1. ¿ì·ÕÂ÷ - ÃæÄ¡ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ½Ä»ç ÈÄ ÀÔ¾ÈÀ» °³¿îÇÏ°Ô Çϸç, ÃæÄ¡¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ì·ÕÂ÷´Â È«Â÷¿Í
ºñ½ÁÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª¸ç, ÇǺΠ³ëȵµ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Áß¼ºÁö¹æ ºÐÇØ·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Äݶó°ÕÀ» ºÐÇؽÃÅ°´Â ¿ä¼ÒÀÎ
MMP-1ÀÇ »ý»êÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÏ°í, ƯÈ÷ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â Æú·¹Æä³îÀº ÇǺι̹鿡 È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼
±â¹Ì³ª ¤¸±Ù±ú Á¦°Å È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¡¼®À» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿¼Ò¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â È¿´Éµµ °¡Áö°í ÀÖ¾î ÃæÄ¡¿¹¹æÀÌ µÈ´Ù. ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°,
¼ÒÈÃËÁø, ü³»ÀÇ µ¶À» Á¦°Å ½ÃÅ°´Â Çص¶ÀÛ¿ë, Á¤½Å¾ÈÁ¤ µîÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. óÀ½ ¿ì¸° ¹°À» ¹ö¸®°í, 2~3ȸ ¹«·Á ¸¶½Ã´Â
°ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. 2. ±ÖÇÇÂ÷ - ¼Òȸ¦ µ½´Â À½½Ä ÀÇ»çµéÀº À§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ±ÖÇÇÂ÷¸¦
¸¶½Å´Ù. ±Ö²®ÁúÀ» ¹°°ú ÇÔ²² ²úÀÌ¸é ¸ÀÀÌ ¾¹¾µÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼ Ƽ¹éó·³ ¿ì·Á³½´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹ÀÌ ÇԵǾî ÀÖ¾î °¨±â
¿¹¹æÀº ¹°·Ð, ÇǺι̿ë, ºñ¿°À̳ª ±â°üÁö¿° µî¿¡ ÁÁ´Ù. ÇǺΠÁ¡¸·ÀÌ Æ°Æ°Çϵµ·Ï ¸¸µé¾îÁà ÇǺο¡ ź·ÂÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
¸á¶óƾ»ö¼ÒÀÇ Ä§ÂøÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ì¹éÈ¿°ú¿Í ÇÔ²² ±â¹Ì¿Í ÁÖ±Ù±ú¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸®¸ð³ÙÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇǺο¡ ¾ãÀº ¸·À»
Çü¼ºÇÏ¿© ¼öºÐÁõ¹ßÀ» ¸·¾Æ Áֱ⠶§¹®¿¡ ÇǺΠº¸½À°ú À±±â¸¦ Àå½Ã°£ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ±ÖÇÇÂ÷´Â ¼ÒÈ°¡ µÇÁö ¾Ê°Å³ª ¼ÓÀÌ
´õºÎ·èÇÒ ¶§ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Â÷´Ù. 3. ¿ï±ÝÂ÷ - ±âÀûÀÇ Ç×¾Ï ¿¹¹æ Ç׿°ÀÛ¿ë°ú °£ÀÇ ´ãÁóºÐºñ¸¦
ÃËÁø½ÃŲ´Ù. Ç×¾Ï ´ç´¢ ¿¹¹æÀº ¹°·Î üÁö¹æÀ» ÁÙ¿©Áֱ⵵ ÇÏ°í ´ãÁóºÐºñ¸¦ ÇÏ¿© ±â¸§±â¸¦ ¼ÒÈÇØÁÖ°í ¾¦¿¡¼ ³ª´Â µ¶Æ¯ÇÑ ¼ººÐÀÌ
¿ï±Ý¿¡µµ µé¾îÀÖ¾î ¼ÒÈÈ¿¼ÒºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄѼ À§ÀåÀå¾Ö Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¯ºñ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¾î±ú, ÆÈ, ´Ù¸® °°Àº °÷¿¡ ±â¿îÀÌ
