01. ¸ÕÀú '½ÉÈ£Èí'³Ê¹«
±âº»ÀûÀÎ°Í ¾Æ´Ï³Ä°í ÇϽÇÁö ¸ð¸£Áö¸¸ »ý°¢º¸´Ù ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ½É¸®ÇÐÀÚ Judith Tutin¹Ú»ç´Â ½ÉÈ£ÈíÀ» ÅëÇØ ½ÉÀå°ú Ç÷¾ÐÀ»
¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀüÇß½À´Ï´Ù. ¿ì¼± ôÃ߸¦ Æì°í ´«À» °¨°í µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÎ »óÅ¿¡¼ ¾ÉÀ¸¼¼¿ä. ÄÚ·Î
¼ûÀ» µéÀÌ ¸¶½Ã°í ÀÔÀ¸·Î õõÈ÷ ³»½¬´Â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸, ÇÏ·ç¿¡ 5ºÐÀ» ¿î¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
02. ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª ±ÙÀ°À»
½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϸé ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 10~15ºÐ Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ´ÙÀ½ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ º¸¼¼¿ä.
Fitday.com¿¡¼ ¸Ó¸®¸¦ ±â¿ï¿© ¸ñÀÇ ±ÙÀ°À» ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ÀÇÀÚ¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Ó¸®¿¡
¼ÕÀ» °çµé¿© °¡º±°Ô ´ç±âµµ·Ï ¸ñÀ» ±â¿ï¿© ³ª°¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ñÀÌ ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ºÎµå·´°Ô 30ÃÊ Á¤µµ ½Ã°£À» µÎ°í õõÈ÷ ÇØÁÖ¼¼¿ä.
03. °£½ÄÀ¸·Î ¹Ù³ª³ª ¹Ù³ª³ª¿¡
dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â Ä®·ýÀº ³ú ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀ» °æ°¨½ÃŲ´Ù°í
¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Organic Facts´Â "°·ÂÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹ö½ºÅÍ"·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ Æò°¡ÇÏ°í Àִµ¥¿ä. Ä®·ýÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ½ÄÇ° Áß¿¡¼
»ç¹«½Ç¿¡¼ ¸Ô±â ÆíÇÑ °£½ÄÀ¸·Î ÃßõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¡ºÙ¿©¼ ±âŸ Ä®·ýÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°íÀÖ´Â ¾Æº¸Ä«µµ¿Í ¾ÆƼ ÃÊÅ©, ¸»¸° °úÀÏ,
¿À·»Áö ÁÖ½º, ¶¥Äá ¹öÅÍ µîµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
04. À½¾Ç°¨»óÀ½¾ÇÀº ½ºÆ®·¹½º
ÇؼҹýÀ¸·Î ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù. ¾î·ÆÁö ¾ÊÀºµ¥¿ä. À̾îÆùÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡¸¦ µè°Å³ª ³ë·¡¹æ¿¡ °¡´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸ÕÇコ´Â À½¾ÇÀÌ
Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀå µîÀÇ ½É¸®Àû ¾Ç¿µÇâÀ» ¾àȽÃŲ´Ù°í °ÔÀçÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ³ë·¡¿Í ÃãÀ» ÅëÇؼ Äè°¨ÀÇ ¹ÙÅÁÀÌ µÇ´Â ³ú³» ¹°ÁúÀÎ
"¿£µ¹ÇÉ"À» ºÐºñ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏÇÏ´Â Æ´Æ´ÀÌ ÇÑ °îÁ¤µµ Â÷ºÐÇÏ°Ô µè´Â ½Ã°£À» °¡Á®º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä?
05. ²À» ¾ÃÀ¸¸é ¸ÖƼ ŽºÅ·ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù.³ú
°úÇÐ ¹× Çൿ °úÇп¡ Á¤ÅëÇÑ °ø°ú ´ëÇÐ Dr.Andrew Scholey°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é "¾÷¹« Áß¿¡ ²À» ¾Ã´Â »ç¶÷Àº
±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó°íÇÏ´Â 'ÄÚ¸£Æ¼¼Ö'ÀÇ ºÐºñ ¼öÁØÀÌ ³·°í ¸ÖƼ ŽºÅ· ó¸® ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø °ÍÀ» ¾Ë ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù." ÀÏ¿¡ ÂÑ°Ü ¹Ùºü¼ ¸¶À½ÀÌ ÈåÆ®·¯Á® ÀÖ´Ù¸é ÇÑ °³ÀÇ ²À» ¾Ã¾îº¸´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
06. ¾É¾Æ¼ Àü±¼ÀÚ¼¼Á¡½ÉÀÌÈÄ
Á¹À½ÀÌ µ¤Ãĵµ ³·ÀáÀ» Àß ¼ö ¾øÀ» ¶§°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·² ¶§ Á¶±Ý ½ºÀ§Ä¡¸¦ ÀüȯÇغ¸¼¼¿ä. Kate Hanley ¾¾ÀÇ Àú¼¿¡
µû¸£¸é ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ³·Àá°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Àü±¼ ÀÚ¼¼Àä. ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú¸¦
±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
07. Ã¥»ó¿¡ ½Ä¹°Å°¿ì±â¾ðÁ¦³ª ¹Ù±ù °ø±â°¡ ÁÁÀº °ÍÀº
¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÏ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶óµµ ³¯¾¾°¡ ¾ÈÁÁÀº °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¿¬°úÀÇ ¸¸³²À» °¡±îÀÌ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³·Ãß´Â µ¥
µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °¡¸¸È÷ ¹Ù¶óº¸°í ÀÖ´Â °Í ¸¸À¸·Î ±Í¿±°í Á¶±Ý ½Å°æÀÌ °¡¶ó¾É¾Æ¼ ½ºÆ®·¹½º ¿Ïȸ¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®
ÀÖ½À´Ï´Ù.
