1. 조루, 임포텐스를 고치는 항문운동

항상 생활에 쫓기고 있는 현대인들은 스트레스에 의한 정력감퇴, 조루, 임포텐스(음위)로 고민하는 사람이 많다.
그런데 이같은 고민을 돈 안들이고 해결할 수 있는 방법이 있으니 바로 항문의 괄약근 운동이다.

아무도 모르게 출 퇴근 길에 버스나 지하철 손잡이에 매달리고 가면서나 자리에 앉아서도 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 것이 이 항문운동이다.방법도 아주 간단하다.

우선 마음을 갈아 앉히고 정신통일을 한다.그리고 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조여본다.오줌을 누다가 중간에 멈추는 그 요령이다.그리고는 곧 힘을 빼어 항문을 늦춘다.이 '조이고 늦추는 동작'을 3분쯤 되풀이하여 쉽게 할 수 있을 때까지 해본다.
처음에는 항문을 조일 때마다 음경(페니스)이 조금씩 올려지고 그러다가 쥐어짜는 듯한 느낌이 든다. 날마다 반복하는 동안에 괄약근이 강해지고 이윽고 음경의 발기를 마음대로 할 수 있게까지 된다.이렇게 되면 임포텐스뿐만 아니라 조루가 있는 남성에게는지속력이 붙고 건강한 사람에게는 정력이 증대된다.이 운동은 여성의 스핑크터 훈련법과 같은 원리인데 이 훈련을 해두면 40이 넘어서도 정력의 쇠퇴를 예방할 수 있고 20대의 정력을 되찾을 수 있다. 이 항문운동은 치질을 예방하고 치료하는데도 좋다는 또다른 효과도 있다.


2. 발끝으로 서서 소변을 보라

발은 성기능과 밀접한 관계가 있다.

사람이 소변을 보고 있을 때의 몸은 겨울에 방문을 열어 놓은 것처럼 온몸의 털구멍과 모세혈관이 이완되어 무방비 상태와 흡사하다. 누구나 소변을 다 본 다음에는 부르르 떨며 한기를 느끼는 것도 이 때문이다.이런 때 감기에 걸리거나 루머티즘 같은 병에 걸리기 쉽다.이 같은 현상을 한방에서는 '사기(邪氣)에 몸의 기(氣)가 꺾인다'고 말한다.

그래서 고대양생법에는 '소변을 볼 때 마음을 놓지 말라(기운을 빼지 말라)고 가르쳤다. 에너지를 빠뜨리지 않기 위해 입을 꼭 물고 발끝으로 서서 긴장한 상태에서 일을 보라는 것이다. 실은 여기에 정력을 높이는 비법이 숨어 있다.

한방에서 말하는 바 신(腎)이 일시적으로 강해지기 때문이다. 여성도 앉은 채로 발돋움을 하고 엄지발가락과 둘째 발가락에 힘을 주면 효과는 마찬가지다.이같은 원리에서 볼 때 요즘 위생적인 양변기보다는 재래식으로 쪼그리고 앉아 용변을 보는 것이 신체건강학적으로는 좋다는 이야기가 된다.

이 '발끝으로 서서 소변보기'를 하루 5-6번 계속하면 이윽고 효과가 나타나는데 끈기를 가지고 오랫동안 계속해야 한다. 이렇게만 하면 신(腎)이 강해져서 굉장한 스테미너를 발휘하게 된다. 돈 드는 게 아니니 시행해 보도록.


3. 정력을 넘치게 하는 복류마찰

몸이 피곤하거나 조금만 걸어도 발이 부어 고생하는 사람이 있다. 이런 사람은 아침 출근 때 신고 간 구두가 퇴근 때는 발이 죄여서 걸을 수가 없을 정도이고 발목을 세게 누르면 자국이 날 정돈이니 큰 일이 아닐 수 없다. 이런 부기를 빼는 데는 복류(復溜)라는 경혈(經穴)을 마찰(마사지) 해주는 것이 효과적이다.

` 복류'는 안쪽 복사뼈와 발의 뒷 부분의 거의 중간쯤 약간 들어간 부분의 5cm 위에 있는 경혈이다. 이 경혈을 36회 정도 비벼주는데 이것을 좌우 발에 두 번씩 되풀이 해주면 되는 아주 간단한 것이다. 부기는 신장에 병이 있으면 생기는데 이 신장질환은 성기능에 즉각 영향을 미친다. 이 상하관계는 아주 밀접한 것으로서 복류마찰은 부기를 내리게 할 뿐만 아니라  성기능을 활발하게 하는 효과를 준다. 특히 불감증이나 냉증이 있는 여성을 꼭 실시할 필요가 있다. 성질이 급한 사람이 이 회춘효과를 더 빨리 얻고자 할 때는 허리 마찰과 병행하면 된다.


4. 정열을 불붙게 하는 회음마찰

중국식의 남녀화합비술(男女和合秘術)중 회음(會陰) 마찰이 있다.

