작은 소지품들을 자꾸만 잃어버린다거나 챙겨 들고 나와야 할 서류나 책들을 집에 두고 나왔다면 기억력을 개선할 필요가 있다는 징후죠. 기억력을 향상시키는 데는 여러 가지 방법이 있겠지만 인지능력을 높여주는 음식을 먹는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 그렇다면 기억력 향상에 도움이 되고 치매에 좋은 음식으로는 어떤 게 있을까요.
# 다크 초콜릿 : 당분이 많이 든 초콜릿 말고, 카카오 성분이 70% 이상되는 다크 초콜릿은 뇌로 혈액 공급량을 늘려주는 성분인 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그래서 기억력을 좋게 해주며 치매 예방에 좋습니다.
# 올리브오일 : 올리브유에는 하이드록시타이로솔이라는 물질이 들어있는데 이 화학물질은 뇌와의 교신을 늘려 기억력을 개선시키는 역할을 합니다.
# 녹차 : 녹차는 항산화 성분이 풍부한 음식으로 잘 알려져 있습니다. 또 전문가들에 따르면 녹차를 마시면 기억력이 재가동되는 효과도 있다고 하니까 치매를 예방해 주기도 합니다.
# 아몬드 : 아몬드는 기억력을 개선하는 신경물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분이 있어서 두뇌 기능 향상에 큰 도움이 되는 식품입니다.
# 베리류 : 항상화물질인 안토시아닌을 함유하고 있는 베리류는 기억력을 좋게 만드는 역할을 합니다. 한 연구팀이 3개월간 블루베리를 먹은 노년층의 기억학습능력을 확인한 결과 현저히 향상된 결과를 보여 기억력 향상과 치매에 좋은 식품 이라 할수 있습니다.
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