Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

¿îµ¿ÇÏ´Â Àü¹®ÀÇ
 
ÃãÃß´Â µÑ±â¾æ
³²¹ÎÁ¤ Ä¡¾î¸®´õ
 
´ë¸¸ÁøÃâÇÑ ¾ÈÁö

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
¿¬¿¹ÀεéÀÌ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù´Â ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® À½½Ä 5°¡Áö!
 ±Û¾´ÀÌ : º¸ÄÃÆ®·¹À̳Ê
Á¶È¸ : 1,289   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  

¿îµ¿Àü¹®°¡µéÀº ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­ ½Ä½À°ü 8 : ¿îµ¿ ¹ýÄ¢À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸¸Å­ ½Ä´ÜÀº üÁßÀ» °¨·®ÇÏ¿© ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°­ÇÑ À°Ã¼¸¦ °®Ãß±â À§ÇØ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ÇàÇØÁ®¾ß ÇÒ »çÇ×Àä.

¿À´Ã ¼Ò°³ÇÒ ½ÄÇ°µéÀº üÁö¹æ Áõ°¡¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í, Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î üÁß °¨·®¿¡ Ź¿ùÇÑ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ³î¶ó¿î »ç½ÇÀº ÀÌ ½ÄÇ°µéÀÇ °øÅëÁ¡ÀÌ ¡®½ÄÀ̼¶À¯¡¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.

¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁø ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í, Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ­°úÁ¤ÀÌ ¿À·¡ °É·Á Ãß°¡ÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±ä ¼ÒÈ­°úÁ¤À¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ À¯µµÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.

¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾ÈÂÇ ¡®Áö¹æÀý»è±â¡¯¶ó ºÒ¸®´Â

¸¶À̳ʽºÄ®·Î¸® À½½ÄÀÇ Á¤Ã¼!



¿îµ¿Àü¹®°¡µéÀº ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­ ½Ä½À°ü 8 : ¿îµ¿ ¹ýÄ¢À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸¸Å­ ½Ä´ÜÀº üÁßÀ» °¨·®ÇÏ¿© ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°­ÇÑ À°Ã¼¸¦ °®Ãß±â À§ÇØ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ÇàÇØÁ®¾ß ÇÒ »çÇ×Àä.

¿À´Ã ¼Ò°³ÇÒ ½ÄÇ°µéÀº üÁö¹æ Áõ°¡¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í, Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î üÁß °¨·®¿¡ Ź¿ùÇÑ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ³î¶ó¿î »ç½ÇÀº ÀÌ ½ÄÇ°µéÀÇ °øÅëÁ¡ÀÌ ¡®½ÄÀ̼¶À¯¡¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.

¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁø ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í, Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ­°úÁ¤ÀÌ ¿À·¡ °É·Á Ãß°¡ÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±ä ¼ÒÈ­°úÁ¤À¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ À¯µµÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.

¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾ÈÂÇ ¡®Áö¹æÀý»è±â¡¯¶ó ºÒ¸®´Â

¸¶À̳ʽºÄ®·Î¸® À½½ÄÀÇ Á¤Ã¼!

1) ¼¿·¯¸®


ÇÒ¸®¿ìµå ¹è¿ì ¡®»þ¸¦¸®Áî Å׷С¯°ú ¡®±â³×½º ÆçÆ®·Î¡¯ÀÇ Ã¼Áß °ü¸® ºñ°á·Î »ø·¯¸®¸¦ ²ÅÀ¸¸é¼­ Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.

»ç¶÷ ¸öÀº À½½Ä 100gÀ» ¼ÒÈ­½Ãų ¶§ ¾à 20kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇϴµ¥ ¼¿·¯¸®´Â 100g´ç 12~15kcal·Î ¸Å¿ì ³·À¸¸ç,

ºñŸ¹Î A, C, E, D µî°ú Ä®·ý, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µî ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ, Ã¼Áß°¨·®Àº ¹°·Ð, °Ç°­°³¼±¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± È¿´Éµé ´öºÐÀÎÁö °í´ë »ç¶÷µéÀº °£°ú ½ÉÀå, ¼ÒÈ­±â´ÉÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ ¼¿·¯¸®¸¦ »ç¿ëÇØ¿Ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

2) °ËÀºÄá


¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹Î ºñ¸¸À²Àº 31%·Î 3¸í Áß 1¸íÀÌ ºñ¸¸¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ º¹ºÎºñ¸¸ ȯÀÚ°¡ ¸¹´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ¹î¼Ó¿¡ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî Àß º×°í, ½ÉÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÌ À¯¹ßµË´Ï´Ù.

°ËÀºÄáÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ÀÌ¿Í °°Àº ¹®Á¦¸¦ ¸»²ûÈ÷ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. SBS ¿¹´ÉÇÁ·Î±×·¥ ¡®½ºÅ¸Å·¡¯¿¡ Ã⿬Çß´ø ³²¼ºÀº ¾Æħ¡¤Àú³áÀ¸·Î °ËÀºÄáÀ» ¼·ÃëÇØ 62kg¸¦ °¨·®Çß´Ù°í ¹àÇô Å« Àα⸦ ²ø¾ú½À´Ï´Ù.

°ËÀºÄáÀº Ç÷°ü ³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ Çص¶ ÀÛ¿ë¿¡ Ź¿ùÇÏ°í, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

<°ËÀºÄá ¿ìÀ¯ ·¹½ÃÇÇ>

1. ¹Í¼­±â¿¡ »îÀº °ËÀº ÄáÀ» ³Ö°í °£´Ù.

2. ¹Í¼­±â·Î °¥´Ù°¡ Çêµ¹¸é ¹Ù·Î 200~300ml ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö´Â´Ù.

3. Ç×»ó ¾Æħ¡¤Àú³áÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.

ÀúÀÛÀÚÇ¥½Ãºñ¿µ¸®º¯°æ±ÝÁö Ç÷¡½Ã24

3) ¾ç¹èÃß


¾ç¹èÃß´Â ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ¹èº¯ÀÇ ºÎÇǸ¦ ´Ã¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àå³» À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ ¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¹èº¯È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ü³» ³ëÆó¹°À» ºü¸£°Ô ¹èÃâÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.

¶Ç, ÇǷΠȸº¹Àº ¹°·Ð, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿© üÁß°¨·®¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿´ÉÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 

4) Å丶Åä


Å丶Åä´Â Áö¹æÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϸç 100g´ç 18kcalÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.Ç×»êÈ­ È¿´ÉÀ» Áö´Ñ ¡®¸®ÄÚÆ桯À» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥¿ä.

ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ´ë¸¸ ¿©¼º 30¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 2°³¿ù µ¿¾È ¸ÅÀÏ 280mlÀÇ Å丶ÅäÁÖ½º ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çߴµ¥ 2°³¿ù ÈÄ Ã¼Áö¹æ, Ç㸮µÑ·¹ ¹× üÁú·® Áö¼ö°¡ ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÙ¾îµé¾ú°í, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× ¿°Áõ¼º ¾ÆµðÆ÷Ä«ÀÎ ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.

5) ±Í¸®


±Í¸®´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ Èí¼ö ¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ´À·Á ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ¾È¼º¸ÂÃãÀÔ´Ï´Ù.

õõÈ÷ ¼ÒÈ­°¡ ÁøÇàµÇ´Â ¸¸Å­ ¼ÒÈ­ ±â°ü¿¡ Å« ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Æ÷¸¸°¨À» ¿À·§µ¿¾È À¯Áö½ÃÄÑ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Â È¿°ú·Î üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù

¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ ¿¬±¸ÆÀÀº 81¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇÑ °á°ú, ±Í¸®¿Í °°Àº Åë°î¹°À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ´Ù¸¥ ±×·ì¿¡ ºñÇØ È޽Ĵë»ç·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ´ëº¯ÀÇ ¹«°Ôµµ 1.7¹è Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Åë°î¹°Àº ´ëº¯À» ÅëÇÑ Ã¼³» Ä®·Î¸® ¹èÃâÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ´ÙÀ̾îÆ®¿Í üÁö¹æ °¨¼Ò¸¦ ³ªÅ¸³»´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.

¿¬¿¹ÀεéÀÌ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù´Â ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® À½½Ä 5°¡Áö!


