Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

À¯Æ©¹ö ½Ã³ë³ë¸Þ
 
¾ÈÁöÇö Ä¡¾î¸®´õ
´ë¸¸¿¡°£ ÀÌ´ÙÇý
 
¾ß¿ËÀÌ ÀÛ°¡ ¼¿Ä«

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
¸íÀÇ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â º¹ºÎºñ¸¸ »©´Â ¹æ¹ý
 ±Û¾´ÀÌ : MountainLion
Á¶È¸ : 2,123   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  

1.jpg

ÃÖ±Ù ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡¼­ ±¾Áö ¾Ê°í Àß ¸ÔÀ¸¸é¼­ ³»ÀåÁö¹æÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ È­Á¦´Ù.

Áö³­ 1¿ù EBS Á¤Åë ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡®¸íÀÇ¡¯¿¡´Â °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ °­ÀçÇå ±³¼ö°¡ Ã⿬ÇØ ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó ¹è°íÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù¸é¼­, Àß ¸ÔÀ¸¸é¼­ º¹ºÎºñ¸¸¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°á¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.

À̳¯ Àü¹®ÀÇ°¡ ¼Ò°³ÇÑ ºñ°áÀº ¹Ù·Î »§, ¹Ð°¡·ç, ź»êÀ½·á¿Í °°Àº ź¼öÈ­¹°Àº Àû°Ô ¸Ô°í, ¿©·¯ °¡Áö ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀִ ä¼Ò³ª »ìÄÚ±âÀÇ À°·ù, »ý¼±·ù ±×¸®°í Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ¹äÀ» ±ÕÇü ÀâÈ÷°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼­ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿µµ ÇÔ²² º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

»ìÀÌ ÂÈ´Ù´Â °ÍÀº?

2.jpg

»ìÀÌ ÂÈ´Ù´Â °ÍÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¡®Ã¼Áö¹æ¡¯ÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. üÁö¹æÀº Å©°Ô ÇǺο¡ ½×ÀÎ ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ¹î¼Ó ³»ÀåÁö¹æÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ±×Áß¿¡¼­µµ ³»ÀåÁö¹æÀÌ °úµµÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. 

³»ÀåÁö¹æÀÌ »ý±â´Â ÀÌÀ¯

3.jpg

¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¹°Àº Æ÷µµ´ç¿¡ ÇüÅ·Π¹Ù²î¾î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ³²Àº Æ÷µµ´çÀº Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇØ ½×ÀÌ°Ô µÈ´Ù. Áö¹æÀÌ ½×ÀÏ ¶© ¸ÕÀú ÇǺΠ¾Æ·¡ÂʺÎÅÍ ÀúÀåµÈ´Ù. ±×¸®°í ÇÇÇÏÃþÀÌ Æ÷È­»óÅ°¡ µÇ¸é ³»ÀåÁö¹æ¿¡ ÇüÅ·Π³»Àå°ú Àå±â »çÀÌ¿¡ Áö¹æÃþÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ³»ÀåÁö¹æÀÌ´Ù.

³»ÀåÁö¹æÀÇ À§Ç輺

4.jpg

³»ÀåÁö¹æÀÌ Áõ°¡Çϸé Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ Æ÷µµ´çÀ» ¿¬¼ÒÇØ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Àν¶¸°ÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °ð ´ç´¢º´À¸·Î À̾îÁø´Ù.

¶Ç, ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL°ú Áß¼ºÁö¹æÀº ´Ã°í, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDLÀº ÁÙ¾î °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì Ä¡¸íÀûÀÎ Áúº´ Áß ÇϳªÀÎ ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹ÁßÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. 

¿îµ¿ÀÇ Á߿伺

5.jpg

¿îµ¿°ú ±ÙÀ°Àº üÁß°¨·®¿¡¼­ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±ÙÀ° ÀÚü°¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î°¡°Ô µÇ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. 

