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글쓴이 :
트러블메이커
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날씨가
차고 건조해지면 우리 몸의 호흡을 관장하는 폐도 예민해지고, 폐 기능이 떨어지면 피부 건강에도 악영향을 미칩니다. 폐기능 강화
식품을 섭취하면 몸 속 유해물질을 배출하고 피부까지 챙길 수 있는데요. 몸속 유해물질을 배출하고 피부까지 좋아지는 폐에 좋은
음식을 소개합니다.
1. 제철과일
각종 제철과일에는 풍부한 비타민C가 들어있어 담배등으로 인해 스트레스가 가중된 폐에 좋으며 면역력을 올려주어 폐암의 발병을 예방하는데 도움이 된다.
2. 블루베리
블루베리는 강한 항산화 성분이 들어있는데, 이런 항산화 성분이 폐에 세포의 노화를 방지해주어 좋으며 폐암발병을 예방해주는 항암효과도 있다.
3. 결명자
결명자의 강한 해독 능력은 폐암이 원인이 되는 담배독을 해독해 주는데 도움을 주어 폐에 좋다.
4. 마
마는 KBS TV 비타민에서도 소개되었떤 음식으로 선천적으로 폐가 약한 사람에게 그 효능이 뛰어나다가 한다. 마에는 단백질, 디아스테제등이 많이 들어있는 고댄백식품으로 폐에 활력을 불어넣어 준다고 한다.
5. 무
무는
소화장애에 좋다고 많이 알려져 있는데, 폐에도 그 기능이 뛰어나다. 실제로 오래전 부터 무는 폐를 비롯한 기관지에 약으로
쓰였으며 특히 기침에 좋다. 또한 담배로 인해 폐에 누적된 니코틴등의 담배독을 분해 배출해주는 효과 또한 있다고 한다. 무를
꾸준히 섭취하면 폐에 기운을 온화하게 하여 준다고 한다.
민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했는데 이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나다.
6. 도라지
도라지는
사포닌이 다량들어있는 음식으로 사포닌효과로 그 유명세가 뛰어나다. 도라지의 사포닌은 인삼과 맞먹을 정도인데, 면역력증가의 효과가
매우 뛰어나 폐암을 예방하여 담배로 인해 생기는 가래를 삭혀주는 효과 또한 있어 폐를 비롯한 기관지에 좋다고 알려져 있다.
7. 마늘
마늘은 대표적인 살균 항암 식품으로 손상된 폐와 기관지를 해독해주는 효과가 있다. 또한 그기운이 따듯하여 폐에 이로운 기운을 북돋아주며 혈액순환을 촉진시키기 때문에 폐기능 저하로 인한 현기증을 줄여준다.
8. 생강
생강
역시 폐에 이로운 기운을 붇돋아주며 양기를 띄워준다. 또한 폐의 조직을 재생시키는데 도움을 주기 때문에 폐암에 좋다고 알려져
있다. 중국의 의학서인 본초강목에 보면 "담을 제거하고 양기를 불어넣어 습함을 없애주고, 기관지 질환을 다스린다"고 나와있다.
또한 본초비요를 보면 "폐에 기를 불어넣어주며 위를 안정시킨다"라고 나와있다.
9. 민들레
민들레는
종합비타민이자 종합약재이다. 민들레는 위에 언급한 음식들이 가지고있는 성분과 효과를 두루 갖춘 식물이다. 약재명으로는 포공영이라
하며 인체내의 열을 내리며 해독작용을 한다. 신장을 튼튼하게 하여 폐기능에도 좋은 효과를 줄수 있으며 특히 여성들의 유방암에도
좋은 효능을 보인다고 한다.
10. 브로콜리
브로콜리에는
설포라판이라는 유황화합물이 들어 있는데 이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 한다.
본래 정상적인 폐에서는 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만 폐가 약해지면 이러한 기능이 저하된다. 또 브로콜리는 비타민 C와
베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상시킬 수 있다.
11. 고등어
심혈관
질환 예방에 좋다고 알려진 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 이 오메가-3는 최근 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다는
연구결과들이 등장하고 있어 인기를 끌고 있다. 몸 안에서 만들어지지 않는 필수지방산은 음식으로 보충해야 하는데 특히 등 푸른
생선에 든 오메가-3는 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 한다.
12.토마토
토마토는
라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다. 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기
때문이다. 이 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아지며, 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다.
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폐 건강에 좋은 음식 12가지
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