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무릎 건강에 좋은 운동과 나쁜 운동
 글쓴이 : 키위
조회 : 794   추천 : 1   비추천 : 0  
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무릎에 좋은 운동
실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션
(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)

 

 

 

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지 무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)
달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

 

 

https://youtu.be/Upig8aPtpms

무릎 건강에 좋은 운동과 나쁜 운동


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