우리나라 40대 부부의 60%가 섹스리스 커플이라고 조사됐다.
요즘에는 20~30대 젊은 세대에서도 과도한 스트레스 등으로 인해 성관계를 잘 갖지 않는 실정이다. 학술적으로 한 달에 한 번 섹스하는 커플을 섹스리스로 진단한다.
행복한 삶을 위해 파트너와의 건강한 성관계는 중요한 역할을 한다. 하지만 과도한 업무와 스트레스, 만성 피로에 찌든 현대인에게 섹스 라이프는 때로는 쉽지 않은 도전이 되기도 한다.
최근 건강 전문 매체 헬스닷컴에는 '섹스에 좋음 음식, 나쁜 음식(Best and Worst Foods for Sex)'이 소개됐다. 당신의 건강한 성생활을 위해 참고해 보면 어떨까.
<좋은 음식>
1. 딸기(Strawberries)
전문가들은 이렇게 말한다. 딸기는 '섹시한 과일'이라고 말이다. 딸기는 혈액순환에 특히 효과가 높다. 남녀 모두에게 다 좋은 과일로 항산화물질(antioxidants)이 풍부해 심장과 혈관을 튼튼하게 만든다.
게다가 비타민C가 많아 남성들의 경우 정자 숫자를 늘려준다. 다크 초콜릿에 찍어 먹으면 초콜릿에 함유된 메칠키산친(methylxanthines)이 성욕(libido)을 높여준다.
2. 아보카도(Avocados)
이 과일은 한마디로 슈퍼푸르트라 할 수 있다. 항산화 물질이 많은 비타민E, 포타슘(potassium), 비타민B6 등이 풍부하다.
이런 물질은 심장병을 예방하고 혈액순환을 크게 높여준다. 단일불포화 지방(monounsaturated fats)도 많아 남녀 모두에게 이롭다.
건강한 성관계를 위해서는 결국 심장과 혈액순환이 가장 중요한 요인이다. 그렇기 때문에 아보카도는 가장 완벽한 과일 중 하나로 꼽힌다.
3. 아몬드(Almonds)
아몬드는 아연과 셀레늄, 비타민E 등이 많다. 이런 종류의 비타민과 미네랄은 건강한 성관계를 위해 필요하다. 물론 임신과 출산 과정에서도 중요한 역할을 한다.
셀레늄은 여성의 임신을 돕고 아연은 남성 호르몬을 높이고 성적욕구를 높이는 기능을 한다.
아몬드에 함유된 오메가3 지방산은 건강에도 좋지만, 성적 능력도 높이는 것으로 알려지고 있다. 하루에 한줌의 아몬드를 추천한다.
4. 고구마(Sweet potatoes)
고구마에는 포타슘이 풍부한데 이는 고혈압을 예방해 주는 작용을 한다. 고혈압을 앓고 있는 환자들은 발기부전이 발생할 가능성이 더욱 높다.
고구마에는 베타 카로틴이 많은데 이는 신체에 비타민A를 제공하고 결과적으로 불임에 효과가 있는 것으로 알려지고 있다.
5. 참깨(Sesame seeds)
아연은 성기능에 좋은 작용을 한다. 특히 남성 호르몬인 테스토스테론과 남성의 정자 생성에 탁월한 효과를 준다.
사실 굴(oysters)이 가장 좋은 정력 식품인 것은 사실이다. 다만, 참깨에 비해서 자주 먹기가 현실적으로 어려운 측면이 있다. 굴을 대체할 수 있는 식품으로 참깨를 추천한다.
via nylencancercenter.com
6. 수박(Watermelon)
여름 과일의 대명사 수바근 칼로리는 낮지만 성욕과 성기능을 높여주는 물질인 화이토뉴트리언트(phytonutrients. 식물 영양소)가 풍부한 것으로 알려지고 있다.
2008년 텍사스 A&M 연구소에 따르면 수박에는 리코펜, 베타 카로틴 등이 많이 함유돼 혈관을 튼튼하게 만들고 성욕을 자극한다고 밝혔다.
<나쁜 음식>
via oakcreekvineyards.net
7. 스테이크(Steak)
모든 종류의 육류는 단백질과 아연을 많이 포함하고 있다. 더불어 포화지방과 콜레스테롤이 많이 함유됐다는 사실을 기억하자.
육
류 위주로 식사를 하면 타입2 당뇨병과 고혈압, 심장병 등이 생길 가능성이 높아진다. 앞서 설명했듯 성적 능력은 혈액순환과 심장의
기능과 직결돼 있다. 30대 이후에는 성적 능력이 떨어지기 시작한다. 따라서 성기능을 악화시키는 육식은 균형 있게 섭취해야
한다.
한 연구결과에 따르면 육식을 한 그룹과 채식 위주로 식사를 한 남성들의 체취를 여성들에게 설문조사 했는데, 채식을 한 남성 그룹에 더욱 호감을 드러냈다.
8. 알코올(Alcohol)
약간의 술을 마시면 사람들과 더욱 왕성하게 사교를 하고 즐거운 시간을 보낼 수 있다고 생각한다. 물론 술은 적당히 마실 경우 그런 효과를 주기도 한다.
하
지만 현실은 정반대다. 알코올은 당신의 성생활에 가장 나쁜 것 중 하나다. 과도한 술은 성욕을 반대로 감소 시키고 성적 자극과
감성을 억제한다. 또한 자제력을 잃게 돼 안전하지 못한 성관계를 맺을 가능성이 높다. 술은 섹스에 위험한 음식인 셈이다.
9. 기름진 음식(Fatty foods)
대부분의 튀긴 음식과 패스트 푸드에는 '나쁜 지방(bad fats)'이 다량 함유됐다. 포화지방과 트랜스 지방이 바로 그것이다.
당연히 이런 물질은 심장과 혈관 건강에 치명적이다. 이따금 먹는 것까지 말릴 수는 없지만, 자주 섭취하게 되면 각종 성인병을 앓게 된다. 당연히 발기능력이 현저히 저하된다고 전문가들은 지적한다.
특히 기름에 튀기는 성욕과 성기능을 저해하는 것으로 나타났다.
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