Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

³¬½Ã À¯Æ©¹ö ¾ÞÂÄ
 
ÇÏÁö¿ø Ä¡¾î¸®´õ
BJ Çý¹Ö ÀÏ»ó
 
¿ÏÆÇ³à ¹Ú¹ÎÁ¤

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
ź¼öÈ­¹° È® ÁÙ¿©¾ß ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °úÀÏ9
 ±Û¾´ÀÌ : °­³²ÆÐÄ¡
Á¶È¸ : 575   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  
ź¼öÈ­¹° ºñÀ²ÀÌ ³·Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏ ¼ö¹Ú. °úÀÏÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ÄáÆϺ´ ȯÀÚ´Â Ä®·ý, ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °úÀÏÀ» ¹«Åδë°í ¸Ô¾î¼± ¾È µÈ´Ù. [»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]

°úÀÏ¿£Ãµ¿¬ ´ç°ú Çʼö ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °Ç°­¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ź¼öÈ­¹°ÀÇ °ø±Þ¿ø¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢º´, ÄáÆϺ´ µî ȯÀڴ°¢º°È÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °úÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶© ÀÇ»ç µî Àü¹®°¡µéÀÇ Á¶¾ð¿¡ µû¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Æ÷ÅС®À¥¿¥µð(WebMD)¡¯°¡ ¡®Åº¼öÈ­¹°À» ÁÙ¿©¾ß ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °úÀÏ 9°¡Áö¡¯¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

 

1.¼ö¹Ú

ź¼öÈ­¹°Àº 15gÀÌ 1ÀκÐÀ¸·Î °è»êµÈ´Ù. °í±¸¸¶ 100g(Áß°£ Å©±âÀÇ °í±¸¸¶ 1°³)¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ 20g µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ºñÇØ ¼ö¹Ú 100g¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ 7.5g¹Û¿¡ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù. 1ÀκÐÀÇ 50%¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ¼ö¹Úó·³ ¼öºÐ°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº°úÀÏÀº ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ ´õ Àû´Ù. ¼ö¹ÚÀº 92%°¡ ¹°ÀÌ°í ź¼öÈ­¹° ºñÀ²ÀÌ °¡Àå ³·Àº °úÀÏ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎA¿ÍºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇÏ´Ù. °Ç°­¿¡ Å« ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ(¶Ç´Â ¼ö¹Ú ÀÛÀº µ¢¾î¸® 10°³)À» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

2.¸á·Ð

¸á·Ð 100gÀ» ¸ÔÀ¸¸é ź¼öÈ­¹°À» ¾à 8g ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥ ±×Ä£´Ù. ÀÌ´Â ÇÑ Äź¸´Ù ¾à°£ ÀûÀº ¾çÀÌ´Ù. ¸á·Ð¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̾ø°í ³ªÆ®·ýµµ Àû´Ù. ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC, ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿ä°ÅÆ®¿Í ÇÔ²² ¹Í¼­±â¿¡ ³Ö°í °¥¸é ½º¹«µð ½º³¼À» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼öÀÖ´Ù.

3.µþ±â

Áß°£ Å©±âÀÇ µþ±â 8°³(¶Ç´Â ÇÑ ÄÅ)¿¡´Â ¾à 7gÀÇ Åº¼öÈ­¹°°ú ¿À·»Áö¸¸Å­ ¸¹Àº ºñŸ¹ÎC°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ´Ù. Ç×¾Ï, Ç׿°Áõ,½ÉÀå º¸È£ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. º½, ¿©¸§ Á¦Ã¶ µþ±â´Â ±× ÀÚü·Î ÈǸ¢ÇÑ ¸ÔÀ»°Å¸®´Ù. µþ±â¸¦ ÃÊÄݸ´¿¡ ´ã°¡¸ÔÀ¸¸é ź¼öÈ­¹° ¼öÄ¡°¡ È® ¿Ã¶ó°¡´Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

4.ºí·¢º£¸®

½Å¼±Çϰųª ³Ãµ¿µÈ ÀÛÀº ºí·¢º£¸® 20°³(¶Ç´Â ÇÑ ÄÅ)¿¡´Â ź¼öÈ­¹° 10g ¹Ì¸¸ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ºí·¢º£¸®¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¹°Áú, ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹°í °ú´çÀÌ Àû´Ù. ºí·¢º£¸® µî º£¸®·ù´Â ¹è¿¡ °¡½º°¡ Â÷°Å³ª ¼ÒÈ­ºÒ·®À» ÀÏÀ¸Å³ °¡´É¼ºÀÌ ³·´Ù.