±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¼ö¸éÀ» ÇÒ ¶§¿¡³ª ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÀÖÀ» ¶§¿¡µµ ½º½º·Î ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸®¾çÀ» ¶æÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé Æò¼Òº¸´Ù ¿¡³ÊÁö¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¾²±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù. Áï, Áö¹æÀÌ ´õ »¡¸® ¿¬¼ÒµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 

¸¸¾à ±ÙÀ°·®ÀÌ °°Àº Á¶°ÇÀ̶ó¸é ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ üÁßÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¹«°Ô°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ½Ç¸®°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ðµµ ´õ ¸¹¾ÆÁö°í, Áö¹æµµ ´õ »¡¸® ºüÁö°Ô µÈ´Ù. »ìÂð »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ´õ »¡¸® º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

º¹ºÎºñ¸¸ »©´Â ½Ä´Ü



¿îµ¿°ú ±ÙÀ°Àº üÁß°¨·®¿¡¼­ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±ÙÀ° ÀÚü°¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î°¡°Ô µÇ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. 

±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¼ö¸éÀ» ÇÒ ¶§¿¡³ª ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÀÖÀ» ¶§¿¡µµ ½º½º·Î ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸®¾çÀ» ¶æÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé Æò¼Òº¸´Ù ¿¡³ÊÁö¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¾²±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù. Áï, Áö¹æÀÌ ´õ »¡¸® ¿¬¼ÒµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 

¸¸¾à ±ÙÀ°·®ÀÌ °°Àº Á¶°ÇÀ̶ó¸é ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ üÁßÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¹«°Ô°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ½Ç¸®°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ðµµ ´õ ¸¹¾ÆÁö°í, Áö¹æµµ ´õ »¡¸® ºüÁö°Ô µÈ´Ù. »ìÂð »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ´õ »¡¸® º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

º¹ºÎºñ¸¸ »©´Â ½Ä´Ü

6.jpg

¸Å ³¢´Ï ´ß°¡½¿»ì, µÅÁö´Ù¸®»ì, ¼è°í±â ºÎä»ì µî ±â¸§±â°¡ ÀûÀº »ìÄڱ⸦ 150g ³»¿Ü·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Èò»ì»ý¼±À̳ª »õ¿ì ¿À¡¾î µîÀÇ ´Ü¹éÁú À½½ÄÀ¸·Î ´ëüÇصµ µÇ°í, ´Þ°¿µµ ±¦Âú´Ù.

¹äÀº ÇÑ °ø±â 200g ±âÁØ, 1/2 °ø±â ȤÀº 1/3 °ø±â°¡ ÀûÀýÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°°ú ¹ä ±×¸®°í ä¼Ò¸¦ °çµéÀÎ ÇÑ½Ä ½Ä´Ü ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ä®·Î¸®´Â ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å©´Ù.7.jpg³¡À¸·Î Àü¹®°¡´Â °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â ¹«Á¶°Ç Âü°í Á¶±Ý ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, °í¸£°Ô ¿µ¾ç¼·Ã븦 Çϸ鼭 Çö¸íÇÏ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¸»Çß´Ù.

Çö¸íÇÑ ¼·ÃëÀÇ ¿¹·Î´Â ¿©·¯ °¡Áö ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀִ ä¼Ò³ª »ìÄÚ±âÀÇ À°·ù ±×¸®°í »ý¼±·ù ±×¸®°í Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ¹äÀ» ±ÕÇü ÀâÈ÷°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ̸ç, ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ» °æ¿ì ÃæºÐÇÏ°Ô ¸¸Á·ÇÒ Á¤µµ·Î Æ÷¸¸°¨ ÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, ¿­·® ¼·Ãë°¡ °úµµÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ üÁßÁ¶Àý¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Á¶¾ðÇß´Ù.

