새로운 자료보기....

http://flash24.co.kr....

요즘 사회에서 사람들은

바쁘게 움직이느라 제대로 잠도 잘 못자는 경우도 많습니다.

그런 부분에 있어서는 꿀잠, 숙면이라는 단어는

참 꿈같은 이야기이기도 하죠.

하지만 잠깐 자는 잠이라도 꿀잠, 숙면을

취하는 것이 우리의 건강에도

좋습니다.

꿀잠을 부르는 숙면을 취하는 방법을 이용하여

오늘 밤부터 숙면을 취하시는 건 어떠신가요?

1. 근육을 느슨하게 해준다. 

잠을 잘 때는 오히여 똑바로 누워서 자는 것 보다

2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 

잠을 자는 수면 상태가 되면 우리의 몸은

3. 잠자리에 누워 근심하지 말라. 

잠자리에 누워 괜한 근심 걱정을 하게되면

4. 잠자기 전에는 음식을 먹지 말라. 

수면을 취하기 전에 음식을 섭취한다면

위는 소화활동을 시작하고 장으로 옮기며 흡수를 하기 시작한다.

그렇기 때문에 위를 움직임으로써 자율신경계는

쉬지 않고 움직이는 상태로 변하게 된다.

우리의 몸은 수면을 취하며 다같이 휴식을

해야하기 때문에 자기 전 야식을 피하는 것이 좋다.

5. 머리는 항상 시원하게 하라. 

머리에 열이 많게 되면 수면을 방해하게 된다.

6. 얼굴을 덮지 말아야 한다. 

이불로 얼굴을 다 덮게 되면

7. 이불은 꼭 덮어야 한다. 

잠자리에서는 자신의 체온을 유지해주는 것이 참 중요하다.

그러므로 이불을 꼭 덮어주는 것이 알맞다.

만약 이불을 덮지 않아서 체온이 떨어진다면

수면을 방해하기 마련이다.

8. 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.

배게의 높이는 너무 낮지도 너무 높지도 않아야 한다.

이불의 무게는 약 5kg가 적당하며

부드럽고 보온성이 좋은 것이 바람직하다.

그리고 배게의 높이는 6~9cm가 적당하므로

자신의 이불과 배게가 어느정도인지 체크해보길 바란다.