정력의 감퇴로 인하여 성생활이 매너리즘에 빠져 있는 사람은 꼭 시행해 볼만한 방법이다.특히 이 방법은 즉효성이 있다. 이 마찰은 둘이서 서로 해주는 방법으로 시행한다. 회음(會陰)이란 음부와 항문의 중간에 있는 경혈(經穴)이다. 이 경혈을 가운데 손가락으로 가볍게 빙글빙글 돌리듯이 마찰한다. 이때 차가운 손으로 하면 역효과를 낼 수 있으므로 시작하기 전에 마찰하여 손가락을 따뜻하게 한 다음에 시작해야 한다.

또 마찰은 부드럽게 한다는 것이 중요한 포인트다. 이렇게 1백회쯤 마찰하면 몸이 확 달아 오른다. 이 회음마찰을 실시하면 내분비를 촉진하고 불감증을 고쳐준다. 회음마찰은 남성에게는 정력을 증강시키고 성감을 촉진하며  여성에게는 불감증을 치료하고 역시 정열을 불붙게 하기 때문에  남녀가 성교 전에 서로의 회음을 마찰하면 효과를 볼 수 있다.


5. 강정, 회춘에 좋은 흡축호창법

호흡이 정력과 깊은 관계가 있으며 정력을 충만하게 하고 낡은 정기를 토해 내고 새로운 정기를 받아들이기 위해서는 태식법이라는 호흡법이 중요하다는 것은  이미 설명한 바와 같이 '소녀경'에서 여러 번 강조하고 있다.
여기에 소개하는 흡축호창법(吸縮呼脹法)은 복식호흡법의 반대 순으로 시행 하는 것으로 중국의 선인들이 불로장수나 회춘, 강정의 비법으로 시행하던 호흡법이다.
그 법은 다음과 같다.

1. 의자에 편안하게 앉거나 혹은 2-3초간 숨을 죽이고 심신을 안정시킨다.
2. 먼저 더럽혀진 공기를 모두 내뱉고 배의 근육을 부드럽게 한다.
3. 온몸의 힘을 모두 빼고 숨을 빨아들이는데 이때 조심할 것은 다른 호흡의 반대로 배에 힘을 주고 할 수 있는 데까지 숨을 가슴 가득히 빨아들인다.
4. 어깨에 힘을 빼고 배를 힘껏 불리면서 천천히 숨을 내뱉는다.
5. 이때 호흡의 시간에 맞으면 계속해서 숨을 들이쉬는데 혀의 위치를 조심해야 한다.
6. 숨을 들이 쉴 때는 혀끝을 입천장의 뒤쪽에 대고 숨을 들여 마신다.
7. 숨을 내뿜을 때는 약간 힘을 죽이고 혀를 아래턱에 대고 입으로 숨을 토한다

★ 늘 젊은 남편으로 유지시켜주는 음식 5 ★ 1_ 해바라기씨 : 그 어떤 음식보다 비타민 E가 풍부하다. 비타민 E는 노화를 방지하는 가장 중요한 영양소로 피부의 급격한 노화를 막는다.  2_ 시금치와 콩 : 이 채소들은 피부 세포의 노화를 막고 거칠어진 피부를 회복시켜준다.  3_ 포도 주스 : 심장병과 발작을 예방해주는 포도 주스는 중년 남성의 피부 처짐에도 효과가 있다.  4_ 고구마 : 고구마는 햇빛에 의한 남자들의 피부 노화를 막고 자외선으로부터 남편의 피부를 보호해준다.  5_ 치즈 : 튼튼한 치아는 건강한 몸을 위한 든든한 재산. 치즈는 치아를 건강하게 유지시키고 강하게 해준다.

< 20s > - 20대 철없는 남편 → 좀더 버틸 수 있는 내공 기르기

1. 추천 음식→달걀 요리 기대 효과 ▶좀더 차분히 흥분하는 남편으로 빨리 흥분하고 정열적이다. 하지만 그만큼 실망도 크다. 섹스의 즐거움을 채 느껴보기도 전에 엔딩을 선언하는 남자. 젊다는 게 다 좋은 것만은 아니다. 흥분하거나 긴장할 때 우리 몸에서 가장 먼저 소진되는 것이 바로 비타민 B다. 비타민 B가 풍부한 달걀은 침대 위의 남자를 차분하게 진정시켜주고 성급한 사정을 예방해준다. 프라이, 삶은 달걀, 스크램블드 등 어떤 요리든 좋다. 노련미 없는 20대 귀여운 남편과의 롱 타임 ‘섹스 드라이브’를 원한다면 아침 식탁 위에 달걀 요리를 잊지 말자. 1. 추천 음식→달걀 요리 기대 효과 ▶좀더 차분히 흥분하는 남편으로 빨리 흥분하고 정열적이다. 하지만 그만큼 실망도 크다. 섹스의 즐거움을 채 느껴보기도 전에 엔딩을 선언하는 남자. 젊다는 게 다 좋은 것만은 아니다. 흥분하거나 긴장할 때 우리 몸에서 가장 먼저 소진되는 것이 바로 비타민 B다. 비타민 B가 풍부한 달걀은 침대 위의 남자를 차분하게 진정시켜주고 성급한 사정을 예방해준다. 프라이, 삶은 달걀, 스크램블드 등 어떤 요리든 좋다. 노련미 없는 20대 귀여운 남편과의 롱 타임 ‘섹스 드라이브’를 원한다면 아침 식탁 위에 달걀 요리를 잊지 말자. 2. 추천 음식→바닐라 아이스크림 기대 효과 ▶참을성 기르기, 담대하게 만들기 아이스크림은 20대 남자의 지구력을 길러주는 좋은 음식이다. 아이스크림에는 다량의 칼슘과 인이 포함되어 있는데 이 두 가지 미네랄은 남자의 근육에 에너지를 저장시켜주고 성욕을 불러일으킨다. 아이스크림 한 컵에는 200mg의 칼슘이 들어 있는데, 사정을 조절하는 근육이 팽창과 수축을 제대로 하기 위해서는 칼슘을 필요로 한다. 미국 시카고의 후각 미각 치료 연구재단의 연구 결과에 따르면 남자들은 바닐라향을 맡을 때 안정감을 느끼며 섹스시 불안감과 발기부전이 줄어든다고 한다.

