• 시작페이지로
  • 즐겨찾기추가


커뮤니티/이슈.유머
동덕여대 청소 업체 락카 지운 샘플
초비상 사태라는 한국 배터리 산업 근황
노가다 아재들이 레쓰비를 선호했던 이유
오디오업계의 판도가 완전히 뒤집혀버린
경제 망해가고 있다는 대한민국 상황

카툰/애니
생각보다 흔하다는 30대 무직백수의 하루
킹덤 820화 (번역)
킹덤 820화 (AI번역)
여대생들이 뽑은 아찔한 ㅅㅅ 장소
남자친구가 갖고 싶은 거유 선배
문가비 평소 모습
 
안지현 모노키노 수
허수미 치어리더 레
 
코엑스 인포누나

로그인

자동

 회원가입
 아이디/패스워드찾기

연예/스포츠
부인 삼고싶은 미스코리아 2024 울산 진
수영국대출신 박찬이 수영복 실제 몸매
#지효 #트와이스 타이트한 민소매 셀카
에버글로우 이유 은근 골 좀 있다
아이칠린 예주 쪼그려 앉은 민소매

네티즌포토
남자라면 누구라도 좋아하게 생겼네
평범한데 야릇한 수영복
다낭에 여행 간 안지현 치어리더 육감적
운동에 진심인 마츠모토 나나미
꼭 만나고 싶은 직장인 누나

최근댓글

 
무릎 건강에 좋은 운동과 나쁜 운동
 글쓴이 : 키위
조회 : 1,310   추천 : 1   비추천 : 0  
기사를 twitter로 보내기 기사를 facebook으로 보내기 네이버밴드로 보내기 카카오스토리로 보내기
Copyright ⓒ플래시24 무단 전재 및 재배포 금지

 

무릎에 좋은 운동
실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션
(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)

 

 

 

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지 무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)
달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

 



 

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지 무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)
달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

 

 

https://youtu.be/Upig8aPtpms
무릎 건강에 좋은 운동과 나쁜 운동


추천 : 1