5.¶óÁ¸®

¶óÁ¸® ÇÑ ÄÅ¿¡´Â ¼¶À¯Áú 8gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ź¼öÈ­¹° ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶óÁ¸® ÇÑ ÄÅÀº ź¼öÈ­¹° 1Àκп¡ÇØ´çÇÑ´Ù. ¶óÁ¸® ¹Ý ÄÅ°ú µþ±â 8°³¸¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀ» ¸ÔÀ¸·Á¸é ¼Ò·®À» ±¸ÀÔÇØ ÇÏ·ç, ÀÌƲ ¾È¿¡ ¸ðµÎ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.

6.º¹¼þ¾Æ

ź¼öÈ­¹°ÀÌ Àû°Ô µç °úÀÏÀÇ ¸¹Àº ÀÌÁ¡ Áß Çϳª´Â ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡ ºñÇØ ´õ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. º¹¼þ¾Æ 100g¿¡´Â¼¶À¯Áú 0.5g, ź¼öÈ­¹° 8gÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ´ÞÄÞÇÏ°í °úÁóÀÌ Ç³ºÎÇÑ º¹¼þ¾Æ ÇÑ °³(Áß°£ Å©±â)¿¡´Â ¿­·® 50Kcal, ´Ü¹éÁú1g, ºñŸ¹ÎC ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 15%°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. Áö¹æ ¼ººÐÀº ¾ø´Ù. ÄÚƼÁö Ä¡Áî¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é °í´Ü¹é Àúź¼öÈ­¹° °£½ÄÀ¸·Î³ª¹«¶ö µ¥ ¾ø´Ù.

7.¾Æº¸Ä«µµ

ÃÖ±Ù Æä·ç»ê, ÄÝ·Òºñ¾Æ»ê ¾Æº¸Ä«µµ¿¡¼­ ³ó¾àÀÌ ¸¹ÀÌ °ËÃâµÆ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ȸ¼ö Á¶Ä¡µÆÀ¸´Ï ½ÃÁß¿¡ ³ª¿À´Â ¾Æº¸Ä«µµ´Â ÀÏ´Ü ¾È½ÉÇÏ°í¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í °°´Ù. Ȥ½Ã ¹Ì´þÁö ¾Ê´Ù¸é ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¹°¿¡ ´ã°¡µ×´Ù°¡ °ÇÁ® È帣´Â ¹°¿¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¾ÄÀº µÚ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.¾Æº¸Ä«µµ 100g(¾à ÇÑ ÄÅ)¿¡´Â ź¼öÈ­¹° 8.5gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â ¼¶À¯Áú, ´ÜÀÏ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê(ÁÁÀº Áö¹æ)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í¹Ù³ª³ªº¸´Ù Ä®·ýÀÌ ´õ ¸¹´Ù. ÄáÆϺ´(½ÅÀ庴) ȯÀڴ ƯÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

8.ÆÄÀξÖÇÃ

ÆÄÀξÖÇà 100g(¹Ý ÄÅ)¿¡´Â ź¼öÈ­¹° 11gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ½Å°æ°è, È£¸£¸ó, Ç÷´ç ¹× ¸öÀÌ Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Çʼö ¹Ì³×¶öÀÎ ¸Á°£ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â È¿¼Ò È¥ÇÕ¹°(ºê·Î¸á¶óÀÎ)ÀÇ Ãµ¿¬ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.

