¸Ó¸®¸¦ »ý»ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â 3´ë µÎ³ú ¿µ¾çÁ¦
3´ë µÎ³ú ¿µ¾çÁ¦
¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ³ëÈ°¡ µÇ¸é¼ µÎ³úÀÇ ÀÎÁö´É·ÂÀÌ ¼èÅðÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±â¾ï·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â µî ³úÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ±â´ÉÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·°í ¸Ó¸®¸¦ »ý»ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÏ´Â µÎ³ú¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾çÁ¦ 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
[ µÎ³ú ¿µ¾çÁ¦ #Çö󺸳ëÀ̵å ]
Àü¹®°¡µéÀÌ ´Ù¾çÇÑ »ö±òÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌ·± ½ÄÇ°µé¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ °úÀÏ°ú ä¼Ò, Çãºê¿¡´Â »ö¼Ò ÈÇÕ¹°ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 ÇÔÀ¯µÇ ÀÖ°í Çö󺸳ëÀ̵å´Â ¿°Áõ°ú ½ÉÀå Áúȯ, ½ÀÁø Áõ»óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çö󺸳ëÀ̵å´Â ³úÀÇ ³ëÈ¿¡µµ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Â µ¥ Ä¡¸ÅÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å ÇöóÅ©ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¸·°í ½Å°æ¼¼Æ÷ »çÀÌÀÇ ¿¬°á¸Á ¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Çö󺸳ëÀ̵尡 dzºÎÇÑ º£¸®·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº ¿©¼º ³ëÀεéÀº Àû°Ô ¸ÔÀº ¿©¼ºµé¿¡ ºñÇØ ±â¾ï·Â °¨Åð°¡ 2³â ÀÌ»ó ´ÊÃçÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çö󺸳ëÀ̵尡 ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°À¸·Î´Â ºí·çº£¸®, µþ±â, ºí·¢º£¸® µîÀÇ º£¸®·ù¿Í ½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ µîÀÇ ÀÙä¼Ò, ¾Æº¸Ä«µµ, ´ëÃß, ÀûÆ÷µµ µî°ú Ä¿ÇÇ, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´, ·¹µå¿ÍÀÎÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
[ µÎ³ú¿µ¾çÁ¦ #¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê ]
±â¾ï·ÂÀÌ Àß À¯ÁöµÇ·Á¸é ³ú ¼¼Æ÷ °£¿¡ ½±°íµµ ºü¸£°Ô ¼ÒÅëÀÌ ÀÌ·ïÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ³ú ¼¼Æ÷°¡ ÁÙ¾îµå´Â µ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ ³ú°¡ ¼èÅðÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇØ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ç÷¾×ÀÌ °ø±ÞµÅ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª À̶§ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é »óȲÀÌ ½É°¢ÇØÁ®¹ö¸³´Ï´Ù.
³ú´Â ¼Ò·®ÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î ³»´Âµ¥ ¾î´À ½ÃÁ¡¿¡¼ ³ú ¼¼Æ÷°£ÀÇ ±³·ù°¡ ´ú ¿øÈ°ÇØÁö¸é ±â¾ï·Âµµ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê, ±×Áß¿¡¼µµ µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA)Àº ³ú ¼¼Æ÷ »çÀÌÀÇ È¿À²ÀûÀÎ Àü±â½ÅÈ£¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°¸ç ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ¸ç ±â¾ï ¼Õ½ÇÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé DHA¿Í EPA µîÀÇ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ Æó°æ±â ¿©¼ºÀº ³ú ¿ëÀûÀÌ º¸Åë ±âÁغ¸´Ù Å« °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
³ú ¿ëÀûÀÌ ÀûÀ¸¸é Ä¡¸Å¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ½Åü¿¡¼ »ý»êÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀ» ÅëÇØ Èí¼öÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°À¸·Î´Â û¾î, Á¤¾î¸®, °íµî¾î, ¿¬¾î, ±¤¾î µîÀÇ »ý¼±, ¹æ¿ï¾ç¹èÃß, ½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ µîÀÇ Ã¤¼Ò, ¾Æ¸¶¾¾À¯, Ä«³î¶óÀ¯, Äá±â¸§, °ÜÀÚÀ¯ µî ¿ÀÀÏ, ´Þ°¿, È£µÎ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
[ µÎ³ú¿µ¾çÁ¦ #ºñŸ¹ÎE ]
ºñŸ¹ÎE´Â ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò ÅðÄ¡Á¦·Î ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù. ¸î¸î ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹ÎE´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ ÁøÇàÀ» ´ÊÃß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
2014³â¿¡ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎEÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ÅäÄÚÆ®¸®¿¡³îÀº ³ú¿¡¼ ¹éÁúº¯¼ºÀÌ ¹ß´ÞÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö±âµµ Çß½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¹éÁúº¯¼ºÀº ³úÁ¹Áß°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ÆÄŲ½¼º´ÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °Í°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎE°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¾Æ¸óµå, ÇÇÄ, ¶¥Äá¹öÅÍ, ¶¥Äá, Àã, Çعٶó±â¾¾¿Í Çعٶó±âÀ¯, ¿Á¼ö¼ö±â¸§, Äá±â¸§ µî°ú ½Ã±ÝÄ¡, ±Ù´ë, ¼ø¹«¿Í ¹Îµé·¹ÀÇ ¿¬ÇÑ ¾î¸° ÀÙ µîÀÌ ²ÅÈù´Ù.