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글쓴이 :
파워업로더
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갑자기 추워진 날씨에 기온이 급격하게 떨어지면서 어깨결림을 호소하는 분들이 많습니다. 겨울은 추위로 인해 근육이 뻐근하고
몸의활동도 제한되므로 혈류가 나빠집니다. 어깨결림을 조금이라도 완화하는 방법을 소개하려고 합니다. 오늘의 주제는 추운 날씨
어깨통증(어깨결림)을 푸는방법입니다.
01. 미네랄 섭취하기
혈액순환이 나빠지는 원인 중하나는 미네랄부족입니다.
나트륨,마그네슘,칼륨,칼슘 등은 수분대사가 촉진되면 서서히 혈류를 개선시킵니다. 가장손쉬운 방법으로 미네랄워터 500ml를 하루에 걸쳐 마시는방법이 있습니다. 이렇게하면 조금씩 차이를 느끼실수있습니다.
02. 구연산으로 피로원인제거
구연산은 어깨결림 피로물질인 "유산"의 분해를 촉진시킵니다.
레몬같은 감귤류나 파인애플,매실,로즈힙,아세로라,딸기등을 꾸준히 드시면 어깨결림에 좋습니다.
03. 내 시력에 맞는 안경과 렌즈사용하기
눈은 신경과 직결되어있습니다. 어깨,목,허리등 척추에서 굵은 신경이 갈라져있습니다. 안경이맞지않으면 눈의피로가 쌓이고 스트레스,피로감을 느끼게됩니다. 결국 피로감은 어깨결림으로 나타날수있습니다.
04.몸을 움직이기
컵퓨터를 많이쓰는 사무직 일을하면 몸을 움직일 기회가 적습니다.
집중하고있는 사이 호흡이 얕아지면 혈류가 악화되고 노폐물이쌓여 근육이 빠지는 것입니다. 2시간에 한번은 자리에서 일어나 걷는것이 좋으며
휴식은 조금 산보를하면서 몸을 움직이도록 하세요.
계속 같은 장소에있으면 기분도 다운되기 때문에 작업효율을 높이는 의미도 있습니다.
05. 마사지나 목욕하기
때때로 집에서 마사지를 해줍니다. 목욕중에도 어깨까지 물에잠겨 자신의 손으로 근육을 풀어주는것이 좋습니다.
마사지와 목욕은 모두 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
06. 백팩을 매기
항상 같은방향의 어깨에 가방을 걸으면 혈액의흐름이 나빠집니다.
또한 몸의 무게중심이 약간어긋나서 어깨결림에도 악영향을 줍니다.
증상이 있을때는 백팩으로 바꾸어보세요. 또 짐의양을 줄이거나 손잡이를 바꾸는 것도 좋습니다.
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추운날씨 어깨통증을 푸는방법 6가지
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