08. Àá½Ã »ó»óÀÇ ³ª·¡´«À» °¨°í Àá½Ã Áö±Ý ±×´ë·ÎÀÇ ÀÚ½ÅÀ¸·Î
µ¹¾Æ°¡¼¼¿ä. ¿©·¯°¡Áö °ÆÁ¤°Å¸®¸¦ ´øÁö°í ÀÏ´Ü ¸¶À½À» ºñ¿ì¼¼¿ä. ¿ì¸ÕÇコÀÇ ±â»ç¿¡ µû¸£¸é "»ó»óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸Ó¸´¼Ó¿¡ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ¶°¿Ã·Áº¸¼¼¿ä. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿¬¿¹Àΰú µÎ »ç¶÷ »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ±×·Á º¸¼¼¿ä." Á¤È®ÇÑ
À̹ÌÁö¸¦ ¶°¿Ã¸®´Â °ÍÀº ¸ñÇ¥´Þ¼º¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¾à°£ÀÇ »ó»ó°ú ÇÔ²² ÀÌ»óÀûÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¶°¿Ã·Á µ¿±â¸¦ ºÎ¿©Çϼ¼¿ä.
09. Æø¼Ò¿ôÀ¸¸é
º¹ÀÌ ¿Â´Ù°í ÇÏÁÒ. »ç½Ç °úÇÐÀûÀ¸·Îµµ ¿ôÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼¼°è ÃÖ÷´Ü ÀǷḦ ½ÇõÇÏ´Â º´¿øÀ¸·Î
À¯¸íÇÑ Mayo ClinicÀº "¿ôÀ½Àº Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀå ¹Úµ¿À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Æí¾ÈÇÑ ´À³¦À» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½É¸®Àû È¿°ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
½ÅüÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù" ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇÒ¶§ Ưȿ¾àÀ¸·Î "¿ôÀ½ DVD"¸¦ ºô¸®´Â ¹æ¹ýµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
»õ·Î¿î ÀڷẸ±â...... www.flash24.co.kr10. Å°½º Çϱ⸻ÀÌ
½±Áö... ±×·¯³ª ¸¸¾à ÇÏ·çÀÇ Áß°£¿¡ Å°½º¸¦ ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³ë½º¿þ½ºÅÏ ´ëÇÐ ÆäÀÎ ¹ö±× ÀÇ°ú´ëÇÐ
Á¤½ÅÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ Laura Berman ¹Ú»ç´Â Å°½º·Î '¿£µ¹ÇÉ'ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ½ºÆ®·¹½º°¡ Áß鵃 ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
11. ¡¸°¨»çÇؿ䡹¶ó°í À¼Á¶¸®±âÀÇÇÐ
ÀâÁö WebMD´Â "°¨»çÇÑ ¸¶À½À» ¹ÛÀ¸·Î Ç¥ÃâÇÏ¿© ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢°ú ºÒ¾ÈÀ» Áö¿ï ¼ö ÀÖ´Ù"°í ÇÕ´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¶¾ð¿¡ ÁÖ¸ñÇϸé
"°¨»çÇÑ ¸¶À½À» ¸ñ·Ï ÀÛ¼ºÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ´«À» °¨°í ¸¶À½ ¼ÓÀ¸·Î '°¨»çÇÕ´Ï´Ù' ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù." ¹°·Ð, ¸¶À½ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¶ó¸é
ºÎ²ô·´Áö´Â ¾Ê°ÚÁÒ?
12. ±Û¾²±â·Î Á¤¸®Çϱâ»ç½Ç, '±Û¾²±â'¶ó´Â Çൿµµ
½É¸®ÀûÀ¸·Î ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐ ÀâÁö WebMD´Â ÀÌ·¸°Ô ¼³¸íÇߴµ¥¿ä. "¹«¾ùÀΰ¡ °ï¶õÇÑ Á¡À» ¹®ÀÚ·Î
ÇսôÙ. 10~15ºÐ Á¤µµ ¹«¾ùÀÌ ±«·Î¿î °ÍÀÎÁö, ¾î¶² ±âºÐÀÌ µå´ÂÁö ¾¹½Ã´Ù. ±×·³À¸·Î½á ¹®Á¦¸¦ ¹àÇô ³¾ ¼ö ÀÖÀ»¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾î¶² ÇൿÀÌ ¾î¶² ½É¸®Àû È¿°ú¸¦ ³º°í ÀÖ´ÂÁö ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÒ ¼öµµ ÀÖÁÒ.