9.ÀÚµÎ

 

Àڵδ »ø·¯µå, ¿ä°ÅÆ®, ½º¹«µð¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÀڵΠÇÑ °³(Áß°£ Å©±â)¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ 7.6g¹Û¿¡ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù.Ä®·ýÀº 100mgÀ̳ª µé¾î ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸»¸° ÀڵΠ100g¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ 64gÀ̳ª µé¾î ÀÖ´Ù.´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °¢º°È÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹° È® ÁÙ¿©¾ß ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °úÀÏ9


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
8787 õ¿¬ ¿µ¾çÁ¦ÀÎ ´ç±ÙÀ» Àû±Ø ÃßõÇÏ´Â ÇÑÀÇ»ç TOPCEO 03-21 274 1 0
8786 ±Þ¶ËÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß ÇÒ ²ÜÆÁ 6°¡Áö SUPERMAGAZINE 03-12 585 1 0
8785 °áÄÚ ½±Áö ¾ÊÀº µ¶¹ö¼¸°ú ½Ä¿ë¹ö¼¸ ±¸ºÐ ¹æ¹ý tea4270 02-24 517 1 0
8784 ²ú´Â ¹°¿¡ °è¶õ ³Ö°í °è¶õ »î±â ¿ÏÀü Á¤º¹ ±â·¹¾²º£ÀÏ 02-16 683 1 0
8783 ³úÁ¹Áß ÀüÁ¶Áõ»ó È®ÀÎÇϱâ chelsea fc 02-01 1104 1 0
8782 ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¸»ÇØ ÁÖ´Â ³ªÀÇ °Ç°­ »óÅ Oneeyedjack 01-22 1462 1 0
8781 ºñÇà±âÇ¥ °¡°ÝÀÌ °¡Àå Àú·ÅÇÑ ½Ã±â´Â ¾ðÁ¦? Oneeyedjack 01-22 907 1 0
8780 ¼¼°è ÃÖ°í º´¿ø 250°÷ ¾È¿¡ µç ±¹³» º´¿ø ´º½ºÀ§Å© ¼±Á¤ ManchesterCity 01-19 686 1 0
8779 Àǻ簡 ¸»ÇØÁÖ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ Åº¼öÈ­¹° TOPCEO 01-09 1986 1 0
8778 À¯»ê±ÕÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ º¯È­ Æ®·¯ºí¸ÞÀÌÄ¿ 01-02 1255 1 0
8777 ÀÇ»çµéÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù°í ¸»ÇÏ´Â ¾ß½Äµé chelsea fc 12-29 1247 1 0
8776 2023³â ¿ÃÇØ À§½ºÅ° ÆǸŷ® TOP10 chelsea fc 12-29 1209 1 0
8775 ÇÑ ÀåÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ ÇØ¿Ü ¿©ÇàÁö °£´Ü Ãßõ V for Vendetta 12-25 910 1 0
8774 ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¸»ÇØ ÁÖ´Â ³ªÀÇ °Ç°­ »óÅ czwdeath 12-18 940 1 0
8773 ¼­¿ï½Ã ÀÀ´ä¼Ò gangnam_patch 12-05 526 1 0
8772 ¼¼Å¹¼Ò »çÀåÀÌ ¾Ë·ÁÁØ »óȲº° ¼¼Å¹ ²ÜÆÁ . zumuni 12-04 542 1 0
8771 ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô °¡Àå ³ª»Û À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî? . TowerDefense 11-24 960 1 0
8770 ¾Æħ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹° ÇÑÀÜÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ zahndroid 11-18 1044 1 0
8769 Ä®½· °áÇÌ ÀÚ°¡ Áø´Ü Å×½ºÆ® TOPCEO 10-27 1094 1 0
8768 ÇÏü¿îµ¿ Çϴ¹ý ONEPIECE 10-20 1570 2 0
8767 2030 ¿©¼º Çʼö¿µ¾çÁ¦ TOPCEO 10-06 800 1 0
8766 °ú´Ù ¼·Ãë·Î »ç¸Á·üÀ» ³ôÀÌ´Â °¡°ø ½ÄÇ° ¼øÀ§ ±â·¹¾²º£ÀÏ 09-27 1568 1 0
8765 ´õ ³ªÀº ¤µ¤µ¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼ 5 ±×¶óÄ¡¿¡ 09-23 3038 1 0
8764 ±Þ¶ËÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ²ÜÆÁ ³Ñ¹ö20 09-21 1234 1 0
8763 Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ÁÙ ¾Ë¾Ò´õ´Ï ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÈ ¿îµ¿ God-Starcraft 08-17 2597 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10