​고추

호흡기 면역력은 키워주는 고추는 비타민 C가 풍부하여 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 도움을 줍니다.

고추에 다량 들어있는 캡사이신 성분이 새로운 혈관 생성을 억제해 암을 예방하고 전이를 억제합니다.

고추에 함유된 성분인 베타카로틴은 호흡기 계통의 감염 저항력을 높이고 면역력을 증진시켜 질병의 회복을 빠르게 해줍니다. 

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고등어

고등어에는 단백질, 지방, 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 비타민A B D 등의 영양소가 풍부합니다.

또 생선에만 들어있는 EPA와 DHA가 다량 함유되어 콜레스테롤 대사를 원활하게 해줌으로써 혈액순환과 심장, 혈관의 근육과 수축을 조절하고 우리 몸이 정상적인 혈압을 유지할 수 있도록 돕습니다.

뇌 기능 발달에도 도움을 준다고 합니다.

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수박씨

수박씨는 콜레스테롤이나 나쁜 지방질을 깨끗하게 해주며 체내의 유해 활성산소를 제거하고 항암작용을 합니다.

시트룰린이 많이 함유되어 있어 이뇨작용을 하며 신장 기능이 떨어지거나 몸이 자주 붓는 사람들에게 도움이 됩니다.

달걀노른자

달걀 노른자에는 치매예방과 어린이 두뇌 발달에 꼭 필요한 레시틴 성분이 들어있습니다.

고지혈증, 당뇨병 환자를 제외한 사람에게는 하루에 한 개씩 먹으면 건강에 도움이 된다고 합니다.

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카레

카레의 원료인 인도산 생강과 식물 강황의 색소성분인 쿠르쿠민은 항암효과가 있는데요

이러한 성분은 위장을 튼튼하게 하고 몸 속 종양이 자라도록 돕는 단백질을 억제하는 것으로 나타났습니다.

또한 카레의 성분은 상처 치료를 돕고 알츠하이머병과 다발성 경화증 치료에도 도움을 줍니다.

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카레

카레의 원료인 인도산 생강과 식물 강황의 색소성분인 쿠르쿠민은 항암효과가 있는데요

이러한 성분은 위장을 튼튼하게 하고 몸 속 종양이 자라도록 돕는 단백질을 억제하는 것으로 나타났습니다.

또한 카레의 성분은 상처 치료를 돕고 알츠하이머병과 다발성 경화증 치료에도 도움을 줍니다.

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현미

쌀겨층과 씨눈에는 동백경화를 예방하고 노화방지에 효과가 있는 식물성기름과 리놀레산, 비타민이 풍부합니다.

다이어트, 비만예방에도 현미가 좋습니다.

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땅콩

땅콩에는 인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분이 있습니다.

또한 섬유질이 함유되어있어 혈압 조절작용에도 도움을 줍니다.

땅콩, 호두, 잣 등 견과류에 든 리놀렌산등의 고도 불포화 지방산은 혈관벽에 붙어 동맥경화증을 일으키는 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.