¸íÀÇ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â º¹ºÎºñ¸¸ »©´Â ¹æ¹ý


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
8712 NAVER¿¡¼­ °ø°³ÇÑ Á¦ÁÖµµ ¸ÀÁý ¸®½ºÆ® TOP 100 (1) offmaker 03-25 858 1 0
8711 µð½ºÅ© ȯÀÚ°¡ Àý´ë ÇÏ¸é ¾ÈµÇ´Â ¿îµ¿°ú ÃßõÇÏ´Â ¿îµ¿Àº? offmaker 03-25 539 1 0
8710 ´ëÀå¾Ï'¿¡ °É¸®±â Á÷Àü ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó 5 offmaker 03-25 737 1 0
8709 Àü±¹ º¢²É ÃàÁ¦ ÀÏÁ¤ ¸ðÀ½ (°³È­½Ã±â) (1) alswkdal 03-24 443 1 0
8708 ÁÖÁ¤Â÷ ´Ü¼Ó ÀüÈ­·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù Superboy 03-24 386 1 0
8707 ¸¸¼ºÇǷο¡ ÁÁÀº À½½Ä (1) Superboy 03-24 429 1 0
8706 Àá ºÎ¸£´Â ½ÄÇ° vs ¹°¸®Ä¡´Â ½ÄÇ° Superboy 03-24 373 1 0
8705 ´ëÇѹα¹¿¡¼­ º£½ºÆ® ¾Ï Ä¡·á ÀÇ»ç (10´ë ¾Ï º£½ºÆ® ´ÚÅÍ ¸í´Ü) Superboy 03-24 962 1 0
8704 ¾ÆÆÄÆ® »çÀüÁ¡°Ë ÇÏÀÚ Ã¼Å©¸®½ºÆ® °øÀ¯ + Áغñ¹° God-Starcraft 03-23 325 1 0
8703 ÃàÀÇ±Ý ºÀÅõ À̸§ Àû´Â À§Ä¡ (Á¶ÀÇ±Ý ºÀÅõ À̸§ À§Ä¡) ±×¶óÄ¡¿¡ 03-23 921 1 0
8702 ºó ¼Ó¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¾ÈµÇ´Â ÀÌÀ¯ ±×¶óÄ¡¿¡ 03-23 660 1 0
8701 À§½ºÅ° °¶·¯¸®¿¡¼­ Á¤¸®ÇÑ À§½ºÅ° ÀÔ¹®¹ý KoreaTiger 03-23 526 1 0
8700 ¸¸¼ºÇǷΰ¡ ÀÖ´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ ÃßõÀ½½Ä MICHEAL 03-22 459 1 0
8699 ÇôÀÇ »ö±ò·Î °Ç°­À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù? °Ç°­ Áø´Ü¹ý MICHEAL 03-22 326 1 0
8698 °Ç°­°ËÁø Àü ÀÚÁÖÇÏ´Â Áú¹®(ŸÁö¿ª°ËÁø, °ËÁø½Ã±â, ¹Ì½Ç½Ã °úÅ¡¦ jujuclub 03-22 416 1 0
8697 ±¹°¡°Ç°­°ËÁø ¾Ï °ËÁø ´ë»óÀÚ, °Ë»ç ¹æ¹ý, ºñ¿ë ¹× °Ë»ç Àü ÁÖÀÇ¡¦ jujuclub 03-22 394 1 0
8696 ±¹°¡°Ç°­°ËÁø ´ë»óÀÚ, ³ªÀ̺° ¹«·á °ËÁøÇ׸ñ, °Ë»ç Àü ±Ý½Ä ¾È³» jujuclub 03-22 1372 1 0
8695 ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̱⠰ø·«Áý ÃÑÁ¤¸® jujuclub 03-22 324 1 0
8694 Çâ±â ÁÁ´Ù°í ¼Ò¹®³­ ¹Ùµð·Î¼Ç ¸ðÀ½ jujuclub 03-22 455 1 0
8693 ÇØ¿Ü¿©Çà¿¡ ÁÁÀº üũīµå ÇØ¿Ü¿©Çàüũīµå ºñ±³ PAPAIS 03-22 299 1 0
8692 ¾Æ±âÇǺΠ¸¸µé¾îÁÖ´Â °¡¼ººñ ÆÄ¿ì´õ Ãßõ¼­ czwdeath 03-22 479 1 0
8691 ÄíÆÎ Á÷±¸(Áß±¹¹ß)»ç¿ëÀ¸·Î °³ÀÎÁ¤º¸ ÅзÈÀ» »ç¶÷µé °³ÀÎÅë°üºÎ¡¦ KoreaTiger 03-21 453 1 0
8690 Àü±¹ ±øÅë Àü¼¼ °¨º°±â (1) AngelHeart 03-17 1122 1 0
8689 ¹«½¼ ÀÏÀÌ À־ ÀÌ À½½ÄµéÀº Àý´ë ´Ù½Ã µ¥¿ìÁö ¸¶¼¼¿ä! hanwolf 03-16 1042 1 0
8688 WHO °¡ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è 10´ë ºÒ·®½ÄÇ° ´ßÀ»Ã³¶ó 03-14 1300 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10