Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »óÅ°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇ¸é ½Åü °¢ ºÎÀ§¿¡ ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̵é Áß »ó´ç¼ö´Â ½ÉÀå¹ßÀÛÀ̳ª
³úÁ¹Áßó·³ Ä¡¸íÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ¹ß»ý½ÃŲ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº À¯ÀüÀû ¿äÀΰú ÇÔ²² ȯ°æÀû ¿äÀεµ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ÀÌ´Â °¡Á·µéÀÌ °°Àº
ȯ°æ¿¡¼ ½Ä»ýÈ°À» Çϱ⠶§¹®¿¡ ÈÄõÀû ¿µÇâÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹ß»ý·üµµ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ¿°ºÐ°ú Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç
À½½Ä ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â µîÀÇ ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú °úÀÏ, ä¼Ò µîÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µî
½Ä½À°ü °³¼±À¸·Î Ç÷¾ÐÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°, ¿µ¾ç Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¡®Á¶À̹ٿì¾î´åÄÄ¡¯°ú °Ç°, ÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ®
¡®ÇÁ¸®½ÃÁð¸Þµå´åÄÄ¡¯ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ½ÄÇ° 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß¸¶´Ã
=¹Ì±¹ ´º¿Ã¸®¾ð½º Àӻ󿬱¸¼¾ÅÍ¿¡ µû¸£¸é, ¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í °íÇ÷¾Ð¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡ß¾çÆÄ
=¡®¿µ¾çÇÐ Àú³Î(journal of Nutrition)¡¯¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈÁ¦ Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Äɸ£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀÌ ¼öÃà±â¿Í È®Àå±âÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ¸ðµÎ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡ß½Ã±ÝÄ¡
=£Àº ³ì»öÀÇ º¸¼® °°Àº ä¼Ò´Ù. Ä®·Î¸®´Â ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®·ý, ¿±»ê, ¸¶±×³×½·°ú °°Àº ½ÉÀå°Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡µæ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù.
¡ß¹Ù³ª³ª
=µé°í ´Ù´Ï¸ç ¸Ô±â¿¡µµ °£ÆíÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ´õ¿î °èÀý¿¡´Â ¾ó·Á¼ ¸ÔÀ¸¸é ¸Àµµ ÀÖ°í °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¡ß°èÇÇ
=À°°è³ª¹«ÀÇ ²®ÁúÀÎ °èÇÇ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ´ç´¢º´À» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, °èÇǸ¦ ¹°¿¡ ³ì¿© ¸¶½Ã°Ô ÇÑ °á°ú Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡ß´ÙÅ© ÃÊÄݸ´
=
¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸÀú³Î(JAMA)¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾à 30Ä®·Î¸®¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ÀÛÀº Á¶°¢ ÇÑ °³¸¦ 18ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ¸ÔÀº
»ç¶÷Àº üÁß Áõ°¡³ª ´Ù¸¥ ¿ªÈ¿°ú ¾øÀÌ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ ºÐ¸»ÀÌ 70% ÀÌ»ó µç ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ÀÌ ÀÌ·± È¿°ú¸¦
¹ßÈÖÇÑ´Ù.
¡ß¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ
=ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡ ²À µé¾î°¡´Â ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿´ÉÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â ÁöÁßÇØ Áö¿ªÀÇ »ç¶÷µéÀº ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå °Ç°ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.