이렇게 되면 혈액 순환에 문제가 생긴다. 장기로 운반되어야 하는 산소와 영양분이 운반되지 못한다.

이것은 더 심각한 상황으로 연결 된다. 출혈, 심근 경색이나 관상 동맥 질병 같은 병에 걸릴 수 있다.

전문가들이 “침묵의 살인자” 라고 부르는데, 그 이유는 질병이 진행되는 과정에 있다.

진행되면서 눈에 띄게 특별한 증상이 나타나지 않기 때문이다. 아니면 다른 질병으로 인한 증상과 헷갈릴 수도 있다. 그래도 제대로 진단하고 치료하기 어렵다.

제일 위험한 사람이 흡연자이다. 또 오랫동안 앉아서 생활하거나 과체중인 사람도 위험 대상이다.

그렇다고 해서 다른 사람에게 이런 증상이 나타나지 않는건 아니다. 제1형 제2형 당뇨병, 관절염, 감염이 있는 환자들도 포함된다.

그래도 동맥이 막히지 않게 예방하는 방법이 있다. 동맥을 깨끗하게 하는데 도움되는 필수 영양분이 함유되어 있기 때문이다.

1. 마늘 우유

마늘에는 유황 성분과 산화방지 성분이 함유되어 있다. 동맥벽의 지질 양을 감소시키는 역할을 한다.

혈관을 늘려주고, 혈액 순환이 잘 되게 돕는다. 혈액 순환이 더 잘 된다는 뜻은 영양분과 산소가 세포로 잘 운반될 수 있다는 뜻이다.

재료

• 마늘 3 쪽
• 우유 1 컵 (250 ml)

만드는 방법

• 마늘을 간다. 소스팬에 우유를 붓고 마늘을 넣는다. 끓인다. 넘치지 않게 계속 젓는다.
• 식도록 내버려둔다. 잠자기 전에 마신다.

2. 골든밀크 (강황으로 만든 음료)

강황, 꿀, 우유를 섞어 만든 “골든밀크”도 도움된다. 이것에는 산화방지성분과 소염성분이 함유되어 있다.

골든밀크를 규칙적으로 마시면 어혈이 생기는 것을 예방할 수 있다. 또 혈액순환에도 도움된다. 혈액순환이 잘 된다는 뜻은 필요없는 지방과 독소가 더 잘 배출된다는 뜻이기도 하다.

또 이 음료의 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 동맥벽이 단단해지는 것도 예방해준다.

재료

• 강황 간 것 1 t (5 g)
• 꿀 1 T (25 g)
• 뜨거운 우유 1 컵 (200 ml)

만드는 방법

• 뜨거운 우유에 강황을 넣는다. 단맛을 위해 꿀을 넣는다.
• 하루에 1-2 번 마신다. 일주일에 최소한 세 번은 마셔야 한다.

3. 카옌 페퍼

카옌 페퍼는 캡사이신이라는 성분이 함유되어 있다. 혈관의 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것을 막는데 도움된다.

산화방지제도 있어 활성 산소로 인해 발생할 수 있는 문제에도 도움된다. 혈액순환에도 좋고, 심장 관련 질병을 예방하는데도 도움된다.

재료

• 카옌 페퍼 1/2 t (2 g)
• 뜨거운 물 1 컵 (250 ml)

만드는 방법

• 물을 끓인다. 끓으면 카옌 페퍼를 넣는다.
• 몇 분간 그대로 둔다. 하루에 두 번 마신다.
• 이주간 마시면 효과가 제일 좋다.

4. 생강

생강은 소염제이다. 혈액 순환을 돕고, 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것도 감소시켜준다.

동맥이 막힐 위험도 감소시켜주고, 산화되는 것도 예방해준다. 이 두가지 요소는 심장 병에 걸릴 위험이 되는 것들이다.

재료

• 생강 간 것 1 T (5 g)
• 뜨거운 물 1 컵

만드는 방법

• 끓는 물에 생강을 넣는다. 5분간 그대로 둔다.
• 물만 따라 하루에 세 번 마신다.
• 최소한 3주간, 매일 같은 양을 마신다.

5. 아마씨

아마씨는 심장 건강과 염증과 관련된 질병에 제일 좋은 재료이다. 알파-리놀렌산 이라는 성분이 함유되어 있어서다.

이 지방산은 막힌 동맥에 지방을 제거해주는 역학을 한다. 또 산화로 인해 지방이 단단해지는 것도 예방해준다.

재료

• 아마씨 2 T  (20 g)
• 물 1 컵 (200 ml)

만드는 방법

• 물에 아마씨를 넣고 하룻밤 그대로 둔다.
• 다음날 물만 걸러내 아침식사를 할 때 마신다.
• 한 달간, 매일 마신다.

심장 건강을 걱정하고 계신가요? 그렇다면 이런 식품을 챙겨먹어보자. 꾸준하게 챙겨먹어야 질병을 예방할 수 있다.