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 ±Û¾´ÀÌ : SUPERMAGAZINE
Á¶È¸ : 797   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  

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¡ß  »ç°úĨ  = »ç°úÀÇ Ãµ¿¬ È­ÇÕ¹°Àº ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢, ÀϺΠ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ù»èÇÑ »ç°úĨÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. °£´ÜÇÏ°Ô ½ÄÇ°°ÇÁ¶±â¸¦ ÀÌ¿ëÇϰųª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö, ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾î, ¿ÀºìÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß ½Ã¸®¾ó  = ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦ ¸Ô¾îµµ ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀÌ´Ù. ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª ¹«¼³ÅÁ ½Ä¹°¼º¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.  100 % Åë°î¹°À̸ç 1ȸ ºÐ·®¿¡ ¼³ÅÁÀÌ  6g  ÀÌÇÏÀÎ Á¦Ç°À» °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ´Ü¸Àµµ ÃæºÐÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú ¶ÇÇÑ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß ±×¸¯¿ä°ÅÆ® = ÀϺΠ¿ä°ÅÆ® Á¦Ç°¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾çº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼³ÅÁÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀúÁö¹æ Ç÷¹ÀÎ ±×¸¯¿ä°ÅÆ®¿¡ ½Ã³ª¸óÀ» ³Ö¾î ¼¯¾î ¸Ô¾îº¸¶ó. »À °Ç°­¿¡ ÁÁÀº Ä®½·°ú Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡°¡°Ô ÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºµµ µé¾îÀÖ´Ù.

¡ß Ȩ¸ÞÀÌµå ½º¹«µð  = ´ëºÎºÐÀÇ °úÀÏ ½º¹«µð¿¡´Â ¼³ÅÁ°ú ³ªÆ®·ýÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ Áý¿¡¼­ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ´õ ÁÁ´Ù. ¹«Áö¹æ¿ìÀ¯³ª ¹«¼³ÅÁ ½Ä¹°¼º¿ìÀ¯ ¹Ý ÄÅ¿¡ °úÀÏ ÇÑ ÄÅ, ¹«Áö¹æ Ç÷¹ÀÎ ±×¸¯¿ä°ÅÆ® ¾à  170g À» ºí·»´õ¿¡ ³Ö°í  30 ÃÊ ÀÌ»ó °¥¾Æ¼­ ¸¶½Å´Ù.

¡ß ´ëÃß  = ´ëÃß¿¡´Â õ¿¬´çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ Á¾Á¾ °¨¹Ì·á·Î ¾²ÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¸»¸° ´ëÃß¿¡´Â ¼¶À¯Áú, ºñŸ¹Î  B6 , Ä®·ý°ú ¸Á°£°ú °°Àº ¹Ì³×¶öµµ µé¾îÀÖ´Ù. ´ç´¢°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

¡ß ¿ÀÆ®¹Ð  = ¹Ì¸® ¸ÀÀ» ³½ Á¦Ç°¿¡´Â ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¹«Áö¹æ¿ìÀ¯³ª ½Ä¹°¼º¿ìÀ¯¸¦ ³ÖÀº Äü¿ÀÆ®( quick-cooking   oats ) 1ÀκÐÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ ¸ÞÀÌÇý÷´ 1 Å«¼úÀ» ³Ö°í ½Ã³ª¸ó °¡·ç¸¦ »Ñ¸° ÈÄ ¸»¸° °úÀÏ  1/4  ÄÅÀ» ´õÇÑ´Ù.

¡ß ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´  =  86 % ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ ¾à  15g ¿¡´Â ¼³ÅÁÀÌ ´Ü  2g °¡·® µé¾îÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ü °É ¸Ô°í ½ÍÀº °¥¸ÁÀ» ÃæÁ·½ÃÄÑ ÁÙ¸¸Å­ ¸ÀÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ÁøÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¿¡´Â ½ÉÀå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Çöó¹Ù³î( flavanols )À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

¡ß ¾ó¸° Æ÷µµ  =½Ã¿øÇÏ°Ô ´Ü°ÍÀÌ ´ç±æ ¶§´Â ¾¾ ¾ø´Â Æ÷µµ¸¦ ¾ó·Á¼­ ¸Ô¾îº¸ÀÚ. ¾ó¸®¸é ´Ü ¸ÀÀÌ ´õ °­ÇØÁø´Ù. ¾Ä¾î¼­ ¸»¸° ÈÄ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ÇÑ µÎ ½Ã°£ Á¤µµ ³Ö¾îµÎ¾ú´Ù ¸Ô´Â´Ù.

