Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

¾ÈÁöÇö Ä¡¾î¸®´õ
 
¹Ú½Åºñ Ä¡¾î¸®´õ
¹Ì½º ÃáÇâ ±èÇö
 
DJ¹ÌÀ¯ ¿öÅ͹ã

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
ÇÏ·ç õ¿ø 100¼¼ ȸÃá ÇÏ´Â ¹æ¹ý
 ±Û¾´ÀÌ : Vikings
Á¶È¸ : 7,165   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  

ÇÏ·ç 1,000¿øÀ¸·Î 100¼¼ °Ç°­°ú, ȸÃá, Àå¼ö°¡ ÁöÄÑÁø´Ù. ±× ³î¶ó¿î ºñ¹ÐÀ» °ø°³ ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÆÄ¿Í °í±¸¸¶ ¹Ý°³¾¿ Àâ¼ö½Ã¸é ¿©·¯ºÐµé °Ç°­¿¡ ³î¶ó¿î ÀÏÀÌ »ý±æ °ÍÀÔ´Ï´Ù.




¾çÆÄ °Ç°­ÇÐ

¾çÆÄ-ÇÏ·ç ¹Ý °³¾¿ ¸ÔÀÚ! ºñ½Ñ å·º¸´Ù ³´´Ù!
°¡Á· Áß¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î, ¸¸¼ºÇǷηΠ´Ã °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¿À´Ã ´çÀå ½ÄŹ À§¿¡ ¾çÆĸ¦ ÁÖÀΰøÀ¸·Î ¿Ã·Áº¸ÀÚ.
¾ç³äó·³ ÀÚÁÖ ¾²´Â Àç·áÁö¸¸, ÁÖÀç·á·Î È°¿ëÇÏ¸é µ¶Æ¯ÇÑ º°¹Ì°¡ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó
´Ù¾çÇÑ ¾àÈ¿±îÁö ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

¿Ö, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î?


±â¿øÀü 3000³â°æ, °í´ë ÀÌÁýÆ®ÀÇ ÇǶó¹Ìµå °ÇÃà¿¡ µ¿¿øµÈ ³ë¿¹µé¿¡°Ô ¸ÅÀÏ ¾çÆĸ¦ ¸Ô¿´´Ù´Â ±â·ÏÀÌ ÀÖ´Ù. °íµÈ ³ëµ¿¿¡µµ °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ´Â °­ÇÑ Ã¼·ÂÀ» Å°¿ì±â À§Çؼ­¿´´Ù´Âµ¥, ±×¸¸Å­ ¾çÆÄ¿¡´Â ÇÇ·Îȸº¹°ú ¿©·¯ °¡Áö ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

È°¿ëÇϱ⿡ µû¶ó ä¼Ò°¡ µÇ°í, ¾àÀÌ µÇ°í, Çâ¹Ì·á°¡ µÇ°í, »ì±ÕÁ¦°¡ µÇ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ¿Í È¿´ÉÀ» °¡Áø ±ÝÂÊ °°Àº ½ÄÇ° ¾çÆÄ. ÇÏ·ç ¹Ý °³¾¿ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °£À庴, À§À庴, ÇǺκ´ µîÀÇ ¿¹¹æ¡¤Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À̹ۿ¡ ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ÇÇºÎ¹Ì¿ë µî¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿ì¸® »ýÈ°¿¡ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ Áß¿äÇÑ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.

¾çÆÄ´Â º½°¡À»ÀÌ Á¦Ã¶Àε¥, ÇÑ ¼Õ¿¡ µé¾îºÁ¼­ ¹«°Ì°í ´Ü´ÜÇϸç Ȳ»ö ²®ÁúÀÌ Â£°í Àß ¸¶¸¥ °ÍÀÌ ÁÁÀº °ÍÀÌ´Ù. ½ÏÀÌ ³ª±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.