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
8737 ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Ä¿Áú ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó (7°¡Áö ¾Ï¿¹¹æ ¼öÄ¢) °­³²ÆÐÄ¡ 05-17 908 1 0
8736 ³ú¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ³ª»Û ½À°ü 8°¡Áö °­³²ÆÐÄ¡ 05-17 1032 1 0
8735 ź¼öÈ­¹° È® ÁÙ¿©¾ß ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °úÀÏ9 °­³²ÆÐÄ¡ 05-17 575 1 0
8734 Å»¸ð ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ 20´ëºÎÅÍ ²À ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾çÁ¦ 4 °­³²ÆÐÄ¡ 05-17 489 1 0
8733 ÁýÁÖÀÎÀÌ Àü¼¼º¸Áõ±Ý ¾ÈÁÙ¶§ ¹æ¹ý (2) Superboy 05-05 1236 1 0
8732 ¿îµ¿À¸·Î ´ç´¢º´ ¹«Â´Â ¹æ¹ý Superboy 05-05 1164 1 0
8731 ³»°¡ °¡ÀÔÇÑ ¸ðµç »çÀÌÆ®¸¦ È®ÀÎÇÏ°í Çѹø¿¡ ȸ¿ø Å»Åð ÇÏ´Â ¹ý ÇÇ¿À¶ó¿ÕÀÚ 05-04 728 1 0
8730 ±×³É ³Ñ±â±â ½¬¿î ¾Ï Ãʱâ Áõ»ó 8°¡Áö (1) Dragon.Virus 05-04 1503 1 0
8729 ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö (2) Dragon.Virus 05-04 958 1 0
8728 Àü±¹ 10´ë ±è¹ä ¸ÀÁý (1) PromiseMe 04-29 1367 1 0
8727 '²ÜÀá' ÀÚ´Â 10°¡Áö ¹æ¹ý (1) ÄÚµå¸íGB 04-26 1063 1 0
8726 Á÷ÀåÀÎµé ¾÷¹«ÇÒ ¶§ °³²ÜÀÎ À¯¿ëÇÑ »çÀÌÆ® °øÀ¯ÇÑ´Ù PlentyofFish 04-26 944 1 0
8725 ÀÇ»çµéÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â ¾ß½Ä (1) Ä¿ÇÇ¸Å³Ä 04-13 2117 1 0
8724 ¾÷¹« È¿À²¼º ³ôÀÌ°í Ä®Åð È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¢¼¿ ´ÜÃàÅ°¿Í ÇÔ¼ö TOPCEO 04-11 949 1 0
8723 ´Þ¶óÁö´Â ÀºÇà ÀÔÃâ±Ý Á¦µµ ¾Æ¿ìµðA6 04-11 1110 1 0
8722 Àü¹®°¡°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÌºÒ »¡·¡ ÁÖ±â ONEPIECE 04-07 1353 1 0
8721 È®½ÇÈ÷ »ì ºüÁö´Â ÀÏÁÖÀÏ ¿îµ¿ Ç÷£ (1) [ONE] No.1 04-04 1358 1 0
8720 ÇÏ·ç ¼¼³¢ ì°Ü ¸Ô´õ¶óµµ Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀº ¼·Ãë ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù (1) ±×¸°¶óÀÌÆ® 03-30 1243 1 0
8719 ¸¶ÄÉÆà ÀüÈ­¡¤¹®ÀÚ ÇÑ ¹ø¿¡ °ÅÀýÇϼ¼¿ä! TOPCEO 03-30 964 1 0
8718 ÀÎõ°øÇ× ±èÆ÷°øÇ× ÁÖÂ÷ ¿¹¾à ÇÒÀÎ ¹æ¹ý DRSHIN 03-30 820 1 0
8717 Àå·Ê½ÄÀå Ãѹ«°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Àå·ÊÀýÂ÷ ¹× Àå·Ê½ÄÀå ¿¹¾à LightHolic 03-29 1973 1 0
8716 ¸ÀÀִµ¥ ¹Ð°¡·ç°¡ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀº °úÀÚ ÃÑÁ¤¸® NIKEFOOTBALL 03-28 922 1 0
8715 ¾Ë¾Æ µÎ¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àå·Ê½ÄÀåÀÇ ±âº» ¿¹Àý°ú Á¶¹® ¹æ¹ý ·¯½Ã¾È ÈÅ 03-27 477 1 0
8714 ´©±¸³ª ½±°Ô Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹Ý·Á ½Ä¹° 7°¡Áö ·¯½Ã¾È ÈÅ 03-27 525 1 0
8713 ÁÖ¸» ²É³îÀÌ°¥¶§ ¿©Ä£»çÁø ÀßÂï¾îÁִ¹ý (1) Analog22 03-26 835 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10