코로나가 터진 이후에 가장 중요시 여겨지는 키워드 중에는 건강, 면역력, 청결, 거리두기, 방역, 등이 있습니다. 모든 것이 다 중요하겠지만 오늘 말씀드릴 키워드는 면역력입니다. 면역력을 증진시켜야만 코로나와의 전쟁에서 승리할 수 있습니다. 대한민국에 현재 백신이 유통되지 않고 있기때문에 더더욱 개개인의 면역력이 중요한 때입니다. 겉모습으로는 면역력이 좋다 나쁘다 판단할 수 없기 때문에 어느 누구도 자신할 수는 없습니다. 하지만 면역력을 증진시켜주는 비타민이 우리집 선반에 있다면 어떨까요? 선반에 꼭 두어야 할 4가지 영양제 비타민 소개해드립니다.

1. 퀘르세틴

호흡기 건강을 책임지는 영양제입니다. 바이러스가 체내에 들어와서 스스로 복제를 하는식으로 증식을 하는데요, 이 때 이것을 억제하는 것이 퀘르세틴입니다. 면역 기능과 호흡기 건강을 유지하는 데 큰 도움을 주기 때문에 코로나19 바이러스가 창궐한 지난해부터 큰 주목을 받았죠. 퀘르세틴은 특히 양파 껍질에 많이 함유되어 있는데, 염증이나 알레르기처럼 생물학적 스트레스를 완화하는 데도 큰 효과를 보입니다. 한가지 단점이라면 생식이나 식재료로 많은 양을 먹어도 흡수율이 현저히 낮은 편이라는 것입니다. 그런데 영양제는 그렇지 않죠. 체내 흡수율을 상당히 높였습니다. 

2. 코큐텐

현대인에게는 필수인 영양제입니다. 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등 만성 질환이 있는 고령 환자가 복용하는 약의 부작용을 감소시켜주는 영양제로 잘 알려져 있습니다. 코엔자임Q10 혹은 코큐텐이라고 불리는 영양소는 최근 젊은 세대에서도 재조명되고 있는데, 코큐텐은 에너지를 생산하며, 심장 기능을 도와줍니다. 당연히 심장 질환을 개선하는 데 큰 효과가 있겠죠? 한마디로 하자면 피로 회복, 피로 해소에 큰 효과를 볼 수 있는 영양제입니다. 코큐텐은 캡슐 형태일 때 체내에 가장 잘 흡수되고 식사 중에나 식후 30분 내에 복용하는 것이 좋다고 합니다.

3. 아연

비타민만으로는 뭔가 효과를 못봤다 하시는 분들 계실겁니다. 그런분들이 이걸 드시면 됩니다. 우리 몸에서 철분 다음으로 아연이 가장 많이 존재하죠. 건강한 면역 체계에 도움을 주고, 소화기 등 다양한 체내 기관에 긍정적 영향을 미칩니다. 간을 도와주는 역할도 하구요, 세포나 조직의 성장과 복원에 책임을 진다고도 합니다. 아연은 특히 체내 다른 종류의 미네랄과 함께 작용하기 때문에 영양이 풍부한 식단이 뒷받침되어야 큰 효과를 볼 수 있습니다.

4. 커큐민

비타민만으로는 뭔가 효과를 못봤다 하시는 분들 계실겁니다. 그런분들이 이걸 드시면 됩니다. 우리 몸에서 철분 다음으로 아연이 가장 많이 존재하죠. 건강한 면역 체계에 도움을 주고, 소화기 등 다양한 체내 기관에 긍정적 영향을 미칩니다. 간을 도와주는 역할도 하구요, 세포나 조직의 성장과 복원에 책임을 진다고도 합니다. 아연은 특히 체내 다른 종류의 미네랄과 함께 작용하기 때문에 영양이 풍부한 식단이 뒷받침되어야 큰 효과를 볼 수 있습니다.

4. 커큐민

커큐민 같은 경우에는 인도산 강황에 주로 포함된 폴리페놀 영양제인데요. 항산화, 항염, 항노화 효능이 뛰어나다고 합니다. 특히 어떤 암 전문 병원에서는 치료에 실패한 환자들을 대상으로 커큐민을 사용하기도 했습니다. 그 결과 대부분 면역력이 4배에서 32배가량 증진되었다고 합니다. 커큐민은 독소에 의해 세포가 손실될 때 효소의 생성을 자극해서 활성산소를 제거합니다.  그리고 사이토카인이라는 면역 조절 인자에 영양을 미쳐서 해로운 미생물이 체내에 침입하는 것을 막아내기도 합니다. 이 영양제는 하루 한 알 섭취하는 것이 좋습니다. 모두 면역력 증진시키시고 건강 꼭 지키세요!