1. 아침저녁으로 들기름 한스푼!

들기름은 오메가3의 비울이 60%로 혈액순환 개선과 두뇌 활동 촉진에 큰 도움이 됩니다 그래서 혈관 속 독소 제거와 노화 예방에 탁월한데요. 들기름은 열에 약하기 때문에 생으로 드시거나 요리 후 마지막에 살짝 뿌려 향과 맛을 내면 좋습니다.

하지만 들기름의 약점은 산패인데요. 산패되면 오히려 독이 되기 때문에 산패를 막기 위해서는 저온 압착된 들기름을 구입해 8:2(들기름:참기름) 비율로 참기름과 섞거나 빛이 통하지 않는 용기에 넣어 냉장보관하면 됩니다.

※산패: 들기름을 공기속에 오래 방치해 두었을때 산성이 되어 불쾌한 냄새가 나고. 맛이 나빠지거나 빛깔이 변하는 일.

2. 아침에 한잔! 청혈주스 마시기

청혈주스는 지방분해에 효과적인 양파와 생강이 피를 맑게 해주고 채소와 과일은 장 기능을 활성화 시켜주며 갈아서 마시기 때분에 흡수율이 높습니다

● 청혈주스 만드는 법
재료: 당근400그램. 사과200그램. 귤100그램. 양파10그램 생강즙10그램--귤이 없을 경우 오렌지, 딸기, 자몽, 포도, 키위등으로 대체할수 있어요

ⓐ 재료를 모두 깨끗하게 씻은후 물기를 뺀다.
ⓑ 믹서기나 원액기에 사과, 오렌지, 당근, 양파 순서대로 넣어 간다.
ⓒ 먹기 좋게 컵에 담아 준다
-원액기를 사용하면 건더기 없이 원액만을 섭취할 수 있다.
-양파, 생강의 향이 너무 강하게 느껴질 경우 재료를 살짝 데치거나 볶는다.

※청혈주스 Tip!!!
① 위장이 약하거나 열이 많은 경우 양파와 생강의 약성때문에 통증이 발생할 수 있으므로, 주스를 제조할 때 생강 양파의 양은 절반으로 줄여줍니다.
② 고혈압 약을 먹는 환자의 경우, 귤 대신 넣으라고 작은 포도와 자몽은 피합니다.
③ 평소 수분이 부족한 사람이 마시면 피를 맑게 하는 역할을 합니다.
④ 생강은 따뜻한 성질을 가진 뿌리채소이므로 열이 많은 체질은 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

●해독주소와 청혈주스의 차이점

#청혈주스 는 피 해독작요이 놓은 음료로 수용성 비타민기름을 분해하는 생강과 양파를 섭취하기 때문에 배변 활동이 원활해지고 혈관의 기름때를 제거하는 기능이 있습니다.

#해독주스 는 체내 흡수율을 높여 식이 섬유 섭취가 가능하고 체내 면역력을 상승시키는 것으로 알려졌습니다.



3. 하루 20분 이상 햇볕 쬐며 걷기!

햇볕을 쬐면 체온이 상승하고 면역기능이 향상되어
스트레스가 해소됩니다. 또 비타민 D가 생성되어 심장병과 뇌경색을 예방해 줍니다. 운동을 통해 근육을 발달시키면 근육 속 미토콘드리아가 독소를 제거해주고 그 기능이 향상됩니다.

또한, 20분 이상 땀이날 정도로 발바닥 경혁을 자극해주면 혈액 순환 개선으로 독소가 배출, 숙면을 돕고 피로를 풀어주기 때문에 좋습니다.

4. 낮은 베개,베개만 바꿔도 피 해독이 된다!

혈액이 해독되는 시간은 바로 수면 시간입니다.피 해독을 위해선 머리,심장, 발이 같은 높이를 유지해야 하는데 높은 베개는 그렇지 못합니다. 7cm정도로 높으가 낮고 굴곡이 있고 조금 딱딱한 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

이 베개를 이용하 머리와 목을 마사지해 주는데요. 자기전 딱딱한 베개에 누워 머리를 상하좌우로 움직여 머리와 목의 혈을 마사지해주면 뇌혈류의 흐름이 원활해져 피로가 감소하고 숙면을 유지하게 해줍니다. 만약 딱딱한 베개가 힘드시다면 베개를 이 운동을 30분 동안하고 잠을 잘 때는 평소 사용하는 베개를 사용하시면 됩니다 물론 평소 사용하는 베개도 낮은 베개를 사용하시는게 더 좋습니다.

건강한 사람은 더 건강하게 아픈사람은 병을 고쳐주는 피 해독주스입니다