Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö
ÃÖ±Ù µé¾î Á߳⠳²¼ºÀÇ ¹ßº´ ºóµµ°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ´Â ¾ÏÀÌ ¹Ù·Î Àü¸³¼±(Àü¸³»ù)¾ÏÀÌ´Ù. Àü¸³¼±¾ÏÀ» ¸·À¸·Á¸é Áö¹æ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í Àü¸³¼±¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. Å丶Åä Å丶Åä¿¡´Â
¶óÀÌÄÚÆæÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀÌ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ±×µ¿¾ÈÀÇ ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ µå·¯³µ´Ù. ƯÈ÷
Àü¸³¼±¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸°á°ú, ¶óÀÌÄÚÆæÀº Áö¹æ°ú ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ º¸´Ù Àß ÀÎü¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µû¶ó¼
¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ µî°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.
2. °ËÀºÄá Çö󺸳ëÀÌµå °è »ö¼ÒÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¾ÆÀ̼ÒÇÃ¶óº» ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³²¼ºÈ£¸£¸ó Áß ¾ÏÀ» À¯¹ßÇϴ Ư¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾ÏÀÇ ¼ºÀåÀ» ¸·´Â´Ù.
3. ºê·ÎÄݸ® ´Ù¸¥ ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Òó·³ ºê·ÎÄݸ®¿¡µµ ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Àü¸³¼±¾Ï°ú Æó¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÃéÀå¾Ï¿¡ °É¸° »ç¶÷µéÀº ¾Ï¿¡ °É¸®Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ Æò¼Ò ÀÌ·± ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò¸¦ ÈξÀ ´ú ¸ÔÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ºê·ÎÄݸ®´Â Äݸ®Çöó¿ö³ª ¹æ¿ï¾ç¹èÃß °°Àº ´Ù¸¥ ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Òº¸´Ù ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÈξÀ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¿©±â¿¡ ºê·ÎÄݸ®¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀº ³²¼ºµéÀÇ ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
4. È£¹Ú¾¾ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ·¹½ÃƾÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÇØ Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5. È£µÎ ÇÏ·ç¿¡
µÎ ¿òÅ(¾à 56g) Á¤µµÀÇ È£µÎ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ÃÖ±Ù ³²¼º °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â Àü¸³¼±¾ÏÀÇ ¹ß»ý°ú ÁøÇàÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â
¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ Åػ罺´ëÇб³ º¸°Ç°úÇм¾ÅÍ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÃÖ±Ù Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇÑ °á°ú È£µÎ¸¦ ¸ÔÀÌÁö ¾ÊÀº Áã ±×·ìÀÇ 44%¿¡¼
Àü¸³¼±¾Ï Á¾¾çÀÌ ¹ß°ßµÈ ¹Ý¸é, È£µÎ °È ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÑ ÁãµéÀº Á¾¾ç ¹ß»ý ºñÀ²ÀÌ 18%¿¡ ±×ÃÆ°í ¾Ï Á¾¾çÀÇ Å©±âµµ Æò±Õ 4ºÐÀÇ
1¿¡ ºÒ°úÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
6. ³ìÂ÷ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀº Àü¸³¼±¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ ½Å»ýÇ÷°ü »ý»êÀ» ¸·´Â´Ù.