¸ÎÇô »ý±ä ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁØ´Ù. ÈäºÎ¿Í º¹ºÎ, ¿·±¸¸®¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »ý¸®ºÒ¼ø, »ý¸®Åë, »êÈĺ¹Åë µî ¿©¼º°Ç°¿¡
ÁÁ´Ù. TIP ¾ã°Ô ½ã ¿ï±ÝÀ» Âò±â¿¡ Âdz½´Ù. / ÇÞºµ¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¸»·ÁÁØ´Ù. / ¹°¿¡ ³Ö¾î 15ºÐ°£ ²ú¿©ÁØ´Ù. 4. ÀÚ¼Ò¿±Â÷ - ÀÓ»êºÎµµ °ÆÁ¤¾ø´Â ¾àÀç °¨
±â¾àÀº ¹°·Ð, ¾ÆÆĵµ ¾àÀ» µå½Ç ¼ö ¾ø´Â ÀÓ»êºÎµéµµ °ÆÁ¤ ¾ø´Â ¾ÈÀüÇÑ ¾àÀçÀÌ´Ù. ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í ³Ã±â¸¦ ¾ø¾Ö °¨±â¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÀÚ¼Ò¿±°ú ¿ì·ù¸¦ °áÇÕ½ÃÄÑ Çѹæ¶ó¶§·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¸°À̵鵵 °Ç°°£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ÀÚ¼Ò¿±Â÷´Â ¼ÒȺҷ®¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ°í
ÀϺ»¿¡¼´Â Çص¶ÀÛ¿ë°ú ½ÄÁßµ¶ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ȸ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ °çµé¿© ¸¶½Ã±âµµ ÇÑ´Ù. ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐµµ ÁøÁ¤µÇ°í ¼÷¸éÀ» µµ¿Í ºÒ¸éÁõ¿¡
È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ÀÚ¼Ò¿±Â÷¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 5. ±¸±âÀÚÂ÷ - Áø½ÃȲÀÌ ¸¶½Å °Ç° ½ÄÇ° ºÒ·ÎÀå
»ýÀ¸·Î À¯¸íÇÑ Áø½ÃȲÀÌ ¸¶¼Ì´Ù´Â ±¸±âÀÚÂ÷! °ú¿µÈ ¿£Áø¿¡ ³Ã°¢¼ö ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÖ¸ç, ÁöÄ£ ¸ö, ¹«¸®ÇÑ Àå±â¸¦ ȸº¹½ÃÄÑÁØ´Ù. º£Å¸Ä«·Îƾ
¼ººÐÀº ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁ× º¸È£ÇØÁà ´« °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ·çƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÎüÀÇ Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ´ç´¢º´À»
¿¹¹æÇϰųª °³¼±Çϴµ¥ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù´çÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¹éÇ÷±¸ ¼öÄ¡¸¦ ´Ã·Á¼ °È½ÃÄÑ ÁØ´Ù. º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Ç÷°ü³» ħÂøµÈ
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ °¢Á¾ Ç÷¾×ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. 6. ¿ì¾ûÂ÷ - ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû Áö¹æ,
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ºÐÇØ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Þ´ÞÇÑ À½½ÄÀÌ ´ç±æ ¶§ ¿ì¾ûÀ» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ì·Á³»¾î ¸¶½Ã¸é ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
°íÁöÇ÷Áõ Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Æ´¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀº ¸ö ¾È¿¡ ³²¾Æµµ´Â ¼öºÐÀ» ÈíÂøÇØ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØÁÖ¾î ºÎÁ¾À» °³¼±ÇØÁØ´Ù.