*°Ç°­ È¿°ú 1* ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù
¾çÆÄÀÇ À¯È¿ ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ ¡®Äù¸£¼¼Æ¾¡¯Àº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °®°í ÀÖÀ¸¸ç, ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ººÐÀÎ ¡®À¯È­ ÇÁ·ÎÇÊ¡¯Àº Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¾çÆĴ ŹÇÑ Ç÷¾×À̳ª ¼Õ»óµÈ Ç÷°üÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¾çÆÄ´Â ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ È°¼º ÀÛ¿ë°ú ÁöÁú ÀúÇÏ ÀÛ¿ë À¸·Î Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³·Ãç ¸¼°í ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çÀǽÅü °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö´Â °Í.


*°Ç°­ È¿°ú 2 * Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÑ´Ù
¾çÆĸ¦ °¡¿­ÇÏ¸é ¡®À¯È­ÇÁ·ÎÇÊ¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀº ÁÙ¾îµéÁö¸¸ °¡¿­ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ¡®Æ®¸®½½Çǵ塯¶ó´Â ¼ººÐ°ú ¡®¼¼ÇÇ¿£¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ÀÌµé ¼ººÐÀº Áß¼ºÁö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ÀÛ¿ë°ú Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¾çÆÄÀÇ ²®Áú¿¡ µé¾î Àִ Ȳ»ö »ö¼ÒÀÎ ¡®Äù¸£¼¼Æ¾¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀº ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í µüµüÇÏ°Ô ±»Àº µ¿¸ÆÀ» ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾î ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


*°Ç°­ È¿°ú 3 * ´ç´¢º´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
¾çÆÄÀÇ À¯È­ÇÁ·ÎÇÊÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ´ç´¢º´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Å±âÇÏ°Ôµµ Á¤»óÀûÀÎ Ç÷´çÀº ¶³¾îÆ®¸®Áö ¾Ê°í ³ôÀº Ç÷´ç¸¸ ³»·ÁÁָ鼭 Á¤»ó Ç÷´çÀÌ µÇ¸é ÀÛ¿ëÀ» ¸ØÃß´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡. À¯È­ÇÁ·ÎÇÊÀº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãç ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ°í Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ´ç´¢º´ÀÇ Ä¡·á È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. À¯È­ÇÁ·ÎÇÊÀº »ý¾çÆÄ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.


*°Ç°­ È¿°ú 4 * °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù
¾çÆÄ¿¡´Â °£ÀåÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» °­È­½ÃÅ°´Â ¡®±×·çŸġ¿Â¡¯ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °£ÀåÀÇ Çص¶±â´ÉÀÌ °­È­µÇ¸é ÀӽŠÁßµ¶Àº ¹°·Ð ¾à¹°Áßµ¶, ¾Ë·¹¸£±â¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ °­ÇØÁö´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾çÆÄ´Â °£Àå ¼ÓÀÇ ÁöÁúÀ» ÀúÇϽÃÄÑ °£ÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ÇǷθ¦ ȸº¹½ÃÄÑÁÖ°í º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¾çÆĸ¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇØ Æı«µÇ±â ½¬¿î ºñŸ¹Î B©ûÀÇ Èí¼öµµ ³ôÀ̸鼭 ¼úµ¶À» ÁßÈ­½ÃÄÑ °£ÀåÀ» º¸È£ÇÑ´Ù.


*°Ç°­ È¿°ú 5* ¶Ù¾î³­ »ì±Õ·ÂÀ» °®°í ÀÖ´Ù
¾çÆÄ´Â ¾ÆÁÖ °­·ÂÇÑ »ì±Õ·ÂÀ» °¡Áö°í Àִµ¥, ´ëÀå±ÕÀ̳ª ½ÄÁßµ¶À» ÀÏÀ¸Å°´Â »ì¸ð³Ú¶ó±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ º´¿ø±ÕÀ» Á×À̱⠶§¹®¿¡ ½ÄÁßµ¶ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. »ý¾çÆĸ¦ 3~8ºÐ°£ ¾ÃÀ¸¸é ÀÔ ¾ÈÀÇ ¼¼±ÕÀÌ ¿ÏÀü ¸ê±ÕµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÃæÄ¡¸¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.
À̹ۿ¡µµ ¹«Á», ½ÀÁøÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


