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독일에서 만들어진 기능성 운동 프리레틱스 4주 프로그램
 글쓴이 : 노가리
조회 : 731   추천 : 1   비추천 : 0  

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 



 



 

 



 

 



 

 





+ 프리레틱스는 맨몸으로 하는 고강도 운동인 거 같음
독일에서 제일 먼저 만들어진 원조 순서는 뭘까 궁금해서 찾아봤는데 못 찾겠음...
(개인 역량으로 순서를 짜는 건가 싶음)


15주 프로그램이 정석인지 대부분 15주짜리 일정으로 나오는데


https://www.escapeyourdeskjob.com/wp-content/uploads/2014/08/Freeletics-Workout-Plan.pdf

↑ 정리가 잘 되어 있는 거 같은 링크 하나 줍줍함


 

 



프리레틱스 운동법을 찾아보면 이런식으로 운동 세트가 각각 신들의 이름으로 나눠져 있는데


 

 

 

↑ 여기에 정리된 거 보면서 매치하면 될 듯





본문짤도 글도 계속 나와있지만 '고강도'임
초보자가 단순 체력 단련을 위해 하는 운동이라 보긴 힘들고
헬스장을 가지 않고 집에서 고강도 운동을 하고 싶은 사람들을 위해 만들어진 프로그램!

 

독일에서 만들어진 기능성 운동 프리레틱스 4주 프로그램


추천 : 1


바보잉 22-12-27 09:23
 
군대에서 했던 유격 훈련이네
 
 

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