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8742 ¾Ï ¿¹¹æ 10´ë ¼öÄ¢ Hypnotize 07-25 790 1 0
8741 ´ç' ´ç±æ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °Ç°­½ÄÇ°Àº? SUPERMAGAZINE 05-22 797 1 0
8740 ³ØŸÀÌ ¸Å´Â ¹ý 18°¡Áö (1) Vikings 04-09 799 1 0
8739 10´ë ¾Ï Ä¡·á º£½ºÆ® ´ÚÅÍ ¸í´Ü hanwolf 08-03 799 1 0
8738 ¿¡¾îÇÁ¶óÀÌ¾î ·¹½ÃÇÇ ½Ã°£ (1) ÄÉÈú 07-11 808 1 0
8737 ÀÚµ¿Â÷ ¿îÀüÀÚµéÀ» À§ÇÑ ±³Åë»ç°í ÇÕÀÇ ¿ä·É BritishEmpire 08-12 808 1 0
8736 û¼Ò¾÷ÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ½ÌÅ©´ë ¹è¼ö±¸ û¼Ò ¹æ¹ý BESTie 08-02 815 1 0
8735 Àü±¹ ¶ó¸é ¸ÀÁý ÃÑÁ¤¸® Dragon.Virus 07-29 822 1 0
8734 ¼¼°è ÃÖ°í º´¿ø 250°÷ ¾È¿¡ µç ±¹³» º´¿ø ´º½ºÀ§Å© ¼±Á¤ ManchesterCity 01-19 828 1 0
8733 Ç÷©Å© Á¦´ë·Î ÇÏ´Â ¹ý gnrmsdl66 07-11 829 1 0
8732 8¿ù ¸ÅÀÏ ÇÑ¼Ü µµ½Ã¶ô ÇÒÀÎ Tim-°í¸ð¿Ô´Ù°í 08-06 831 1 0
8731 °áÄÚ ½±Áö ¾ÊÀº µ¶¹ö¼¸°ú ½Ä¿ë¹ö¼¸ ±¸ºÐ ¹æ¹ý tea4270 02-24 835 1 0
8730 È¿À²ÀûÀÎ ±¸±Û °Ë»ö ²ÜÆÁ NIGHT 04-10 835 1 0
8729 ³ÃÀå°í¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¾ÈµÇ´Â À½½Ä 10°¡Áö young85 06-02 838 1 0
8728 Àå·Ê½ÄÀå ¿¹Àý Á¦´ë·Î ¾Ë¾ÆµÎÀÚ Joseph Park 05-24 841 1 0
8727 ¼ö°ÇÀ¸·Î °ÅºÏ¸ñ °íÄ¡±â Dragon.Virus 06-17 843 1 0
8726 ¹ß³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý .. PromiseMe 07-19 853 1 0
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8724 ¹«´õÀ§ Çѹ濡 ³¯¸°´Ù! Ãßõ ¾àÂ÷(Òþ) 7°¡Áö ±¸°î 07-22 858 1 0
8723 ¾÷ÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ½ÌÅ©´ë ¹è¼ö±¸ û¼Ò ¹æ¹ý SUPERMAGAZINE 01-29 860 1 0
8722 ÀÎõ°øÇ× ±èÆ÷°øÇ× ÁÖÂ÷ ¿¹¾à ÇÒÀÎ ¹æ¹ý DRSHIN 03-30 862 1 0
8721 Áý¿¡¼­ ½±°Ô ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °í±êÁý ºñ¹Ð ·¹½ÃÇÇ 7°¡Áö AlCapone 12-09 864 1 0
8720 ¹éÁ¾¿ø ¶ó–ÃÀÌ ²ÜÆÁ! nninin 06-16 864 1 0
8719 °ú¹Î¼º´ëÀå ÁõÈıº¿¡ ³ª»Û À½½Ä°ú ÁÁÀº À½½Ä CRUSHER 08-06 864 1 0
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