일반인 뿐만 아니라 연예인도 다이어트를 한다면 꼭 선택하는 질 좋은 탄수화물 중 하나인 현미밥. 

소녀시대, 김신영, 유이, 김수영 등 연예인이라면 다이어트를 동반한 자기관리는 필수인데요. 이들의 식단을 보면 

대부분, 현미밥이 꼭 포함이 되어있다는 겁니다 물론 그중엔 극단적인 다이어트 식단으로 포함이 안된 식단도 있지만 말이죠.

우 리가 일반적으로 가정에서 먹는 밥은 흰쌀밥으로 칼로리는 약 300칼로리 입니다. 하지만 이에 비해 다이어트에 도움이 된다는 현미밥의 칼로리는 336칼로리 입니다. 그렇다면 다이어트에 더 안좋은거 아닌가 라는 생각을 하실 수도 있습니다.

하지만 그렇지 않다는 겁니다. 현미밥이 일반 흰쌀밥 보다 칼로리는 높지만 탄수화물 비율이 낮기 때문에 체내에 흡수되는 지방의 양이 적다고합니다.

그렇다면 지금부터는 현미밥의 아주 괜찮은 효능에 대해 얘기해보겠습니다.

1. 각종 질병 예방

현미밥에는 셀레늄이라는 성분이 포함 되어있는데 이 성분의 역할은 암, 심장질환과 관절염 같은 일반적인 질병의 위험감소에 좋은 역할을 한다고 합니다.

2. 체중 감소 촉진 효과

앞서 말씀 드린 바와 같이 현미밥은 다이어터들의 필수 식단 중 하나라 할 수 있습니다. 일반 쌀밥에 비해 훨씬 쉽게 소화가 될뿐더러 높은 섬유의 함량이 장기능을 좋게해서 용변을 볼시에도 굉장히 안정적이라 합니다.

3. 당뇨병 환자에 도움

현미밥의 효능 중 또다른 하나는 당뇨병을 앓고 있는 사람에게 도움이 된다는 겁니다. 현미밥을 꾸준히 섭취 하게 되면 혈당의 수치를 안정화 하는데 도움이 되기 때문에 이런 당뇨병을 앓고 있는 분들에게는 최고의 선택이 아닐까 합니다.

반면, 백미를 선택한 사람들은 오히려 당뇨병의 발병 가능성을 높인다고 합니다.

4. 성장기에 도움

현미밥은 또 일반 백미보다 훨씬 많은 영양을 포함하고 있습니다. 그렇기 때문에 성장기에 있는 어린이나, 청소년들이 꾸준히 섭취를 하게 된다면 여러모로 좋을 듯 합니다.