¼Ó¾²¸², ȤÀº À§ÀÇ À ºÎºÐ¿¡¼ ¾²¶ó¸®´Â ´À³¦Àº 21¼¼±â¿¡ »ç¶÷µéÀÌ Àǻ縦 ã¾Æ°¡´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ÀÌ ÅëÁõÀº º¸Åë ½ÄÈÄ, ƯÈ÷ °ú½ÄÀ» ÇÑ ÀÌÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³´Ù.
ÀÌ°ÍÀº Çö´ëÀûÀÎ º´À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Çö´ëÀÇ Çö»óÀ̶󼰡 ¾Æ´Ï¶ó ¸ÅÀÏ ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Þ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ¼Ó¾²¸²ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒÁö¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¼ °ÍÀÌ´Ù.
¼Ó¾²¸²À» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎ
![](http://steptohealth.co.kr/wp-content/uploads/2017/02/What-causes-stomach-acid.jpg)
ÀÇ»çµéÀÌ °¡½¿¾ÎÀ̶ó°í ¸»ÇÏ´Â ¼Ó¾²¸²Àº ½Äµµ¿¡¼ ´À²¸Áö´Â ¾²¶ó¸®´Â ´À³¦À̳ª ÅëÁõÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº À§ ±ÙóÀÇ ½Äµµ ¾Æ·¡ºÎºÐ¿¡¼ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª¸ç, À§»êÀÇ ¿ª·ù·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¾²¶ó¸®´Â ´À³¦Àº °¡½¿¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǹç, ÀϺÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¸ñ, ÅΠȤÀº Çô±îÁö ¿À±âµµ ÇÑ´Ù.
¼Ó¾²¸²ÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù:
- ½ºÆ®·¹½º, °ÆÁ¤ ȤÀº ³Ê¹« Á¤½Å¾ø´Â »î
- Æ÷ÈÁö¹æÀÌ °¡µæÇÑ ½Ä»ýÈ°
- °¡°ø ȤÀº Á¤Á¦ ź¼öȹ° °ú´Ù ¼·Ãë
- Á¦´ë·Î ¾ÃÁö ¾Ê°í »¡¸® ¸Ô´Â °Í
- ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °Í (ÀÌ°ÍÀº ¼ÒÈ ¸®µëÀ» º¯È½ÃÅ´)
- °úµµÇÑ À½ÁÖ
- Èí¿¬
- Á¤ÀûÀÎ »ýÈ°
- ºÒÃæºÐÇÑ ¼ö¸é
- Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®
º¸´Ù½ÃÇÇ ¸¹Àº °æ¿ì ¼Ó¾²¸²Àº »ýÈ°¹æ½Ä ¶§¹®¿¡ »ý±ä´Ù.
ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±Ë¾ç ¹× À§¿° °°Àº ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀ» ÇÇÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ÀÁ÷ ÇÒ °ÍÀº ÀÏ»óÀûÀÎ ½À°üÀ» º¯È½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼Ó¾²¸²À» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ½ÄÇ°
¼ÓÀÌ ¾²¸®´Â °ÍÀº Á¤¸» Â¥Áõ³ª´Â ÀÏÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Æò¼Ò¿¡ Çϱâ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â È°µ¿À» ¹æÇØÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¼Ó¾²¸²ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ±×´ÙÁö ¹«¾ð°¡¸¦ ¸Ô°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ µéÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°µéµµ ÀÖ´Ù.
±Í¸®
ÀÌ °î¹°Àº º¸Åë ¾Æħ½Ä»ç·Î ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ°ÍÀº Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç µ¿½Ã¿¡ ¼Ó¾²¸²À» ¿ÏÈÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº ÀÌ°ÍÀ» ¹è°íÇà ¶§ ¾ðÁ¦µç ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °ÇÆ÷µµ¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
¹ÝÀÀ¿¡ ´ëÇؼ´Â °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ±Í¸®´Â °ÇÆ÷µµÀÇ »êÀ» Èí¼öÇÑ´Ù.
»ý°
![](http://steptohealth.co.kr/wp-content/uploads/2017/02/ginger.jpg)
»ý°Àº °ÇÑ Çâ ¶§¹®¿¡ Ç×»ó Àû´ç·®À» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ »ý°Àº ¼Ó¾²¸²À» ÇؼÒÇϴµ¥ °¡Àå ÁÁÀº ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº À§Àå Áúȯ¿¡ ÀÖ¾î¼ ¼Ò¿°Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÛÀº »ý° Á¶°¢À» °¥¾Æ¼ Â÷¸¦ ¸¸µé¸é µÈ´Ù. ȤÀº À½½ÄÀ̳ª ½º¹«µð¿¡ ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. ¾Æ¸¶ ±âºÐ ÁÁÀº ÇâÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¾Ë·Î¿¡ º£¶ó
ÀÌ°ÍÀº »óó¸¦ Ä¡À¯Çϴµ¥ °¡Àå ÁÁÀº õ¿¬ Ä¡·áÁ¦ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¼Ó¾²¸²ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ½Äµµ º®ÀÌ ¼Õ»óµÇ¸ç, ¿©±â¼ ¾Ë·Î¿¡°¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¾î¶² »ç¶÷µéÀº ¾Ë·Î¿¡ ÀÙ¿¡¼ ¹Ù·Î °ÖÀ» ¶°¼ ¸Ô±âµµ Çϴµ¥, ±×´ë·Î ¸Ô°Å³ª ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î¼ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ ¾Ë·Î¿¡ Á¦Ç°À» »ç±âµµ ÇÑ´Ù.
