¿©¼ººÐµéÀº ºóÇ÷¸¸ öºÐºÎÁ·Áõ»óÀ¸·Î ¿ÀÀÎÇÏ°í Àִµ¥ öºÐºÎÁ·Áõ»óÀº ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ª°ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÇÇ·Î, ½ÉÀåµÎ±Ù°Å¸², µÎÅë, ÀÌÀ¯¾ø´Â ºÒ¾È°¨, Å»¸ðµîµµ öºÐºÎÁ·Áõ»ó Àä.
1.¹«Ã´ ÇÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù
¾îÁö°£È÷ ÇÇ°ïÇصµ ÀÏÀÌ Á» Èûµé¾î¼ ±×·±°¡º¸´Ù ÇÏ°í ³Ñ¾î°¡±â ½±½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ öºÐÀÌ °áÇÌµÇ¸é ½Åü Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò°¡ ÈξÀ Àû°Ô °ø±ÞµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ »©¾Ñ±â°Ô µÈ´Ù.
º¸Åë ¶§º¸´Ù µÎ¼³Ê ¹è ´õ ÇÇ·ÎÇϰųª ¾àÇØÁø ´À³¦ÀÌ µé°Å³ª ÃÊÁ¶ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é öºÐ °áÇÌÀ» ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2.¾ó±¼ÀÌ Ã¢¹éÇÏ´Ù.
â¹éÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ º´¾àÇØ º¸Àδٴ ¶æÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â µ¥´Â ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷¾×ÀÌ ºÓÀº °ÍÀº »ö¼Ò ´Ü¹éÁúÀÎ Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ µé¾îÀÖ±â
¶§¹®Àε¥, ÇǺΰ¡ Àå¹ÔºûÀ» ¶ì´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ »ý»êÀÌ Àû¾îÁ® ¾ó±¼ µîÀÌ Ã¢¹éÇØÁö´Â
°ÍÀÌÁö¿ä.
3.½±°Ô ¼ûÀÌ Âý´Ï´Ù.
¾Æ¹«¸® ±í°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» Çصµ ¸ö¼Ó Á¶Á÷¿¡ °ø±ÞµÇ´Â »ê¼Ò·®ÀÌ ³·À¸¸é ¼ûÀÌ Âù ´À³¦ÀÌ µéÁö¿ä.
°è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª ¿îµ¿À» ³¡³ÂÀ» ¶§µµ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ öºÐ °áÇÌ ¶§µµ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
4. ½ÉÀåÀÌ ÀÚÁÖ µÎ±Ù °Å¸³´Ï´Ù.
½ÉÀå¿¡ °úºÎÇÏ°¡ °É¸®¸é ºÒ±ÔÄ¢ ¹Úµ¿À̳ª ½ÉÀâÀ½, ½ÉÀåÈ®Àå µîÀ¸·Î °íÅë ¹ÞÀ» ¼ö Àִµ¥¿ä.
öºÐ °áÇÌÀ¸·Î ºóÇ÷ÁõÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì¿¡µµ ÀÌ·± Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â öºÐ ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇØ¿ä.
5.ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıºÀÌ ÀÖ¾î¿ä
Àá½Ãµµ °¡¸¸ÀÖÁö ¸øÇÏ°í ²ÄÁö¶ô°Å·Á¾ß Çϴ°¡? ¹Ì±¹¿¡¼ ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıº ȯÀÚÀÇ ¾à 15%°¡ öºÐ °áÇÌÀÌ ¿øÀÎÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. öºÐ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁú¼ö·Ï Áõ»óÀÌ ´õ ³ªºüÁý´Ï´Ù..
6.µÎÅëÀÌ ÀÖ´Ù.
öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü´Â ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ¾Õ¼ ³ú¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÊ¿äÇÑ ¾çº¸´Ù ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ³úµ¿¸ÆÀÌ ºÎÇ®¾î ¿À¸£°í µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
7.ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ºÒ¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
±×´ÙÁö ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ» ÀÏÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀºµ¥µµ ºÒ¾È°¨ÀÌ ÀÚ²Ù Áõ°¡ÇÑ´Ù¸é öºÐ °áÇÌÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.»ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÅüÀÇ ±³°¨½Å°æ°è¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°Ô µÅ ÀÌ·± Çö»óÀÌ ÀϾÙ.
öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ ¸¶±¸ ¶Ù°Ô µÇ°í ÆíÈ÷ ½¬¾î¾ß ÇÒ »óȲ¿¡¼µµ ÀÌ·¯Áöµµ Àú·¯Áöµµ ¸øÇÏ°í ¾ÈÀýºÎÀý ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
8.Å»¸ð Çö»ó
öºÐ °áÇÌÀº ºóÇ÷ÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¸ð¹ß ¼Õ½ÇÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù. ºóÇ÷ÁõÀÌ »ý±â¸é ¿ì¸® ½Åü´Â °¡Àå ±ÞÇÑ °÷ºÎÅÍ »ê¼Ò¸¦
º¸³»±â ¶§¹®¿¡ ¸ð¹ßÀ» º¸È£ÇÏ´Â °÷Àº »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô °Ô µÅ Á¦´ë·Î ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀÌ µÇÁö¿ä.
Âü°í·Î öºÐ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¼ºÀο©¼ºÀº 18mg , ÀÓ»êºÎ´Â 27mg, ³²¼ºÀº 10mg À̶ø´Ï´Ù.