¾çÆÄÀÇ ¶È¶ÈÇÑ È°¿ë¹ý Áõ»óº° ¹Î°£¿ä¹ý


±ÙÀ°Åë¿¡¡¦ ¾çÆÄÁó ÆĽº
¿îµ¿À̳ª °ú´ÙÇÑ ³ëµ¿À¸·Î ÆÈ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶ÃÆÀ» ¶§ ¾çÆĸ¦ °¥¾Æ¼­ ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ׿¡ ¼¯¾î ÆĽºÃ³·³ ºÙÀ̸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾çÆÄÁó¿¡ ¹«Áó°ú »ý°­ÁóÀ» °°Àº ºñÀ²·Î ¼¯¾îÁÖ¸é ´õ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ µî»êÀ̳ª °ú°ÝÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¾çÆĸ¦ ¼·ÃëÇϸé ÇǷΰ¨À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾î±ú°á¸²¿¡¡¦ ¾çÆÄÁó ¸¶»çÁö
¾î±ú°¡ »µ±ÙÇϸ鼭 ¹«°Ì°í ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¾çÆÄÁóÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÏ¸é ½Ã¿øÇÏ°Ô ÅëÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÇôÁØ´Ù. ¾çÆĸ¦ °­ÆÇ¿¡ °£ µÚ È­Àå¼Ø¿¡ ÃËÃËÇÏ°Ô Àû¼Å ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. À̶§ »ý°­Áó°ú µÈÀåÀ» °°Àº ºñÀ²·Î ¼¯À¸¸é ´õ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

½Å°æÅë¿¡¡¦ »ý¾çÆÄ ¼·Ãë
½Å°æÅëÀ̳ª ¸¸¼ºÇǷΰ¡ ½ÉÇÏ´Ù¸é ¸ÅÀÏ Àú³á ½Ä»ç ¶§ »ý¾çÆĸ¦ ¹Ý°³¾¿ ¸Ô´Â´Ù. Á¤½Å ¾ÈÁ¤°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½´Â ¾çÆÄÀÇ È¿´É ¶§¹®¿¡ ½Å°æÅëµµ °¡¶ó¾É°í ÇǷεµ °³¿îÇÏ°Ô Ç®¸°´Ù. »ý¾çÆĸ¦ ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô¾îµµ È¿°ú´Â °°´Ù.

°¡·¡¡¤±âħ¿¡¡¦ ¾çÆÄ ³ÃÂòÁú
¾çÆĸ¦ Àß°Ô ½ä¾î¼­ °¡Á¦ ¼ö°ÇÀ̳ª ¸éº¸¿¡ ½Ñ µÚ Â÷°©°Ô Çؼ­ ¸ñ¿¡ ³ÃÂòÁúÀ» ÇÏ¸é °¡·¡¿Í ±âħ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾çÆÄ »ýÁó°ú ¹°À» 1:5ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î¼­ ÇÏ·ç µÎ ¹ø¾¿ °¡±ÛÀ» ÇÏ´Â °Íµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¿øÇü Å»¸ðÁõ¿¡¡¦ ¾çÆÄ »ýÁó
¾çÆĸ¦ °­ÆÇ¿¡ °¥¾Æ »ýÁóÀ» ³½ µÚ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ½±°Ô ºüÁö´Â µÎÇǺÎÀ§³ª ¿øÇü Å»¸ð Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ºÎºÐ¿¡ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ¼¼¹øÀº ½Ç½ÃÇØ¾ß È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾çÆĸ¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


½ÅÈ¥ºÎºÎ¿¡°Ô ¾çÆĽºÇÁ¸¦ ÁÖ´Â ÀÌÀ¯..... ¾î¸£½Åµé¿¡°Ôµµ ´ç¿¬È÷ ÁÁ°ÚÁÒ
ÇÁ¶û½º È£ÅÚ¿¡¼­´Â ½ÅÈ¥ºÎºÎ¿¡°Ô ¾çÆÄ ½ºÇÁ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ¾çÆÄÀÇ Á¤·Â ÁõÁø È¿´É ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¾çÆÄ¿¡´Â Äù¸£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹°í ¸¶´Ãó·³ ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ¸¦ ³»´Â ¾Ë¸®ÀÎÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐµéÀÌ Á¤·Â ÁõÁø¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

Äù¸£¼¼Æ¾Àº À°·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Æ÷È­ Áö¹æ»êÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·°í Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¿Í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁØ´Ù.


