¿µ¾çÇÐÀÚ´Â Àý´ë ¾È ¸Ô´Â ÀÇ¿ÜÀÇ À½½Ä 7°¡Áö ÆнºÆ®Çªµå, ÀνºÅÏÆ® À½½Ä µîÀº ´©±¸³ª ±× ÇؾǼº¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ±¦Âú¾Æ º¸ÀÌ´Â À½½Äµµ µûÁ®º¸¸é ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °Íµéµµ ÀÖ´Ù.ÇØ¿Ü ¸Åü µ¥Àϸ®¸ÞÀÏÀÌ 24ÀÏ(ÇöÁö ½Ã°£) ¿µ¾çÇÐÀÚ°¡ ¹àÈù ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ÀÇ¿ÜÀÇ À½½ÄµéÀ» ÀüÇß½À´Ï´Ù. ¿µ¾çÇÐÀÚ Çï·» º»µå(Helen Bond)°¡ Àý´ë ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù°í ²ÅÀº 7°¡Áö À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
1. ½º¹«µð °úÀÏ, ä¼Ò µîÀ» °¥¾Æ ¸¸µç ½º¹«µð´Â À£ºù À½½ÄÀÇ ´ë¸í»çó·³ ´À²¸Áý´Ï´Ù.¹°·Ð ź»êÀ½·áº¸´Ü °Ç°¿¡ ³ª»ÚÁö ¾ÊÁö¸¸ °Ç°À½·á¶ó°í º¸±ä ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ¸¶Æ®, Ä¿ÇÇ Àü¹®Á¡¿¡¼ ÆÄ´Â ½º¹«µð´Â »ý°¢º¸´Ù °í¿·® À½·áÀÔ´Ï´Ù.Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¿ìÀ¯³ª ¿ä±¸¸£Æ®, ½Ã·´, ¼³ÅÁ, ½ÉÁö¾î ¶¥Äá¹öÅÍ¿Í ÃÊÄݸ´ µîµµ µé¾î°©´Ï´Ù. ¼¶À¯¼Òµµ º°·Î ¾ø°í, °úÀÏÀ̳ª ¾ß並 Åë°·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¸ö¿¡ ÀÌ·ÓÁö ¾Ê´Ù´Â °Í. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä¡¾ÆÀÇ ¿¡³ª¸á(»ç±âÁú)µµ Æı«ÇÕ´Ï´Ù. 2. ÅëÁ¶¸²¿¡ µç ½ºÇÁ ÅëÁ¶¸² À½½ÄÀº °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í Àå±â°£ º¸°üµµ ¿ëÀÌÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ½ºÇÁ¸¦ ĵ¿¡ ³Ö´Â´Ù°í ¹¹°¡ ´Þ¶óÁú±î ½ÍÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÅëÁ¶¸²¿¡ µç ½ºÇÁ´Â ´ëºÎºÐ ¹«Ã´ Â¥°í, ³ôÀº ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿Â°® ¹æºÎÁ¦¿Í ÷°¡¹°ÀÌ Ã·°¡µÅ ÀÖ°í, ÅëÁ¶¸² À½½ÄÀ» »ì ¶© ¼ººÐÇ¥¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ µûÁö´Â ½À°üÀ» µé¿©¾ßÇÕ´Ï´Ù. 3. »½Æ¢±â / ÆËÄÜ »½Æ¢±â³ª ÆËÄÜÀº Á¾Á¾ ¡®°Ç° °£½Ä¡¯Ã³·³ ±¤°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¡®Ä®·Î¸®°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù¡¯´Â ¹®±¸´Â »ó¼úÀÔ´Ï´Ù. ź¼öȹ° µ¢¾î¸®ÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÀÀ» ³»±â À§ÇÑ ÇÕ¼ºÃ·°¡¹°ÀÌ µë»Ò µéÀº °ÍÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. Á¦Á¶»ç´Â ÆËÄÜÀÇ ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ·Á°í ¹öÅͳª ¼³ÅÁ, Ä¡Áî°¡·ç µîÀ» ¾ç²¯ ³Ö½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼ Á÷Á¢ Áø°ø ¹æ½ÄÀ¸·Î Æ¢±ä °Ô ¾Æ´Ï¶ó¸é ÆËÄÜ¿¡ ¸éÁ˺θ¦ ÁÖ±ä ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 4. ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´ ÃÊÄݸ´¿¡ ´ëÇÑ ¿µ¾çÇÐÀû ÀÇ°ßÀº ºÐºÐÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´À̶ó¸é ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÚ°¡ µ¿ÀÏÇÑ »ý°¢À» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¡®¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¡¯. ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´Àº ÄÚÄÚ¾Æ ¼Ö¸®µå°¡ µé¾îÀÖÁö ¾Ê¾Æ »ç½Ç ¡®ÃÊÄݸ´¡¯À̶õ À̸§À» ´Þ±â¿£ ºÎÀûÀýÇÕ´Ï´Ù. °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Ç ÀÌ ÄÚÄÚ¾Æ ¼Ö¸®µåÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ÅÃÇÏ´Â ÆíÀÌ Çö¸íÇÕ´Ï´Ù. 5. Èò½Ò, ÆĽºÅ¸, »§ Ç÷´çÄ¡¸¦ ¿Ã¸®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄµéÀÔ´Ï´Ù. ½ÒÀ̳ª ¹ÐÀÇ µµÁ¤ °úÁ¤¿¡¼ ¿µ¾çÀÌ ¸¹Àº °Ü¿Í ´« µîÀº ¶³¾îÁ®³ª°¡°í ź¼öȹ°ÀÌ ¸¹Àº ¹èÀ¯¸¸ ³²°Ô µË´Ï´Ù. Åë
¹Ðº¸´Ù µµÁ¤µÈ ¹Ð¿¡´Â ºñŸ¹ÎE, ¼¿·¹´½ µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ 75% Àû°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸éGIÁö¼ö´Â ³ôÀº ÆíÀÌ°í, GIÁö¼ö°¡ ³ôÀº
À½½ÄÀº ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶ó Ç÷´çÄ¡¸¦ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô ¿Ã¸³´Ï´Ù. µµÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í °î¹°À» Åë°·Î ¸¸µç À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Ô ¸ö¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
6. ¾Æħ ½Ä»ç¿ë »÷µåÀ§Ä¡ »÷µåÀ§Ä¡¿¡ ¾Æ¹«¸® ¾ßä°¡ ¸¹ÀÌ µé¾ú¾îµµ º£ÀÌÄÁ, ¼Ò¼¼Áö, ÇÜ, Ä¡Áî µî °¡°øµÈ Àç·á´Â Áö¹æ, ³ªÆ®·ý, º¸Á¸·á µî ÇÕ¼ºÃ·°¡¹° ÇÔ·®Àº ³ô°í ¿µ¾ç¼Ò´Â Àû½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÏ¹Ý ½Ä»§¿£ ¼¶À¯Áúµµ ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸ÔÀ¸¸ç °Ç°ÇØÁú °Å¶õ ±â´ë´Â ¹ö·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 7. ź»êÀ½·á ¿µ¾çÇÐÀÚ°¡ ź»êÀ½·á¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¼¸é ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ Äµ¿¡ ¼³ÅÁ 7½ºÇ¬ °¡·®ÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. "1½ºÇ¬, Áï 4gÀÇ ¼³ÅÁÀº 16Ä®·Î¸®" ź»êÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ºÒÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®´Â ¼·ÃëÇÏ¸ç ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â °ÅÀÇ ¾òÁö ¸øÇÏ´Â °Í°ú °°½À´Ï´Ù. ½º¹«µð¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ź»êÀ½·áµµ Ä¡¾Æ ¿¡³ª¸á¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» °¡Á®¿É´Ï´Ù. ź»êÀ½·á ´ë½Å ÇãºêÂ÷³ª ·¹¸ó, ¶óÀÓ µîÀ» ÷°¡ÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ ÀÌ·Ó½À´Ï´Ù.
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¿µ¾çÇÐÀÚ´Â Àý´ë ¾È ¸Ô´Â ÀÇ¿ÜÀÇ À½½Ä 7°¡Áö
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