Áß¿äÇÑ ½ÃÇèÀ̳ª ¹ßÇ¥¸¦ ¾ÕµÎ°í °©Àڱ⠹谡 »ç¸£¸£ ¾ÆÆÄ º» °æÇè, Ȥ½Ã ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¿ì¸®ÀÇ ÀåÀº ¿¹¹ÎÇÏ¿© ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡°¼ú
¸¸ ¸Ô°í ³ª¸é ÈÀå½ÇÀ» µé¶ô´Þ¶ô Çؿ䡱, ¡°Á¶±Ý¸¸ ½Å°æÀ» ¾²¸é ¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í ¼³»ç¸¦ Çؿ䡱, ¡°¹è°¡ »§»§ ÇØÁö°í °¡½º°¡ Â÷¼
»çȸ»ýÈ°ÀÌ °ï¶õÇؿ䡱 Ưº°È÷ ¹Î°¨ÇÑ ÀåÀ» °¡Áø ¡®°ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº¡¯À» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÁÖ·Î ¸»ÇÏ´Â Áõ»óÀÔ´Ï´Ù.
°ú
¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıºÀº ½¬¿î ¸»·Î ´ëÀåÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁ®¼ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. º¹Åë, Æظ¸°¨, º¯ºñ, ¼³»ç µî 4°¡Áö Áõ»óÀÌ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª¸ç,
¹ßº´ ¿øÀÎÀÌ Á¤È®È÷ ¹àÇôÁöÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ À¯ÀüÀû ¿äÀÎ, ½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ºÒ¾ÈÀå¾Ö µîÀÌ °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̹Ì
¼±¸ÀÎÀÇ À¯º´·üÀÌ 10~20%ÀÌ¸ç ¿ì¸®³ª¶óµµ 10% ³»¿Ü¿¡¼ ÀÌ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í, ƯÈ÷ 20~30´ë ÀþÀº
Ãþ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
ÀÌ
·¯ÇÑ È¯ÀÚµéÀ» À§ÇØ °³¹ßµÈ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Àú(î¸) Æ÷µå¸Ê ½Ä´Ü(Low FODMAP diet)ÀÔ´Ï´Ù. Àú Æ÷µå¸Ê ½Ä´ÜÀº È£ÁÖ¿¡¼ °³¹ßµÈ
°ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº ȯÀÚµéÀ» À§ÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î FODMAPÀº °¢°¢ ¹ßÈ¿´ç(Fermentable),
¿Ã¸®°í´ç(Oligosaccharide), ÀÌ´ç·ù(Disaccharides), ´Ü´ç·ù(Monosaccharides),
´ç¾ËÄÚ¿Ã(Polyols)À» ¶æÇÕ´Ï´Ù.