¾çÆÄ°¡ ´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº °úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å

±×µ¿¾ÈÀÇ ¿¬±¸ °á°ú ¾çÆÄ´Â Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î µé¾î³µ´Ù. ÀÌ´Â ¿µ±¹ ¿À¿À°¡½ºÅ×ÀÎ ¹Ú»ç ¿¬±¸ÁøÀÇ ¿¬±¸ °á°ú ¹àÇôÁø »ç½ÇÀÌ´Ù.

Àν¶¸°À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? À§ÀÇ µÚÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ÃéÀå¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¹°Àº °£Àå¿¡¼­ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¿µ¾ç¼Ò·Î ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥ ÀÏ´Ü °íü·Î ÀúÀåµÇ¾ú´Ù°¡ ü¼¼Æ÷¿¡ °ø±ÞµÉ ¶§´Â ¾×üÀÎ Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯Çؼ­ ü¼¼Æ÷¿¡ °ø±ÞµÈ´Ù. ÀÌ ¶§ Àν¶¸°Àº ºÒ½î½Ã°³¿Í °°ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÑ Á¸Àç´Ù.

±×·±µ¥ À̶§ ¸¸¾à ÃéÀåÀÌ ¾àÇØÁ®¼­ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ Àß ¾È µÇ¸é Æ÷µµ´çÀº ü¼¼Æ÷¿¡ Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ¼Òº¯¿¡ ¼¯¿©¼­ ¹èÃ⠵Š¹ö¸°´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ´ç´¢º´À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´ç´¢º´¿¡ ¾çÆÄ°¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö¸é¼­ °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.

¿©·¯ ¹ø ÀÔ¿øÇصµ ¸ø °íÄ£ ´ç´¢º´À» ÇÏ·ç¿¡ ¾çÆÄ ÀÛÀº °ÍÀº ÇÑ °³, Å« °ÍÀº ¹Ý°³¸¦ ¸Ô°í Å« È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù´Â »ç·Ê°¡ ¹ßÇ¥µÇ±âµµ Çß´Ù.


¾çÆÄÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ 'ºñ¿ò' È¿°ú¶õ?

µåµð¾î ÇÞ¾çÆÄÀÇ °èÀýÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ÁýÁý¸¶´Ù ¾çÆÄÀå¾ÆÂ ´ã±×°Å³ª »õ»ï½º·¯¿ï °Íµµ ¾ø´Â ¾çÆÄÁó °Ç°­¹ýÀÌ ÀÎÅͳݿ¡ ¿À¸£³»¸± °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐ°ú È¿´ÉÀ» Áö´Ñ ¾çÆÄÀÇ ÀåÁ¡À» ´Ü ÇѸ¶µð·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù¸é? ±×°ÍÀº 'ºñ¿ò' ÀÌ´Ù. Ç÷°ü ¾È¿¡ ½×ÀÎ Â±â¿Í ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°°ú µ¶¼Ò¸¦ ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»¼­ ¸öÀ» °¡º±°í Àþ°Ô ¸¸µå´Â °Í. Àϻ󿡼­ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °Ç°­ÇÏ°í ¿¹»µÁö´Â ¾çÆÄ, ¿Ãº½¿¡´Â ´õ °¡±îÀÌ µÑ ÀÏÀÌ´Ù.




¡ß ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯È¿ ¼ººÐ

¡Ü Äɸ£¼¼Æ¾ : ³ë¶õ»ö ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀÎ Çö󺸳ëÀ̵带 ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¾çÆÄ¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Äɸ£¼¼Æ¾Àº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, À§¾Ï ¿¹¹æ µî¿¡ ÁÁ´Ù.

