°Ç°¿¡ ¿©·¯¸ð·Î ÁÁÀº ä¼Òµé Áß¿¡¼µµ ÃÖ°íÀÇ
ä¼Ò¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î. 'Ä¡Æ®½ÃÆ®´åÄÄ'ÀÌ ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ Åä´ë·Î Ä®·Î¸®¿Í ºñŸ¹Î, ·çÅ×ÀÎ, Ä®·ý, ¼¶À¯Áú ÇÔ·® µîÀ» °í·ÁÇØ Ã¤¼ÒÀÇ ¼øÀ§ Á¤Çß´Ù.
¡Ü 1À§ ÄÉÀÏ
ÄÉÀÏÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â °¡±ÞÀû »ýÀ¸·Î ¸Ô°í, ²À ÀÍÇô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é, 5ºÐ ÀÌ»ó ¿À» °¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡ ¿À» °¡ÇÏ°Ô µÇ¸é °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ Æı«µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
³ìÁó¿ëÀ¸·Î´Â ÀÙÀÌ Å©°í ´ë°¡ ±½Àº °ÍÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëµÇ°í, ½ÓÀ̳ª »ø·¯µå¿¡´Â ºÎµå·´°í ½Å¼±ÇÑ ¾î¸°ÀÙÀÌ ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ºñŸ¹Î A¿Í C, K, B6¸¦ ºñ·ÔÇØ Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µî ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ·Î ¿ä¸®ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÄÉÀÏÀº µ¿¸Æ°æÈÁõ ¿¹¹æ ¹× Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ ÁÁ°í, ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¡Ü 2À§ ½Ã±ÝÄ¡
´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A¸¦ ºñ·ÔÇØ ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹Î C¿Í E, K, ¸¶±×³×½·, ¸Á°£, ¿±»ê, º£Å¸ÀÎ, öºÐ, ºñŸ¹Î B2, Ä®½·, Ä®·ý, ºñŸ¹Î B6, ±¸¸®, ´Ü¹éÁú, ÀÎ, ¾Æ¿¬, ³ªÀ̾ƽÅ, ¼¿·¹´½, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
¡Ü 3À§ Äݶóµå ±×¸°
¾ç¹èÃß°ú ½Ä¹° Äݶóµå ±×¸°Àº Å©°í £Àº ³ì»öÀÇ ÀÙÀÌ Æ¯Â¡ÀûÀÌ´Ù. Äݶóµå ±×¸°¿¡µµ ¿ª½Ã ºñŸ¹Î K¸¦ ºñ·ÔÇØ ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹Î C, Ä®·ý, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Äݶóµå ±×¸° 1ÀκРºÐ·®ÀÇ ¿·®Àº 20Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.
¡Ü 4À§ ±Ù´ë
½ºÀ§½º Â÷µå·Î ºÒ¸®´Â ±Ù´ë´Â ÁöÁßÇØ½Ä ¿ä¸®¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Â ä¼Ò´Ù. ºñŸ¹Î K¸¦ ºñ·ÔÇØ ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹Î C, Ä®·ý°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¿©±â¿¡ °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö°ú ´Ü¹éÁúµµ µé¾îÀÖ´Ù.
¡Ü 5À§ ¼ø¹«
¼ø¹«ÀÇ ¾î¸°ÀÙ¿¡´Â ·çÅ×Àΰú ºñŸ¹Î K, C, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ´Ü, ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ¸¹Àº Ä®·ýÀº µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù. ¼¾ç¿¡¼´Â ¾î¸°ÀÙÀ» ½Ä¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏÁö¸¸ Çѱ¹¿¡¼´Â ÁÖ·Î »Ñ¸®¸¦ ±èÄ¡³ª Àå¾ÆÂî µîÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù.
¡Ü 6À§ È£¹Ú
ºñŸ¹Î K, C¿Í Ä®·ý, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ È£¹ÚÀº ÅëÁ¶¸²À¸·Î ¸¸µç °Íµµ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Àß °£Á÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡Ü 7À§ °ÜÀÚ
Ä®·Î¸®´Â ³·Àº ´ë½Å ºñŸ¹Î K¿Í ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹Î C, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. °ÜÀÚÀÇ ÀÙ°ú ÁÙ±â´Â ½Ä¿ëÇÏ°í ´©·± °¥»öÀ¸·Î ÀÍ´Â ¾¾´Â ¾ç³ä°ú ¾àÀç·Î »ç¿ëµÈ´Ù.
¡Ü 8À§ °í±¸¸¶
²®Áú¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç Ä®·ý, ½ÄÀ̼¶À¯, ¸¶±×³×½· µîµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¿©±â¿¡ õ¿¬ÀûÀ¸·Î ´çºÐÀÌ Ã·°¡µÈ ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °Ç°½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ³ô´Ù.
¡Ü 9À§ Àû»ö Ä¡Ä¿¸®
Àû»ö Ä¡Ä¿¸®(¶óµðÄ¡¿À) 2ÄÅ ºÐ·®Àº ¿·®ÀÌ 20Ä®·Î¸®¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ºñŸ¹Î K¿Í ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹Î C, Ä®·ý µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â dzºÎÇÏ´Ù. Àû»ö Ä¡Ä¿¸®´Â »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¾´¸ÀÀÌ ³ª°í ÇâÀÌ °ÇÏÁö¸¸ Á¶¸®¸¦ Çϸé À̸¦ ¾î´À Á¤µµ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ü 10À§ ´ç±Ù
Ä®·Î¸®´Â ³·Àº ´ë½Å ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹Î K, ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ·çÅ×ÀÎÀº µ¿½Ä¹° Á¶Á÷¿¡ ºÐÆ÷Çϴ Ȳ»ö ³»Áö Àû»öÀÇ »ö¼Ò±ºÀÎ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î Á¤»ó ½Ã·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò³ª °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.