< 30s > - 웬만큼 아는 30대 → 목적이 있는 섹스

1. 추천 음식→간 기대 효과 ▶오! 놀라운 정자수의 증가 연구 결과에 따르면 매일 다량의 비타민 A를 섭취하는 남성은 상대적으로 정자수가 많고 훨씬 더 활발한 섹스 라이프를 즐긴다고 한다. 반대로 비타민 A가 부족하면 정자수가 급격히 감소한다. 간을 먹는다는 게 왠지 섹시하게 들리지 않을지 모르지만 비타민 A를 섭취하는 데 간 요리만큼 좋은 건 없다. 동물의 간에는 또한 아연이 풍부하게 들어 있는데, 남자들은 사정을 한 번 할 때마다 5mg의 아연을 소비하게 된다. 결국 뜨거운 밤이 며칠씩 계속되면 남자들 몸 속의 아연은 거의 고갈된다고 해도 과언이 아니다. 2. 추천 음식→복숭아 기대 효과 ▶사랑의 소중한 결실을 맺게 해준다 비타민 C 하면 흔히 오렌지가 떠오른다. 하지만 늘 새롭고 감각적인 걸 추구하는 여성이라면 내 남자를 위해 차갑게 얼린 복숭아(또는 복숭아 통조림)를 준비해보자. 비타민 C가 부족한 남성은 정자의 질이 상대적으로 떨어진다. 미국 텍사스대 연구 결과에 의하면 비타민 C를 하루에 최소 200mg 이상 섭취하는 남성은 그렇지 않은 남자들보다 정자수가 더 많다고 한다. 또한 비타민 C는 정자들이 서로 뭉치는 걸 방지해 난자에 도달할 확률을 더 높여준다. 복숭아는 그냥 먹는 것보다 슬라이스로 썰어 냉장고에 보관해두면 더욱 비타민 C가 풍부해진다. 차갑게 보관해둔 복숭아는 스무디에 얹어 먹거나 시리얼에 넣어 먹으면 제격이다. 복숭아 슬라이스 한 컵에는 성인이 하루에 필요한 비타민의 2배가 들어 있다.

< 40s > - 어느덧 중년인 40대 남편 → 잃어버린 힘과 감각 되찾기

1. 추천 음식→블루베리 기대 효과 ▶보다 강하게 더 크게 비아그라는 잊어버리자. 여기 자연이 선물한 푸른색 천연 비아그라, 블루베리가 있다. 발기에 문제가 있는 40대 중년들에게 블루베리는 최고의 먹을거리다. 블루베리는 몸 속에서 쉽게 녹는 섬유소를 갖고 있어 콜레스테롤이 우리 몸에 흡수되어 혈관 벽에 쌓이는 걸 막아준다. 또 혈관 수축을 막고 혈액 순환을 돕는다. 또 남자의 성기에 더 많은 혈액이 공급되어 20대 못지않은 강한 발기가 가능해진다. 블루베리를 일주일에 3~4회 이상 먹으면 중년의 남편이라도 잠자리에서 파워풀한 성행위를 기대할 수 있다. 2. 추천 음식→스테이크 기대 효과 ▶남편을 모닥불처럼 활활 타오르게 뜨겁게 타오르던 사랑의 불꽃도 같은 사람과 10여 년 지내다 보면 사그라들게 마련. 오늘 밤이라도 당장 남편과 불을 다시 지피고 싶다면 근사한 양식집에 들러 그이를 위해 스테이크를 주문하자. 단백질이 풍부한 스테이크는 뇌에 필요한 호르몬인 도파민과 노르에피네프린 수치를 높여 더욱 감각적인 섹스를 즐길 수 있도록 도와준다.스테이크는 또한 아연이 풍부한데, 아연은 인체의 각성 작용을 방해하는 성호르몬 프롤락틴의 생산을 감소시켜 성욕을 높여준다. 붉은 쇠고기를 즐겨 먹으면 무엇보다도 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 증가하고 성기의 혈액순환을 방해하고 남성의 정력을 감퇴시키는 SHBG(sex hormone-binding globulin)의 생산이 억제된다.