¡Ü ·çƾ : Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐ Áß Çϳª·Î ºñŸ¹Î CÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µ½°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» È®ÀåÇØ Ç÷°ü º®À» °­È­ÇÑ´Ù.

¡Ü À¯È­¾Æ¸± : ¾çÆÄ Æ¯À¯ÀÇ Çâ°ú ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐ. ¿¡³ÊÁö´ë»ç¿¡ °ü·Ã ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B1 Èí¼ö¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¸¸¼ºÇÇ·Î, ½Ä¿åºÎÁø, ºÒ¸é, ÃÊÁ¶ÇÔ µîÀ» ÇؼÒÇÏ°í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù.


¡ß ¾çÆÄÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ 'ºñ¿ò' È¿°ú

1. ¾ÏÀ» ¸ô¾Æ³½´Ù.
¾çÆÄÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ººÐÀÎ Äɸ£¼¼Æ¾Àº ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Áß¿äÇÑ ¼ººÐ Áß Çϳª·Î ¹àÇôÁ³´Ù. À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï µî ¼ÒÈ­±â°èÅëÀÇ ¾Ï¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Àü¸³¼±¾Ï, À¯¹æ¾Ï, Æó¾Ï µî ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

2. Ç÷¾×À» û¼ÒÇÑ´Ù.
¾çÆÄÀÇ À¯È² È­ÇÕ¹°¿¡´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷ÀüÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ±× ¶§¹®¿¡ °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, ³ú°æ»ö µî ´Ù¾çÇÑ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

3. µ¶À» ÇؼÒÇÑ´Ù.
¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ Æú¸®Æä³îÀÌ ¸ö¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â µ¶¼Ò¸¦ Çص¶½ÃŲ´Ù. Æú¸®Æä³îÀº ³ìÂ÷ÀÇ Ä«Å×Ų, ¿ÍÀÎ, °ËÀºÄá µîÀÇ ½ÄÇ°¿¡µµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¼ººÐÀ¸·Î ƯÈ÷ ´ÏÄÚƾÀ» Çص¶ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù.

4. È°¼º»ê¼Ò ¹ß»ýÀ» ¸·´Â´Ù.
¾çÆÄÀÇ Äɸ£¼¼Æ¾Àº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹°Áú·Î ÀÎüÀÇ ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ÀÜÁÖ¸§ ¿¹¹æ µî ¹Ì¿ë È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

5. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇÑ´Ù.
¾çÆÄ´Â Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¶Ù¾î³­ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Áß Çϳª´Ù. ¸ö¿¡ ºÒÇÊ¿äÇÑ Á¥»ê°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¿¹¹æÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ú´ÙÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ Ã¼³»¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.

6. ÇǷι°ÁúÀ» ³»º¸³½´Ù.
¿¡³ÊÁö´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î B1ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ø±â ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ø±â ȸº¹»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¿åºÎÁø, ºÒ¸é, ÃÊÁ¶ÇÔ µîÀ» ÇؼÒÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î B1ÀÌ Ç³ºÎÇÑ µÅÁö°í±â¿Í ¾çÆĸ¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±× È¿°ú°¡ ¹è°¡µÇ´Âµ¥, »ï°ã»ìÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¾çÆĸ¦ ±¸¿ö ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.