ä¼Ò »ø·¯µå
![](http://steptohealth.co.kr/wp-content/uploads/2017/02/Veggie-salads.jpg)
¾ç»óÃß³ª ·ç²Ã¶ó¿Í °°Àº ³ì»öÀÙä¼Ò´Â Áß¿äÇÏ´Ù. À̵éÀÌ ¼Ó¾²¸²À¸·Î ÀÎÇÑ ¾²¶ó¸²°ú ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
»ø·¯µå¸¦ ¸¸µé ¶§´Â ¾çÆÄ, Å丶Åä, Ä¡Áî ȤÀº µå·¹½ÌÀ» ÇÇÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.
°¡Àå ÁÁÀº µå·¹½ÌÀº ¼Ò±Ý ÇÑ ²¿Áý°ú ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ ¾à°£ÀÌ´Ù.
¸¶´Ãµµ Ç×»ó »ø·¯µå¿¡ ³Ö¾î¾ß ÇÒ Àç·á Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¸¶´ÃÀº ¼öºÐÀÌ ¸¹À¸¸ç ¼¶À¯ÁúÀÇ ¾öû³ º¸°íÀÌ°í, ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¹Ù³ª³ª
ÀÌ°ÍÀº ¿ÀÀüÀ̳ª ¿ÀÈÄ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±â ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ªÀÇ pH´Â 5.6À¸·Î, ÀÌ´Â °ð ¹Ù³ª³ª°¡ »êÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÓÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¾î¶² °æ¿ì¿¡´Â ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô°í ³ª¼ ¼Ó¾²¸²ÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô¾îº¸°í ¼Ó¾²¸²ÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö´ÂÁö ³ª¾ÆÁö´ÂÁö¸¦ º¸´Â °ÍÀÇ ¹®Á¦ÀÌ´Ù.
¼ö¹Ú
¹Ù³ª³ªÃ³·³ ¼ö¹Úµµ ¼Ó¾²¸²ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¹ÚÀÌ ´ëºÎºÐ ¹°·Î ¸¸µé¾îÁø °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸, À§¿¡ ÀÖ´Â »êÀ» Á¶ÀýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
Á¡½ÉÀ̳ª Àú³á½Ä»ç ÈÄ¿¡ ÇÑ Á¶°¢À» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù³ª³ªÃ³·³ È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö ¾ø´ÂÁö Á÷Á¢ º¸ÀÚ.
Ææ³Ú
![](http://steptohealth.co.kr/wp-content/uploads/2017/02/fennel.jpg)
ÀÌ ¾à¿ë ½Ä¹°Àº Á¤¸» ³î¶ø´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Òȸ¦ µ½±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¼øÇÑ ÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº »ø·¯µå, ¼öÇÁ, ä¼Ò ÆÄÀÌ È¤Àº ¼Ò½º·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» Àß°Ô ÀÚ¸¥ ´ÙÀ½ ·ç²Ã¶ó¿Í ½Ã±ÝÄ¡¿Í ÇÔ²² ¼¯´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» »Ñ¸®¸é ´Ù µÈ °ÍÀÌ´Ù.
´ß°í±â ¹× Ä¥¸éÁ¶
Èò»ö À°·ù´Â ¼Ó¾²¸²ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ¸ÔÀ» ¶§¿¡´Â ¿ÀºìÀ̳ª ÆÒ¿¡ ±¸¿ö¼ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. Æ¢±â°Å³ª ²®ÁúÀÌ ÀÖ´Â »óÅ·Π¸ÔÀ¸¸é Áö¹æÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ÀÌ°ÍÀº Àý´ë ÇÇÇÑ´Ù.
»ý¼± ¹× Çػ깰
Çػ깰À» ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ´ß°í±â¿Í ¶È°°´Ù. Àý´ë Æ¢±âÁö ¾Ê´Â´Ù. °¡Àå ÁÁÀº °ÍÁß Çϳª´Â »õ¿ì¿Í ¿¬¾îÀÌ´Ù. ¾ç½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ¿¬»êÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù.
ÀÍÈù ä¼Ò
![](http://steptohealth.co.kr/wp-content/uploads/2017/02/asparagus-with-garlic-cheese.jpg)
»ý ä¼Ò¸¦ »ø·¯µå·Î ¸Ô´Â °Í¿¡ ´õÇØ, ä¼Ò¸¦ ÀÍÇô¼ ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾ç¹èÃß, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ºê·ÎÄݸ®°¡ ÁÁÀº ¿¹ÀÌ´Ù.
´ç±ÙÀ̳ª ºñÆ®¿Í °°Àº »Ñ¸® ä¼Ò¸¦ ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. À̵éÀº ¾ðÁ¦³ª ÀÍÇô¼ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
½Ò
Äí½ºÄí½º, ºÒ°Å ȤÀº Å©¸²¿ÀºêÈÖÆ®°¡ ÀÌ ±×·ì¿¡ Æ÷Ç﵃ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÒÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Åë°î¹° ȤÀº Çö¹Ì°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀº ¼Ó¾²¸²À¸·Î °í»ýÇÒ ¶§ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù.
ÀÍÈù ä¼Ò¿Í ½Ò ÇÑÄÅÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ.