Ç÷¾×Àº ½ÉÀå, µ¿¸Æ, ¸ð¼¼Ç÷°ü, Á¤¸Æ, ½ÉÀå, Æó, ½ÉÀåÀÇ ¼ø¼·Î ¼øȯÇÑ´Ù. ±×°ÍÀ» Ç÷¾×¼øȯÀ̶ó°í Çϴµ¥, Ç÷¾×Àº Ç÷°üÀÌ ÆÛÁ®ÀÖ´Â ¿Â¸öÀ» ±¸¼®±¸¼® µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç ¸öÀÇ ¼¼Æ÷µéÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô Á¦ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¹®Á¦´Â Ç÷°ü±æÀÌ ¸·È÷¸é¼ ½ÉÀå, ³ú, Æó µîÀÇ Á¶Á÷¿¡ Ç÷¾×°ø±ÞÀÌ ¾È µÅ Á¶Á÷ÀÇ ÀϺΰ¡ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ°í Á×´Â ¡®°æ»ö¡¯À» °¡Á®¿Â´Ù. ÀÌ´Â ÀÎü¿¡ ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±â°Å³ª »ç¸Á¿¡ ±îÁö À̸£°Ô ÇÑ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀº Ç÷Àü ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷ÀüÀº Ç÷¾×ÀÌ Ç÷°ü ¾ÈÀ» ¸Å²ô·´°Ô Àß Èê·¯ ´Ù³à¾ß Çϴµ¥, Ç÷°ü ³»¿¡¼ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ç÷¾× ÀÀ°í°¡ ÀϾ¸é¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
Ç÷°ü ³»ÇÇ ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇؼ À¯¹ßµÈ Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁý°ú ÀÀÁýµÈ Ç÷¼ÒÆÇ¿¡ ¼¶À¯¼ÒµéÀÌ Ä§ÂøÇÏ¿© Ç÷ÀüÀ» ¸¸µé±âµµ Çϸç, ºÎÁ¤¸Æ°ú °°Àº ½ÉÀåÀÇ ºÒ±ÔÄ¢ ¿îµ¿ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ½ÉÀå ³» ¿Í·ù°¡ »ý±ä ºÎºÐ¿¡¼ Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ÇÑ´Ù ¢Â Ç÷Àü, ¾ðÁ¦ ÅÍÁúÁö ¸ð¸£´Â Ⱦà°í ¢Â =Ç÷ÀüÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼ ÅÍÁúÁö ¸ð¸£´Â Ⱦà°í¿Í °°´Ù. Ç÷ÀüÀÌ ¾ðÁ¦ ³» ¾î´Â Àå±â¿Í °ü·ÃµÈ Ç÷°üÀ» ¸·´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¡°¡ã½ÉÀåÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ½É±Ù°æ»ö ¹× ½ÉÀ帶ºñ ¡ã³úÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ³úÁ¹Áß ¡ã¸»ÃÊ µ¿¸ÆÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é »óÇÏÁö ¸»´Ü ºÎÀ§ ±«»ç ¡ã±âŸ ³»Àå ±â°üÀÇ Ç÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ÄáÆÏ. Àå µî¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í ¡ã¾È(´«) µ¿¸ÆÀ¸·Î µé¾î°¡¸é ½Ç¸íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
¶Ç Á¤¸Æ¿¡ Ç÷ÀüÀÌ »ý°Ü ¹ß»ýÇÏ´Â ½ÉºÎÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÁõÀÇ °æ¿ì ÇÏÁö¿¡ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í, Á¤¸Æ ³»¿¡ »ý±ä Ç÷ÀüÀÌ µ¿¸ÆÀ¸·Î µé¾î°¡¸é ½ÅüÀÇ ¾î´À ºÎÀ§¶óµµ »öÀüÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±´Â °ÍÀÌ Àü¹® ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ Èí¿¬ÀÚ, ´ç´¢È¯ÀÚ, °íÁöÇ÷Áõ ȯÁö µî Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ ³ôÀº ȯÀÚ ¹× ±âÁ¸ÀÇ Ç÷°ü ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ¼Õ»óµÈ Ç÷°ü¿¡¼ Ç÷Àü »ý¼ºÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°ÁúµéÀÌ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î Ç÷Àü ¿¹¹æ¿¡ °¢º°È÷ Á¶½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢Â Ç÷Àü ¿¹¹æÇÏ·Á¸é...