°í±¸¸¶ °Ç°­ÇÐ

³ëÈ­¹æÁö ¾Ï ¿¹¹æ ¸é¿ª·ÂÁõ°­ µ¿¸Æ°æÈ­ º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº °í±¸¸¶



ÃÖ±Ù °í±¸¸¶°¡ »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­Àå¼ö¿¡ ÁÁÀº ½Ä·áÇ°À¸·Î ¾Ë·Á Á® °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶¿¡´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥ ƯÈ÷ 9°¡Áö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ '¸®Áø'ÀÌ Èò½ÒÀ̳ª ¹Ð°¡·çº¸´Ù ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

°í±¸¸¶ÀÇ Á¦ÀÏ ÁÁÀº Á¡Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸¹Àº ¾çÀÇ Á¡¾× ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ´Ü¹éÁúÀº ½ÉÀåÇ÷°ü°èÅë¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¹Ì¸® ¸·À¸¸ç µ¿¸ÆÀÇ Åº·Â¼ºÀ» À¯ÁöÇØ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ °£, ÄáÆÏ »çÀÌÀÇ °áÇÕÁ¶Á÷ÀÌ ¾àÇØÁö¸é¼­ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ» ¸·À¸¸ç °üÀýÀÇ À±È°¼ºµµ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.

°í±¸¸¶¿¡ ÀÖ´Â ¼¶À¯¼Ò´Â Àß ¼ÒÈ­µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ź¼öÈ­¹°ÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ³Ñ¾î °¡´Â °ÍÀ» ¸·´Â Ư¼öÇÑ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àå¾È¿¡¼­ Á¥»ê±ÕÀÌ Àß ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ¸ç º¯ºñµµ ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °í±¸¸¶ÀÇ ¼¶À¯¼Ò´Â ÇÇ ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀ» ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æÈ­µµ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

°í±¸¸¶´Â ºñ¸¸ÁõÀ» ¸·´Â È¿°úµµ Å©´Ù. ºñ¸¸Áõ¿¡´Â Áö±Ý±îÁö ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀ» ¾²°í Àִµ¥ °í±¸¸¶°¡ ºñ¸¸ÁõÀÇ Ä¡·á¿¡¼­ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.
°í±¸¸¶¿¡ µé¾î ÀÖ´Â 'Ä«·Îƾ'Àº ¾ÏÀ» ¹Ì¸® ¸·´Â È¿°ú°¡ ¾ÆÁÖ ³ô´Ù.

ÀÌ¿Ü¿¡µµ »îÀº °í±¸¸¶ÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¸ÔÀ¸¸é ¿©¼ºµéÀÇ »êÈÄ ¹è¾ÆÇÄ Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù.
±×¸®°í °í±¸¸¶¿¡ ±¸¸ÛÀ» ¶Õ°í »ý°­Á¶°¢À» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ±¸¿ö ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ º×´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
¾ß¸ÍÁõÀÏ ¶§¿¡µµ ÁöÁø °í±¸¸¶¸¦ ÇÑÁÖÀÏ µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.



°í±¸¸¶´Â À½½Ä¹°À» ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. °í±¸¸¶·Î ¸¸µç À½½Ä¹°Àº »ý¸®ÀûÀ¸·Î ¾ËÄ®¸®¼ºÀ» ¶ì´Âµ¥ Èò½Ò°ú ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç À½½Ä¹°Àº »ý¸®ÀûÀ¸·Î »ê¼ºÀ» ¶í´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Èò½Ò¹äÀ̳ª ¹Ð°¡·ç À½½Ä°ú ¾Ë¸Â°Ô ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ´ë»çºÎ´ãÀ» ´ú¾î ÁÖ°í »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì ÀÌ·Ó´Ù.
°í±¸¸¶´Â ÁÙ±âÀÇ ¼øÀ̳ª ÀÙ¿¡µµ ´Ù¸¥ ¾ß亸´Ù ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î·ù µî ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ëÈ­¹æÁö, ¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ô¿© ÁÖ´Â ÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ë, ÇǼÓÀÇ ´ç ÇÔ·®À» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÈξÀ ¼¼´Ù.