¿ì¾û¾È¿¡ »çÆ÷´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ³ëȹæÁö¿Í ´õºÒ¾î Ç÷¾×¼øȯÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Æò¼Ò ¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ
¾ø°Å³ª, ±Ø½ÉÇÑ ÇÇ°í°¨À» ´À³¢°í ÀÖ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð ¸ö ¼Ó °Ç°À» À§ÇØ ¿ì¾ûÂ÷·Î °ü¸®ÇØ º¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. 7. ¹Îµé·¹Â÷ - °£ °Ç°¿¡ ÃÖ°í ¹Î
µé·¹Â÷¸¦ Ƽ¹éÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ì·Á ¸¶½Ã¸é °£ ±â´É °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áà Áö¹æ°£ÀÌ ¹þ¾îÁø ºÐµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹Ì³×¶ö ¹×
Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ½Ç¸®¸¶¸°, Äݸ°, ¸¸Æ¼ÄÝ, À̽½¸° µî °£°ú À§Àå ¹× ´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ´ÙÇâ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Áö¹æ°£,
¸¸¼º°£¿° µî °£ÁúȯÀÌ ¹ß»ýµÇ´Â ºÎºÐ¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¸ç, Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÈ ºÐµéÀ̶ó¸é ¹Îµé·¹Â÷¸¦ ÅëÇØ
ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇØ¿, ±âħ, °¡·¡ µî °¨±â Áõ»ó¿¡µµ È¿°úÀûÀ̸ç À§Àå¿¡ ÁÁÀº ¾àÀç·Îµµ »ç¿ëµÇ´Â ¹Îµé·¹´Â ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Âµ¥
µµ¿òÀ» Á༠Àå¿°Ä¡·á¿¡µµ »ç¿ëµÉ Á¤µµ·Î °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. 8. ¹«ÆÄ´ëÃßÂ÷ - ÁÁÀº °ÍÀº ¸ðµÎ ¸ð¾Æ! ³Ã±â¸¦
Àâ¾ÆÁÖ¸ç ¸¼Àº Ç÷¾×À» ¸¸µé¾îÁÖ¸ç ºÎÁ·ÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇØÁØ´Ù. ¹«ÀÇ È¿´ÉÀº ³·Àº Ä®·Î¸®, Áö¹æºÐÇØ·Î Ç÷¾×¼øȯÃËÁø, °¡·¡Á¦°Å°¡ µÇ¸ç
ÆĻѸ®ÀÇ È¿´ÉÀº À§À庯, ºóÇ÷, ºÒ¸éÁõ, Àü½Å¼è¾à¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °Ü¿ïö °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¸ç ²ÙÁØÇÑ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. TIP ¹° 300ml¿¡ ¹«¸»·©ÀÌ 15g, ÆÄ 10g, ÀÚ¸¥ ´ëÃß 2¾ËÀ» ³Ö´Â´Ù. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àºÒ·Î 1ºÐ°£ ´õ ²ú¿©ÁØ´Ù. ÇÏ·ç 3ÀÜ Á¤µµ ²ÙÁØÀÌ ¸¶¼ÅÁØ´Ù. 9. ¿¬±ÙÂ÷ - Çص¶ÀÇ Àç·á ¸ö
À» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¼öÁ·³ÃÁõ¿¡ ÁÁ´Ù. µ¶¼ÒÇؼÒ, ´ÏÄÚƾ Çص¶, ºóÇ÷¿¹¹æ, Ç÷¾×¼øȯ, ½Ä¿åÁõÁøÀº ¹°·Ð ÇǺΠ¹Ì¿ë°ú
ÇÇ·ÎÇؼÒ, ±â¾ï·Â ÁõÁø, Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. À庮À» ÀÚ±ØÇØ º¯ºñ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ³ôÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í ´ã¼®À» Á¦°ÅÇÏ´Â
È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 10. °¨ÀÙÂ÷ - °íÇ÷¾Ð ³»¸®´Â ¾àÀç °íÇ÷¾ÐÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎC¿Í Ä®½·ÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. º×±â¸¦ °³¼±Çϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¿øÈ°ÇÑ ¹è´¢/¹èº¯ À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
|
Àǻ簡 °ç¿¡ µÎ°í ¸¶½Ã´Â Â÷ 10°¡Áö
|
|
|