±â¾ïÇϼ¼¿ä! ¢Â =Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù¸é ¾à¹°À̳ª ¼ö¼ú µîÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹® ±³¼ö´Â ¡°¹Ì¸® Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦¸¦ »ç¿ëÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇØ Ç÷°ü Æó»öÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» °æ¿ì, ¸·Èù Ç÷°üÀÌ ¾î¶² °÷ÀÎÁö¿¡ µû¶ó ¾à¹° Åõ¿© ¶Ç´Â Á÷Á¢ Ç÷°üÀ» ¶Õ¾îÁÖ´Â ½Ã¼ú ¹× ½ºÅÙµå »ðÀÔ¼úÀ̳ª ¸·Èù ºÎºÐÀ» ¿ìȸÇؼ Ç÷°üÀ» ¿¬°áÇØÁÖ´Â ¼ö¼ú µîÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.¡±°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡ Ç÷ÀüÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦´Â Å©°Ô Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦Á¦¿Í Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÏ´Â Ç×ÀÀ°íÁ¦·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ÈçÈ÷ Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦Á¦ÀÇ ÇϳªÀÎ ¾Æ½ºÇǸ°À» º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥, À̸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§´Â ¸ðµç Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦Á¦°¡ ±×·¸µí ÃâÇ÷¼º °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÃâÇ÷ ½Ã ÁöÇ÷ÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ»ý±æ ¼ö ÀÖÀ½À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù Ç÷ÀüÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°À» ¹Ù·Î Àâ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Ç÷¾×ÀÇ ³óÃàµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¶Ç Èí¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ¸é Èí¿¬¿¡ ÀÇÇØ Ç÷»ö¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î Èí¿¬ÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¢Ñ Ç÷Àü ¿¹¹æÇÏ´Â Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾ÆÁö´Â À½½Ä ¢Ð µî Ǫ¸¥ »ý¼± : µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ Áö¹æ¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â EPA¿Í DHA´Â Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·°í ÀÌ¹Ì »ý¼ºµÈ Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇØÁ¶·ù : ÇØÁ¶·ùÀÇ ¹Ì²ö°Å¸®´Â ¼ººÐÀÎ ¾Ë±ä»ê°ú ǪÄÚÀÌ´Ü µîÀÇ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ³ªÆ®·ýÀ» ¹è¼³ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã¸¶, Åê, ¹Ì¿ª, ¸ðÀÚ¹Ý, ¸Å»ýÀÌ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
Äá·ù : ¿ÏÀüÇÑ ¿µ¾çµ¢¾î¸®ÀÎ Äá. ÄáÀÇ À̼ÒÇöóº»Àº µ¿¸Æ°æÈÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ƯÈ÷ ´ëµÎ´Ü¹éÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Ç÷°üÀ» ź·Â ÀÖ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´ëµÎ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ µÈÀå, µÎºÎ, û±¹Àå µîÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ ÀÖ´Ù.
³ìȲ»öä¼Ò ¹× °¢Á¾ ä¼Ò·ù : ³ìȲ»öä¼Ò¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ ºñŸ¹Î°ú ³ìȲ»öä¼ÒÀÇ »ö¼Ò´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ ä¼Ò·ù¿¡ µé¾î Àִ¹̳׶ö°ú ¼¶À¯ÁúÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Å丶Åä, È£¹Ú µî °¢Á¾ ä¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
µ¹¿¬»ç À¯¹ßÇÏ´Â Ç÷Àü ¸·´Â ¹æ¹ý
|
|
|