 

ÃÖ°íÀÇ À½½Ä / °í±¸¸¶ 1À§

1. °í±¸¸¶ ÇÏ·ç¿¡ Çϳª¾¿ µå¼¼¿ä, ÃÖ°íÀÇ Ç׾ϽÄ
Ç÷¾Ð ³·Ãß°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ¾Æ ±¸È²(Ï­üØ) ÀÛ¹° °í±¸¸¶°¡ °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹°øÀÍ°úÇм¾ÅÍ(CSPI)´Â ¡®ÃÖ°íÀÇ À½½Ä 10¡¯ (10 Best Foods) ù ¼øÀ§¿¡ ¿ïÅüºÒÅü Á¦¸Ú´ë·Î »ý±ä °í±¸¸¶¸¦ ¿Ã·Á ³õ¾Ò°í, ÀÌ°÷ Á¦ÀÎ ¹Ú»ç´Â ¡°°Ç°­°ú ¿µ¾çÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸éÁÖÀú ¾øÀÌ °¨ÀÚº¸´Ù
°í±¸¸¶¸¦ ¼±ÅÃÇ϶ó°í ±Ç°íÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù¿£ ¡®°í±¸¸¶ °Ç°­¹ý¡¯µµ µîÀåÇß´Ù. ¾Æħ ÀÏÂï 100gÀÇ °í±¸¸¶¸¦ ²®Áú° ¸ÔÀ¸¸é °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í À§¿°, À§±Ë¾ç, ¾Ë·¹¸£±â ºñ¿°, º¯ºñ µîµµ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.

2. ÃÖ°íÀÇ Ç׾ϽÄÇ°, ÀϺ» µµÄì´ë ÀÇ°úÇבּ¸¼Ò
¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é °í±¸¸¶ÀÇ ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦À²Àº ÃÖ´ë 98.7%·Î °¡Áö, ´ç±Ù, »ø·¯¸® µî Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ Àִ ä¼Ò 82Á¾ Áß 1À§¿´´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é °í±¸¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´Ù¸¥ ½ÄÇ°ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯º¸´Ù ÈξÀ ÈíÂø·ÂÀÌ °­ÇØ °¢Á¾ ¹ß¾Ï¹°Áú°ú ´ëÀå¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ´ãÁó ³ëÆó¹°, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áö¹æ±îÁö ÈíÂøÇؼ­ ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÄ×´Ù.
Ç×¾Ï ¼ººÐÀº º¸¶ùºû ²®Áú¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ. ¼¼Æ÷¸¦ ³ëÈ­½ÃÅ°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Àâ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î, ÇǺγª Àå±â¸¦ µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â »óÇÇÁ¶Á÷ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ µüµüÇÏ°Ô º¯ÁúµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ºñŸ¹ÎC¿Í ÇÔ²² ÀÖÀ» ¶§ È¿°ú°¡ ´õ Ä¿Áö´Âµ¥ °í±¸¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC(100g´ç 25§·)´Â ÀüºÐÁú¿¡ ½×¿©ÀÖ¾î Á¶¸®ÇÒ ¶§ ¿­À» °¡Çصµ 70~80%°¡ ³²´Â´Ù.
¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø ÀÓ»ó¿µ¾çÆÀ °­ÀºÈñ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°°í±¸¸¶ ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÏ·ç ±ÇÀå º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°²®Áú »öÀÌ ÁøÇÏ°í ¼ÓÀÌ ´©·± °í±¸¸¶°¡ ´õ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

3. Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù.
°í±¸¸¶´Â Äá, Å丶Åä¿Í ÇÔ²² Ä®·ý(100g´ç 460§·)ÀÌ ¸¹Àº ´ëÇ¥ÀûÀΠä¼Ò´Ù. ³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥, Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°Ô ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °í±¸¸¶´Â ³ªÆ®·ý°úÀ×¼·Ãë±¹°¡(ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·® 13g)ÀÎ Çѱ¹Àο¡°Ô ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç õ¿ø 100¼¼ ȸÃá ÇÏ´Â ¹æ¹ý


