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'지끈지끈' 두통 심한 사람이 알아두면 좋은 7가지
2014.11.11 16:43
- 국화차 : 국화는 두통이나 현기증 등 주로 머리 부분에서 일어나는 불쾌한 증상 완화에 효과가 있다. 만성 두통일 경우 생화 20g이나 말린 꽃 6g 정도를 구기자와 끓여 꾸준히 마시면 좋다. - 박하차 : 박하는 머리를 맑게 해주는 성분이 있으며, 머리가 지끈거리고 흔들리는 느낌이 들 때 마시면 좋다. 열로 인한 발생한 두통을 완화시키는데도 효과적이다. - 계피차 : 두통으로 예민해진 신경을 안정시켜 준다. |
- 매실 : 두통이 있을 때 먹거나, 매실살을 관자놀이에 붙이면 두통을 가라 앉히는 효과가 있다. - 무 : 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을 때 효과를 볼 수 있다. 두통이 심할 때 무즙으로 만들어 그냥 마시거나, 그대로 마시는 게 부담스러우면 꿀을 넣어 먹어도 된다. - 팥 : 두통이나 신경통 등에 효과가 있는 음식이다. 혈액순환 촉진, 해독작용도 있다. - 북어 : 두통이 심할 때나 신경이 예민해졌을 때 북어국 등 요리로 만들어 먹으면 이를 완화시킬 수 있다. - 시금치 : 고혈압으로 인한 두통에 시달리는 분들에게 효과적인 음식이다. 평소 시금치를 즐겨 먹으면 두통 완화에 효과적이다. |
머리에 열이 오르고 터질 듯이 아플 때는 '차가운 찜질'이 효과적이다. 심한 두통은 뇌혈관이 확장됐다는 것이다. 이에 차가운 찜질로 혈관을 수축시켜 주는 것이 좋다. 옆머리가 아플 때는 찬물을 수건에 적셔서 꼭 짠 이후, 가로로 길게 접어 이마에서 관자놀이까지 덮은 다음 방에 누워 있도록 한다. 머리 전체가 아플 때는 찬물을 적신 수건을 넓게 펴서 머리 전체를 감싼다. 다만 갑작스러운 혈관수축을 일으키는 '얼음 찜질'은 피하는 게 좋다.
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머리에 열이 오르고 터질 듯이 아플 때는 '차가운 찜질'이 효과적이다. 심한 두통은 뇌혈관이 확장됐다는 것이다. 이에 차가운 찜질로 혈관을 수축시켜 주는 것이 좋다. 옆머리가 아플 때는 찬물을 수건에 적셔서 꼭 짠 이후, 가로로 길게 접어 이마에서 관자놀이까지 덮은 다음 방에 누워 있도록 한다. 머리 전체가 아플 때는 찬물을 적신 수건을 넓게 펴서 머리 전체를 감싼다. 다만 갑작스러운 혈관수축을 일으키는 '얼음 찜질'은 피하는 게 좋다.
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평소 잠이 부족하면 두통이 유발될 수 있다. 그래서 충분하고 규칙적인 수면은 두통 예방 및 완화에 중요하다. 잠이 오지 않으면 우유 한 잔을 따뜻하게 데워 마시면 숙면을 취할 수 있다. 숙면을 위해 베개도 중요한데, 베갯속에 시원한 메밀이나 녹두을 넣으면 좋다. 너무 높은 베개는 목에 부담을 줘 좋지 않다. 베게를 목의 오목한 곳에 고여야 두통을 피할 수 있다. |
- 두통 증세가 오기 시작하면 창문을 열고 잠시 신선한 공기를 들이마시는 게 좋다. 그러면 머리가 맑아지면서 통증을 가라 앉힐 수 있다. - 끼니를 챙겨 먹고 물을 자주 마신다. 6시간 이상 공복 상태가 유지되면 혈당량이 줄어 뇌혈관이 수축한다. 수축된 혈관이 다시 늘어날 때 두통이 발생한다. 또 탈수가 되면 두통이 잘 생긴다. - 마음을 편히 갖는다. 스트레스를 덜 받고 긍정적으로 생각하는 것만큼 두통에 효과적인 방법은 없다.
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