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턱걸이 운동! 초보에서 고수까지
 글쓴이 : 덩커
조회 : 6,580   추천 : 1   비추천 : 0  
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영상 순서대로 보면



첫째, 발을 땅에 대고 무릎을 굽힌채 가슴쪽으로 끌어 당긴다.



자세가 병신 같고 해서 남 시선 의식 할거면 당장 때려 치우길 바란다.



처음부터 잘하는 사람은 어디 있던가.



둘째, 다리를 쭉 펴고 가슴쪽으로 끌어 당긴다.



셋째, 발끝을 땅에 대고 턱걸이



넷째, 점프를 높게 뛰어 매달려 최대한 내려오지 않게 버텨본다.



다섯째, 점프를 높게 뛰어 매달려 천천히 내리기(횟수를 점차 늘리자)



여섯째, 몸반동을 이용하여 턱걸이



일곱째, 무반동 턱걸이



이렇게 하면 완벽한 턱걸이의 자세가 만들어진다.
턱걸이 운동! 초보에서 고수까지


추천 : 1


 
 

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