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
1368 À¯Æ©ºê¿¡¼­ mp3¸¸ ÃßÃâÇÏ´Â ¹æ¹ý jp BAD ASS| 03-28 7141 1 0
1367 ÈÖ¾îÁø Ç㸮 ¹Ù·ÎÀâ´Â ¿îµ¿ naver 01-04 7143 1 0
1366 ¹°±¸³ª¹«¼­±â È¿°ú ±î¹Ì77 08-27 7144 1 0
1365 ¾Æħ ½Ä»ç·Î ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö Tim-°í¸ð¿Ô´Ù°í 04-18 7146 1 0
1364 ´ëÇлý&Á÷ÀåÀÎ À¯¿ëÇÑ ¿¢¼¿ Á¤º¸ ¸ðÀ½ µ¢Ä¿ 07-30 7147 1 0
1363 ±¸ÃæÁ¦ÀÇ È¿´É.jpg (1) sugaboy 12-27 7149 1 0
1362 ÀÚµ¿Â÷ »ó½Ä (1) ¿ë°¨ÇÑÇüÁ¦ 05-27 7150 1 0
1361 ´ë»óÆ÷Áø Çعæ½ÃÄÑÁÖ´Â À½½Ä6°¡Áö ÅõÅõ´Ù 07-11 7151 1 0
1360 100¸¸¿ø ÀÌÇÏ·Î °¥ ¼ö ÀÖ´Â ÇØ¿Ü¿©Çà Àå¼Òµé MICHEAL 05-13 7151 1 0
1359 ¡®Ç÷°üÀÇ Àû¡¯ °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ ½ÄÇ° 5°¡Áö LightHolic 05-03 7154 1 0
1358 2013 ÇÁ·ÎÆ÷Áî&¾àÈ¥¹ÝÁö Æ®·£µå µ¢Ä¿ 08-30 7157 1 0
1357 [¿¢¼¿] Àμâ Çϱâ Á÷Àü ²À üũÇØ¾ß ÇÒ ÆíÁýÆÁ 6°¡Áö tea4270 06-22 7159 1 0
1356 ÇÏ·ç õ¿ø 100¼¼ ȸÃá ÇÏ´Â ¹æ¹ý Vikings 03-09 7165 1 0
1355 ôÃ߸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â ½ºÆ®·¹Äª jpg (2) ÆÄ¿ö¾÷·Î´õ 03-18 7166 1 0
1354 Áö¿ªº° ·Î¶Ç ¸í´ç ¸®½ºÆ® offmaker 08-12 7170 1 0
1353 ´ëÇлý/Á÷ÀåÀÎ ²ÜÆÁ ¸ðÀ½. Ä¿ÇÇ¸Å³Ä 05-24 7174 1 0
1352 ȦÂßÇÑ ¹è ¸¸µé±â 10ºÐ ÇÁ·Î±×·¥ K¿ªÀüÀÇÀλý 02-17 7178 1 0
1351 ³²ÀÚ¶ó¸é ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â »ýÈ°»ó½Ä ÇÏÇϺÀ 02-14 7183 1 0
1350 ÇÏ·ç 10ºÐ¾¿ ÇÏ¸é ¡®Ç㸮ÅëÁõ 75£¥¡¯ ÁÙ¿©ÁÖ´Â ÄÚ¾î ¿îµ¿¹ý (1) Æ®·¯ºí¸ÞÀÌÄ¿ 08-10 7186 1 0
1349 ±³Åë»ç°í ½Ã ´ëó¹ý ¡º DEUX ¡» 01-07 7193 1 0
1348 ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¹ý 9°¡Áö ÄÉÈú 06-08 7200 1 0
1347 ÀÚµ¿Â÷ °è±âÆÇ ¸ð´ÏÅÍ »ç¿ëÀåÄ¡ [ßä¾È±âºÎС] 08-23 7202 1 0
1346 Èò¿Ê ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ó·èÁ¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ý (1) TOPCEO 09-28 7206 1 0
1345 ¼ÅÃ÷, ¹ÙÁö, ½Å¹ß »ö Á¶ÇÕ Himizu 04-19 7208 1 0
1344 ÇÚµåÆù Àá±ÝÈ­¸é ÆÐÅÏ ¹× ºñ¹Ð¹øÈ£ ÇسõÀ¸½ÅºÐ Çʵ¶ ÄÚµå¸íGB 12-29 7213 1 0
   291  292  293  294  295  296  297  298  299  300