¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÌ ÃßõÇÏ´Â °Ç°ÇÑ °íÁö¹æ À½½Ä
°íÁö¹æ À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ Æí°ßÀ» ±ú´Â »õ·Î¿î ÁÖÀåÀÌ ÃÖ±Ù
Á¦±âµÇ¸é¼ Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ÀÎ½Ä º¯È°¡ ÀϾ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °íÁö¹æ ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ Âù¹ÝÀÇ°ßÀº ¿©ÀüÈ÷ ÷¿¹ÇÏ°í ´ë¸³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö¹æ
¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ÀϹÝÅë³äÀ» ±ú´Â °©ÀÛ½º·¯¿î ÁÖÀåÀÌ È¥¼±À» ÀÏÀ¸Å² Å¿ÀÌ´Ù.
![](http://file.flash24.dreamx.com/g4/data/mw.cheditor/1610/stFT5r1JzuuXBPApZJmLiCbURd3UQ.jpg)
±âÁ¸¿¡´Â ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, °ß°ú·ù µî¿¡ µç
´ÜÀϺÒÆ÷ÈÁö¹æ°ú ´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ ȤÀº »ý¼±¿¡ µç ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ Áö¹æÀ¸·Î ²ÅÇû´Ù. ¹Ý¸é À°·ù¿¡ µç Æ÷ÈÁö¹æÀº
°Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ð´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÌ °°Àº Æ÷ÈÁö¹æµµ °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù.
Æ÷ÈÁö¹æÀ»
ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈÇÏ°í ÀÎÁö±â´É°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â µîÀÇ ÀÌÀ¯´Ù. ÀÌ °°ÀÌ Áö¹æÀÌ µç À½½ÄÀº ºñŸ¹Î
K2, Äݸ°Ã³·³ ¶Ç ´Ù¸¥ °Ç°ÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐµéÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ ÀåÁ¡À¸·Î ²ÅÈù´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÌ °°Àº ÁÖÀåÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¹Ì±¹ °øÀÎ
¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÌ ÃßõÇÏ´Â °Ç°ÇÑ °íÁö¹æ À½½ÄÀ¸·Ð ¾î¶² °Ô ÀÖÀ»±î.
1. Ç®¸¸ ¸Ô¿© Å°¿î ¼Ò·Î ¸¸µç ¹öÅÍ
¹öÅÍ´Â ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°¸ñ·Ï¿¡ Ç×»ó Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀ» ÁöÁöÇÏ´Â ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº ¹öÅ͸¦ ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½ÄÀ¸·Î ²Å°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸ñÃÊÁö¿¡¼ ±â¸¥ ¼Ò¿¡°Ô¼ »ý»êÇÑ ¹öÅÍ°¡ ±×·¸´Ù.
ÃÊ¿ø¿¡¼
Ç®À» ¶âÀ¸¸ç ÀÚ¶õ ¼Ò¿¡°Ô¼ ¾òÀº À¯Áö¹æÀ¸·Î ¸¸µç ¹öÅÍ´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î ¼öÄ¡°¡ ³ô´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î K2°¡ dzºÎÇѵ¥, ÀÌ ºñŸ¹ÎÀº
¿ì¸® ¸öÀÌ Ä®½·À» ÀûÀýÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¶Ç ÀÌ·± Æ÷ÈÁö¹æÀº °ø¾÷¿ë ½Ä¹°À¯Áö¿¡ µç ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êº¸´Ù ÀÎü¿¡ ÈξÀ
¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¹öÅÍ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ µ½°í À½½Ä ¸ÀÀ» ´õ¿í dzºÎÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù´Â ÀÌÁ¡µµ ÀÖ´Ù.
2. °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ
´Þ°¿³ë¸¥ÀÚµµ
¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô È¥¶õÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ±×·¡¼ °è¶õÀ» ¸ÔÀ» ¶© ³ë¸¥ÀÚ¸¦ »©°í ÈòÀÚ¸¸ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ë¸¥ÀÚ´Â
ºñŸ¹Î A, Äݸ°, ºñŸ¹Î B±º, ¼¿·» µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ¸ñÃÊÁö¿¡¼ ÀÚ¶õ ´ßÀÌ ³ºÀº ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ´Â ºñŸ¹Î D¿Í
Ç×»êȼººÐÀÎ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ¼öÄ¡ ¿ª½Ã ³ô´Ù. ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº ÇÏ·ç 2~3°³ Á¤µµÀÇ ´Þ°¿¿¡ µç ³ë¸¥ÀÚ´Â ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ´Ù.
3. ÄÚÄÚ¾Æ ¹öÅÍ
ÄÚÄÚ¾Æ
¹öÅÍÀÇ ¿ø·áÀÎ Ä«Ä«¿À¿¡´Â Å׿Àºê·Î¸¶ ¿ÀÀÏÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ Áö¹æÀº ÇÇºÎ¿Í ÀÔ¼ú¿¡ ¹Ù¸£´Â õ¿¬ÈÀåÇ° ¿ø·á·Î ¾²ÀδÙ. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
¿µ¾ç¼ººÐÀ¸·Î ¼·ÃëÇϴµ¥µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â °Ô ÀϺΠÇÐÀÚµéÀÇ °ßÇØ´Ù. ¿äÁòó·³ ½Ò½ÒÇÑ ³¯¾¾¿¡ µû¶æÇÑ À½·á¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷À̶ó¸é Ä¿ÇÇ,
¿ìÀ¯, ½º¹«µð µî¿¡ ¼¯¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹¿¡¼´Â ¡®¹æźĿÇÇ(Bulletproof
coffee)¡¯°¡ À¯ÇàÇÏ°í Àִµ¥ ÀÌ´Â Ä¿ÇÇ¿¡ ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ, ¹«¿°¹öÅÍ µîÀÇ Áö¹æÀ» ¼¯Àº °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °°Àº Áö¹æÀ» ´ë½ÅÇØ ÄÚÄÚ¾Æ
¹öÅ͸¦ ³Ö´Â °Íµµ Ãß¿î ³¯ ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÄÚÄھƹöÅÍ¿¡ µç Ç×»êȼººÐ°ú ¿À¸Þ°¡-9 Áö¹æ»êÀº È£¸£¸ó ±ÕÇü°ú
¸é¿ª±â´É À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. °ß°ú·ù
°ß°ú·ù´Â Æò¼Ò °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±â
ÁÁÀº À½½ÄÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾ç¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯, Ç×»êȼººÐ, ´Ü¹éÁú, ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷¾Ð Á¶Àý°ú
½ÉÀå °È µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ³ú ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇØ ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¿ì¿ïÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Âµ¥µµ µµ¿òÀÌ
µÈ´Ù.
5. ÄÚÄÚ³Ó ¹öÅÍ
ÄÚÄÚ³Ó ¹öÅÍ´Â Áß¼âÁß¼ºÁö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Áö¹æÀº ¼Òȱâ°ü¿¡ ±â»ýÇÏ´Â ÇØ·Î¿î ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¹ø½ÄÀ» ¸·´Â Ç×±ÕÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó ¹öÅÍ Áß ÄÚÄÚ³Ó °úÁó Ƕ·¹¿Í ¿ÀÀÏÀ»
ÇÔ²² ¼¯Àº ÇüÅ´ °ÉÂßÇÑ Áú°¨ ¶§¹®¿¡ »§¿¡ ¹ß¶ó ¸Ô°Å³ª »ø·¯µå¿¡ ÅäÇÎÇÏ´Â µî È°¿ëµµ°¡ ³ô´Ù.