
κ ܹ Ϸ 差 ϰ ֱ ȿ ̳ Դ ñ
ִ. ȿ ܹ ռ ȿ ̱ ؼ źȭ Բ ϴ ȿ̴. ̶ źȭ ܹ
̻ 3 1̳ 4 1 .
5. ƹ̳ 밡 ߿
ƹ̳ ܹ ϴ ⺻ . , ȣ, Ű ߿ ϴ ܹ ᰡ ٷ ƹ̳ ̴.
ƹ̳ ܹ ̹ ص ּ ̱ ȭ ʿ , ܹ 3-4ð ƹ̳ 30̸ 츮 δ ϴ.
←ڴб üа ' ܹ ּ ƹ̳ صǸ鼭 忡 Ǵµ, ̸ ƹ̳꺸 ϸ ִ' . 'ƹ̳ ܹ ռ Ű ȸ ̳ ߰, ñ⳪ Ȱϸ Ʒð ȿ ִ' ߴ.
߰ ƹ̳(BCAA) ū ִ.
Ϻ ĭб ǰа ӿ Ȳ ڻ BCAA ϸ սǵ ȸ ٷ ȭ ɷ ְ ð Ʈǰ ƹ̳ ߾ Ų. ̴ Ƿθ ð 忡 ȿ̶ ߴ.