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글쓴이 :
LightHolic
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1.규칙적으로 운동하기
규칙적인 운동은 고령으로 인한 기억 손실을 예방하며 뇌 속의 혈액 순활을 활발하게 하고 기억을 통제하는 신경세포들을 도와줍니다.
2.뇌에 좋은 음식 먹기
과일과 채소는 항산화 물질이 들어있어 뇌에 좋습니다. 생선, 껍질 벗긴 닭고기, 콩 같은 저열량 고단백, 각종 베리류나 토마토 역시 뇌 건강에 좋습니다.
3.낱말퍼즐이나 스도쿠하기
새로운 언어나 악기를 배우는 것도 치매예방에 도움이 되죠. 춤을 배우는 것도 좋습니다. 즐겁게 추는 춤은 정신건강에 돔움이 되고, 퍼즐같은 문제를 푸는것으로 뇌를 꾸준히 사용해 주면 많은 도움이 됩니다.
4.사람들과 만나기
동호회나 지역에서 하는 행사에 참여하면 자연스럽게 대인관계를 맺어 사람들과 함께 웃고 얘기하게 된답니다. 이는 기억력 손실을 예방해줍니다.
5.충분한 숙면 취하기
뇌가 충분히 쉬지 못하면 기억력과 집중력에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 최소 7시간 이상의 수면시간을 확보해 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다.
6.스트레스 해소하기
스트레스 호르몬이 많이 분비되면 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 방법이든 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
7.일상 속에서 기억력을 높이는 방법 숙지하기
기억력을 높이는 방법으로는 일상 속에서 자주 이용하는 물건들의 위치를 파악하는 것이 있습니다. 스케줄이나 쇼핑 목록을 작성하는 것도 좋습니다.
리
모컨을 갖고 출근을 한다거나 외출할때 핸드폰이나 차키를 손에 들고서 한참 찾아다닌적 있으시죠? 추억의 개그중에 다리미질 하다가
전화가 오면 다리미를 귀에다가 댔다가 뜨거워서 껑충 뛰는 개그도 있었구요. 건망증 때문에 많은 에피소드가 있습니다. 하지만 고령화
사회로 오면서 기억력, 건망증은 치매로 연결될 수도 있는 생각보다 무서운 병입니다. 만일 건망증이 너무 심하다거나 자주 깜빡
깜빡 하시는 분들은 꼭 위에 7가지를 조금씩 실천해 보세요.
분명 바로 눈에띄게 좋아질 수는 없겠지요. 오늘부터 시작해야 100일뒤에 효과를 보고 10년 20년 30년 계속 실천해 나가면 치매는 물론 다른 병들도 피해갈 수 있겠죠?
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생활 속 치매 예방 7가지 방법
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