커뮤니티/이슈.유머

카툰/애니

이종민 재활의학
 
치어리더 박민서
금화 청바지
 
이주희 치어리더
--->

로그인


자동

 회원가입
 아이디/패스워드찾기

연예/스포츠

네티즌포토

최근댓글

 
탈모 예방하기 위해 20대부터 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 4
 글쓴이 : 강남패치
조회 : 336   추천 : 1   비추천 : 0  

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / tvN '치즈인더트랩'

 

[인사이트] 김다솜 기자 = 탈모는 스트레스가 원인이 되기도 하지만, 이에 따라 극심한 스트레스를 받기도 한다.

 

탈모 스트레스는 남녀, 연령 상관 없이 모두의 고민으로 부각됐다.

 

 

 

탈모를 예방하기 위해서는 10~20대의 어린 나이부터 영양제를 챙겨 먹는 게 좋다.

 

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / MBC '위기의 X'

 

지난 6일 각종 온라인 커뮤니티에서는 탈모 등을 예방할 수 있는 영양제 종류가 눈길을 끌었다.

 

 

 

전문가들에 따르면 탈모를 예방하기 위해서는 칼슘을 꼭 챙겨 먹어야 한다.

 

칼슘은 뼈, 치아, 모발을 구성하고 체지방 배출을 돕는 영양소다. 체내 칼슘이 부족할 경우 피부가 거칠게 변하거나 모발이 가늘어져 작은 자극에도 쉽게 빠지고 부러질 수 있다.

 

칼슘은 영양제로 먹을 수도 있고 우유, 멸치, 다시마, 가다랑어 등의 음식을 통해서도 섭취할 수 있다.

 

 

 

콘서트 파마슈티컬스가 공개한 임상시험 참가자의 모발 변화 / Concert Pharmaceuticals

오메가3도 탈모 예방, 모발 성장에 도움을 준다. 여러 연구팀에 따르면 오메가3 영양분이 모낭 성장을 조절하는 특정 유형의 세포를 자극했다.

 

 

 

또 오메가3 및 오메가6 지방산이 포함된 보충제가 여성형 탈모에 긍정적인 영향을 미쳤다.

 

마그네슘 또한 탈모를 좌우하는 영양소다. 마그네슘의 결핍은 모발의 약화와 원형탈모증을 유발한다.

 

 

 

마그네슘이 풍부한 말린 미역, 김, 다시마류, 톳, 호박씨, 참깨, 아몬드 등의 음식을 먹거나 영양제를 챙겨 먹는 게 좋다.

 



콘서트 파마슈티컬스가 공개한 임상시험 참가자의 모발 변화 / Concert Pharmaceuticals

오메가3도 탈모 예방, 모발 성장에 도움을 준다. 여러 연구팀에 따르면 오메가3 영양분이 모낭 성장을 조절하는 특정 유형의 세포를 자극했다.

 

 

 

또 오메가3 및 오메가6 지방산이 포함된 보충제가 여성형 탈모에 긍정적인 영향을 미쳤다.

 

마그네슘 또한 탈모를 좌우하는 영양소다. 마그네슘의 결핍은 모발의 약화와 원형탈모증을 유발한다.

 

 

 

마그네슘이 풍부한 말린 미역, 김, 다시마류, 톳, 호박씨, 참깨, 아몬드 등의 음식을 먹거나 영양제를 챙겨 먹는 게 좋다.

 

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 /

 

탈모 고민이 있는 이들은 비오틴을 꾸준히 먹자. 비오틴이란 황을 함유한 수용성 비타민의 일종으로 케라틴의 합성을 도와 모발의 성장, 모발의 조직 강화에 기여한다.

 

 

 

2021년에 발표된 한 논문에 따르면 약물로 인해 비오틴 결핍이 일어난 피험자에게 비오틴을 보충했을 때 성장기 모발 비율이 증가했다.

 

요즘 따라 머리카락이 많이 빠지거나 끊어져 탈모 스트레스에 시달리고 있다면 위 영양소를 충분히 먹어주는 게 좋겠다.

탈모 예방하기 위해 20대부터 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 4


추천 : 1


 
 
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천 비추천
8766 과다 섭취로 사망률을 높이는 가공 식품 순위 기레쓰베일 09-27 55 1 0
8765 더 나은 ㅅㅅ를 위한 요가 자세 5 그라치에 09-23 629 1 0
8764 급똥이 왔을 때 알고 있어야 할 꿀팁 넘버20 09-21 388 1 0
8763 허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동 God-Starcraft 08-17 1864 1 0
8762 7일 동안 밀가루를 끊으면 생기는 변화 nninin 08-16 1423 1 0
8761 기상 후, 밥 먹기 전, 머리 아플 때도…물 한 잔 podosong 08-14 853 1 0
8760 대한민국에서 유명한 암 치료 의사 (10대 암 베스트 닥터 명단) 키위 07-28 1286 1 0
8759 암세포가 커질 때 나타나는 증상 (7가지 암예방 수칙) 키위 07-28 1552 1 0
8758 암보험 가입하면서 체크포인트3줄요약 PlentyofFish 07-27 566 1 0
8757 TV수신료 납부방식 변경 방법 UNIVERSAL 07-19 712 1 0
8756 에어프라이어 레시피 시간 (1) 케힐 07-11 566 1 0
8755 부산 사람이 추천하는 부산 중국집 (1) 케힐 07-11 1314 1 0
8754 조미료 잘 고르는 방법 chelsea fc 07-11 411 1 0
8753 플랭크 제대로 하는 법 gnrmsdl66 07-11 538 1 0
8752 7월부터 달라지는 것 정리 그라치에 07-05 1100 1 0
8751 에어컨 절전 팁 Supamonkey 07-05 674 1 0
8750 의사들이 신지 말라는 신발 ManchesterCity 06-20 2255 2 0
8749 혼자 노트북들고 작업하러 가기 좋은 곳 서울 UlmooL 06-11 975 1 0
8748 딱 8분만 투자하면 허리 통증 싹 다 없어진다"...과학적으로 검… ebqkzh12 06-11 1390 1 0
8747 내 몸이 망가지는 신호들 sugaboy 06-04 1835 1 0
8746 경계경보 시 대피 어떡해야 함? 그린라이트 06-02 376 1 0
8745 당근나라 거래시 처벌 받는 물건 그린라이트 06-02 1131 1 0
8744 바세린 활용 꿀팁 모음 강남패치 05-23 911 1 0
8743 몸이 건조해 지거나 여드름이 생긴다면 샤워 방법을 바꿔라 강남패치 05-23 839 1 0
8742 현직 장례 지도사가 말하는 호구가 안되는방법 SUPERMAGAZINE 05-22 875 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10